Mau Berhenti Merokok? Lakukan 7 Tips Ini Lalu Hindari Makanan dan Minuman Ini

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 11 May 2024 - 18:54

Mau Berhenti Merokok? Lakukan 7 Tips Ini Lalu Hindari Makanan dan Minuman Ini. (Foto: Rio Agustian)--

mau berhenti merokok? lakukan 7 tips ini lalu hindari makanan dan minuman ini                            koranrb.id - kebiasaan merokok dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan.
bukan hanya bagi perokok saja tapi orang orang disekitar tempat merokok akan terganggu kesehatannya. 
berikut ini beberapa tips dari kamu bagi anda perokok berat untuk berhenti merokok.
1. niatkan diri untuk berhenti merokok, cara yang pertama adalah niat niat untuk berhenti merokok.
baca juga:berikut 8 bahan alami yang bisa dipakai untuk menghilangkan ketombe
dekat inilah yang bisa meyakinkan diri anda sendiri bahwa anda akan berhenti merokok meskipun merokok sulit ditinggalkan.
dengan kuat dan tekat yang bulat anda tidak akan mudah tergoda untuk kembali merokok sekalipun itu di lingkungan para perokok.
2. harus dibiasakan berhenti merokok, latih lah diri anda untuk membiasakan berhenti merokok.
apabila tidak bisa dilakukan secara spontan maka lakukanlah berhenti merokok dengan cara bertahap.
baca juga:buah brokoli bisa untuk perawatan kulit
tapi kembali lagi pada niat dan tekat anda apabila sudah berniat untuk berhenti maka akan bisa dilakukan.
3. atur waktu dan di mana harus merokok, sebaiknya anda mengenai kapan dan di mana harus merokok.
dengan demikian anak akan biasa dan tahu kapan akan merokok.
kalau anda biasa merokok habis makan coba ganti lah dengan sembilan ataupun makanan sebagai ganti rokok.
4. meminta dukungan oleh keluarga, dukungan orang terdekat untuk berhenti merokok sangat penting.
baca juga:meskipun menjadi andalan petani, plastik mulsa memiliki sisi negatif, simak penjelasannya
apabila anda sudah berkeluarga maka istri anda adalah orang pertama yang harus mendukung anda berhenti merokok.
mintalah motivasi dari orang terdekat anda untuk berhenti merokok.
orang terdekat anda akan selalu menasehati dan mengawasi anda saat akan merokok.
5. tahan keinginan untuk merokok, apabila anda sudah pencandu berat atau perokok berat saat akan merokok cobalah anda tahan.
baca juga:diparkir sembarangan, ini yang terjadi pada sepeda kesayangan anda 
dengan cara ini anda akan perlahan berhenti merokok.
6. lakukan olahraga secara teratur. olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh bagi anda pencinta olahraga dan teratur melakukan olahraga maka kebiasaan merokok akan berhenti.
selain itu lingkungan anda berolahraga sangat tepat untuk berhenti merokok.
7. apabila anda sangat sulit untuk berhenti merokok maka lakukanlah dengan cara berkonsultasi dengan dokter.
dokter dapat membantu anda berhenti merokok secara perlahan.
baca juga:jelang magrib, jasad pencari ikan tenggelam di sungai musi kepahiang ditemukan dalam kondisi tersangkut
beberapa makanan ini membantu anda untuk berhenti merokok.
1. susu, ganti lah kebiasaan anda merokok dengan segelas susu.
beberapa penelitian telah membuktikan makanan untuk berhenti merokok yang paling banyak dipilih oleh mantan perokok berat adalah susu dan produk susu.
sebab susu dapat menghilangkan sensasi pahit di lidah akibat merokok.
2. sayur dan buah, sayur dan buah sangat bermanfaat bagi kesehatan gantilah kebiasaan merokok anda dengan makanan dan minuman dari sayur dan buah.
baca juga:fungsi dan jenis beronjong yang sering digunakan sebagai penahan tanah, berikut penjelasan
sama seperti susu makan sayur dan buah dapat membantu mengembalikan sensitivitas lidah.
dengan demikian anda tidak akan lagi kecanduan merokok dan beralih makan sayur dan buah yang lebih sehat untuk tubuh.
3. kacang, ternyata kebiasaan merokok dapat dialihkan dengan cara makan kacang.
agar lebih sehat dan aman pilih lah kacang sebagai camilan anda setiap hari.
baca juga:begini ending tabrak lari viral di jalan lintas kepahiang - bengkulu
hindari makanan dan minuman berikut ini setelah anda berhenti merokok.
1. alkohol, saat anda berhenti merokok maka jauhilah minuman alkohol karena minuman ini dapat memicu anda untuk kembali merokok.
efeknya dapat berkali kali lipat sekaligus apabila anda masih melakukan minum alkohol.
2. kopi, kandungan kepengin dalam rokok dapat merangsang reseptor di lidah untuk kembali merokok.
maka dari itu lebih baik anda hindari minum kopi di mana pun dan kapan pun.
3. makanan rendah kalori, pakar kesehatan mengungkapkan makanan rendah kalori dapat menjadi boomerang bagi anda yang sedang melakukan upaya berhenti dari merokok. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan