Mengurangi Risiko Penyakit Liver, Ini 7 Manfaat Quinoa bagi Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 26 Apr 2024 - 07:30

Quinoa. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ freepik/ koranrb.id--

~ Karbohidrat: 21,3 gram

~ Serat: 2,8 gram

~ Thiamin (vitamin B1): 0,1 miligram

~ Riboflavin (vitamin B2): 0,1 miligram

~ Niasin (vitamin B3): 0,4 miligram

~ Kalsium: 17 miligram

~ Besi: 1,5 miligram

~ Magnesium: 64 miligram

~ Fosfor: 152 miligram

~ Zinc: 1,1 miligram

Dihimpun oleh koranrb.id dan dilansir dari berbagai smber, berikut 7 manfaat quinoa bagi kesehatan, adalah:

1. Dapat Mengurangi risiko sindrom metabolik

mengurangi risiko penyakit liver, ini 7 manfaat quinoa bagi kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- dengan seiring meningkatnya kesadaran manusia betapa pentingnya pola hidup sehat, maka berbagai produk makanan yang diklaim menyehatkan telah bermunculan.
adapun salah satu produk makanan sehat tersebut adalah quino yang kaya akan manfaat kesehatan.
baca juga:pahami penggunaan hipnotis dan gendam dalam aksi kejahatan, begini tips agar terhindar
nama latin dari quinoa adalah chenopodium quinoa yang merupakan biji-bijian dari tanaman tersebut.
tanaman quinoa tersebut sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu di dataran andean peru, ekuador, bolivia dan kolombia.
terdapat banyak jenis quinoa yaitu quinoa putih, merah, ungu, cokelat dan hitam.
adapun quinoa yang beredar di indonesia yang berjenis putih dan merah.
baca juga:boros dan sulit sekali ingin menabung, coba ikuti 5 tips ini! 
dimana biji quinoa yang berwarna gelap, mempunyai rasa yang lebih kuat daripada quinoa yang berwarna terang.
berikut kandungan gizi quinoa yang telah dimasak seberat 100 gram, adalalah:
~ energi/kalori: 120 kkal
~ protein: 4,4 gram
baca juga:tips mengatasi burnout saat kuliah karena mengalami stres, begini penjelasannya 
~ lemak: 1,92 gram
~ karbohidrat: 21,3 gram
~ serat: 2,8 gram
~ thiamin (vitamin b1): 0,1 miligram
baca juga:tips untuk menghilangkan bau mulut usai makan jengkol dan petai
~ riboflavin (vitamin b2): 0,1 miligram
~ niasin (vitamin b3): 0,4 miligram
~ kalsium: 17 miligram
~ besi: 1,5 miligram
baca juga:ini dia 7 tips motor tetap prima setelah mudik lebaran 
~ magnesium: 64 miligram
~ fosfor: 152 miligram
~ zinc: 1,1 miligram
dihimpun oleh koranrb.id dan dilansir dari berbagai smber, berikut 7 manfaat quinoa bagi kesehatan, adalah:
baca juga:tertarik membeli mobil bekas? perhatikan 7 tips membeli mobil bekas agar sesuai kebutuhan 
1. dapat mengurangi risiko sindrom metabolik
pada sebuah penelitian yang dilakukan kepada 50 orang yang mengalami obesitas.
dari hasil penelitian tersebut, adanya penurunan trigliserida setelah mereka rutun konsumsi quinoa.
adapun penurunan trigliserida tersebut dapat mengurangi sindrom metabolik.
baca juga:dijamin gak bakal rugi! berikut tips berternak bebek pedaging yang benar
2. teman diet yang ampuh
adanya kandungan serat dalam quinoa, maka akan dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
hal ini dikarenakan kandungan serat yang ada dalam quinoa lebih tinggi dari jenis biji-bijian lainnya.
oleh karena itulah, dengan konsumsi quinoa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
baca juga:bisakah jambu air berbuah lebat? ini 2 tips menanam jambu air di depan rumah
3. dapat melindungi tubuh dari infeksi
adanya karbohidrat dalam quinoa sehingga dapat menjadi antioksidan alami .
oleh karena itulah, disarankan untuk konsumsi quinoa secara rutin, maka dengan demikian akan melindungi tubuh dari infeksi.
4. dapat mengontrol gula darah
baca juga:punya teman dan tetangga nyinyir? gak usah kesal, cobain yuk tips ini
dengan adanya kandungan yang ada dalam quinoa, maka akan dapat mengontrol kadar gula darah.
oleh karena itulah disarankan untuk konsumsi quinoa secara rutin, untuk menjaga kadar gula darah supaya tetap normal.
5. dapat mengurangi risiko penyakit pada liver
dari hasil sebuah studi, bubuk quinoa mampu merusal sel-sel kanker hati.
baca juga:tidak lolos prakerja? coba ikuti tips berikut, siapa tau lolos!
selain itu, dengan konsumsi quinoa secara rutin maka akan berpotensi menurunkan risiko perlemakan hati.
6. manfaat quinoa untuk kanker
dalam sebuah studi yang baru, adanya 17 jenis asam amino dalam quinoa dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker usus besar.
baca juga:jangan salah pilih pasangan! berikut langkah dan tips untuk menemukan pasangan yang baik. 
selain itu, kandungan yang terdapat dalam biji quinoa mengandung protein yang bisa melawan sel kanker, radikal bebas dan peradangan.
7. makanan yang baik bagi penderita penyakit celiac
dengan mengkonsumsi biji quinoa, bagi penderita celiac dapat mendapatkan manfaatnya.
baca juga:gejala demam berdarah, ini 4 tips pencegahan yang wajib kamu ketahui
hal ini dikarenakan tidak mengganggu pencernaan.
dalam konsumsi quinoa, kamu harus memperhatikan ini
mempunyai kandungan yang kaya akan menfaat kesehatan, namun demikian ada bebera hal yang harus kamu perhatikan sebelum konsumsi quinoa ini.
baca juga:ingin sukses budidaya ikan lele? coba ikuti tips berikut ini
~ quinoa tinggi akan serat.
orang yang tidak biasa konsumsi serat yang tinggi, akan mengalami gangguan pencernaan.
oleh karena itu, untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya jangan langsung konsumsi quinoa dalam jumlah yang banyak.
~ quinoa  berukuran sangat kecil.
baca juga:bangkitkan semangat kerja setelah libur panjang lebaran, coba tips ini
quinoa berukuran sangat kecil, maka dimungkinkan akan menemukan batu yang tidak tersortir.
oleh karena itu, sebelum memasak quinoa, sebaiknya hamparkan dahulu biji-bijinya pada sebuah nampan, supaya kamu dapat memisahkan batu dan kotoran yang tercampur.
~ rasa pahit pada quinoa
baca juga:ingin mudik balik dengan aman, berikut 6 tips yang harus disiapkan
adanya lapisan saposin pada quinoa, maka menyebabkan rasanya pahit.
untuk menghilangkan rasa pada pada quinoa, kamu dapat mencucinya sampai bersih sebelum dimasak.
quinoa atau kinoa adalah sereal semu yang telah menjadi makanan pokok bagi masyarakat indian yang tinggal di pegunungan andes, amerika serikat (as).
baca juga:tips tidur cepat untuk mengatasi insomnia, salah satunya menonaktifkan alat elektronik 
dikatakan semu dikarenakan bijinya bukan dihasilkan dari tumbuhan suku padi-padian.
selain itu, daun quinoa dapat dimakan layaknya bayam.
adapun tiga negara yang menjadi produsen utama quinoa adalah peru, ekuador dan bolivia.
biji quinoa semakin terkenal karena sebagai sumber karbohidrat alternatif dari budi daya organik.
baca juga:tips dan cara memotong rambut anti gagal
itulah uraian singkat tentang 7 (tujuh) manfaat quinoa bagi kesehatan tubu, kamu mau coba? (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan