Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan dan Kecantikan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 12 May 2024 - 15:05

Mentimun. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot freepik/ koranrb.id--

Buah yang identik dengan warna hijau ini, kaya akan vitamin K yang sangat bagus untuk tulang.

Dalam secangkir (142 g) buah mentimun yang tidak dikupas mengandung 10,2 mikrogram (mcg) vitamin K.

Nutrisi ini sangat membantu penyerapan kalsium, sehingga bermanfaat untuk tetap menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, Vitamin K juga membantu dalam proses pembekuan darah.

3. Menurunkan gula darah

Buah mentimun juga dapat mengendalikan gula darah, sehingga sangat baik untuk kamu yang menderita penyakit diabetes.

Buah mentimun mengandung zat yang bisa membantu menurunkan gula darah atau menghentikan kenaikan glukosa darah terlalu tinggi.

Salah satu teorinya adalah bahwa cucurbitacins dalam mentimun bisa membantu mengatur pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, hormon kunci dalam pemrosesan gula darah.

Dikutip dari PubMed pada tahun 2010, kulit mentimun mampu mengatasi gejala diabetes pada tikus berkat kandungan antioksidannya.

4. Membantu menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat yang terdapat pada mentimun, sangat baik untuk kesehatan jantung.

Dilansir American Heart Association (AHA), serat yang terkandung dalam mentimun bisa membantu mengelola kolesterol dan mencegah masalah kardiovaskular terkait.

menurunkan berat badan, ini 4 manfaat mentimun untuk kesehatan dan kecantikan                             bengkulu, koranrb.id- mentimun merupakan tumbuhan yang sangat terkenal di wilayah asia, seperti di indonesia, malaysia, thailand, cina dan hongkong. 
buah mentimun biasanya banyak dikonsumsi dengan cara di jadikan lalapan, jus dan bisa juga di olah menjadi sayur. 
baca juga:dapat mencegah diabetes! ini 7 manfaat buah gandaria untuk kesehatan
selain menyegarkan karena memiliki banyak kandungann air, mentimun juga bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan maupun untuk kecantikan. 
buah mentimun masih berkerabat dengan tanaman semangka dan labu-labuan.
buah ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. 
baca juga:wow! inilah 8 manfaat buah salak untuk kesehatan, dapat menjaga kesehatan mata
selain itu airnya bisa bermanfaat untuk menghidrasi wajah.
kandungan nutrisi mentimun
banyak sekali kandungan yang terdapat dalam buah mentimun, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
buah yang satu ini, sering juga dianggap sayuran yang rendah kalori, tetapi kaya akan vitamin dan mineral penting.
baca juga:selain untuk kecantikan, ini 9 manfaat buah ketapang bagi kesehatan 
dalam sebuah mentimun mentah seberat 300 gram (g) yang tidak dikupas mengandung nutrisi berikut:
~ kalori: 45.
~ total lemak: 0 g.
~ karbohidrat: 11 g.
baca juga:jarang diketahui! inilah 11 manfaat buah mengkudu, bisa cegah kanker
~ protein: 2 g.
~ serat: 2 g.
~ vitamin c: 14 % dari rekomendasi harian (rdi).
~ vitamin k: 62 % rdi.
baca juga:jaga kesehatan mata, ini 35 manfaat buah strawberry untuk kesehatan tubuh 
~ magnesium: 10 % rdi. 
~ kalium: 13 %  dari rdi.
~ mangan: 12 % dari rdi.
mentimun mempunyai kandungan air yang cukup tinggi.
baca juga:tingkatkan kesehatan jantung, begini manfaat buah delima yang sudah langka ini!! 
hal ini dikarenakan buah mentimun ini terdiri dari % air.
oleh karena itu, maka disarankan untuk konsumsi mentimun secara rutin, supaya mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
mengupas kulit mentimun dapat mengurangi jumlah serat, vitamin dan mineral tertentu.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 4 manfaat mentimun untuk kesehatan, adalah:
baca juga:menurunkan tekanan darah, ini 11 manfaat buah delima untuk kesehatan
1. dapat membantu menurunkan berat badan
seperti yang sudah disebutkan di atas, buah mentimun memiliki kandungan kalori yang cukup rendah.
dalam satu cangkir (104 gram) hanya terkandung 16 kalori saja, sedangkan mentimun seberat 300 g hanya mengandung 45 kalori. 
baca juga:menjaga kesehatan kulit, ini 6 manfaat buah gandaria untuk kesehatan
sehingga, kamu bisa mengonsumsi buah ini dalam jumlah banyak tanpa khawatir berat badan naik.
kamu bisa menambahkan buah segar ini pada salad, sandwich atau pun sebagai lalapan.
bukan hanya itu, kandungan air yang tinggi pada mentimun juga bisa membantu menurunkan berat badan.
baca juga:tingkatkan kesehatan tulang, ini 9 manfaat buah plum untuk kesehatan
jadi, jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya kamu mengetahui dulu berat badan yang ideal untukmu dengan menggunakan kalkulator body mass index (bmi).
dengan konsumsi buah mentimun secara rutin, maka kamu akan dapat menurunkan berat badan yang lebih tepat.
2. baik untuk kesehatan tulang
baca juga:7 manfaat buah manggis, salah satunya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker 
buah yang identik dengan warna hijau ini, kaya akan vitamin k yang sangat bagus untuk tulang.
dalam secangkir (142 g) buah mentimun yang tidak dikupas mengandung 10,2 mikrogram (mcg) vitamin k. 
nutrisi ini sangat membantu penyerapan kalsium, sehingga bermanfaat untuk tetap menjaga kesehatan tulang. 
selain itu, vitamin k juga membantu dalam proses pembekuan darah.
baca juga:kaya antioksidan, ini 10 manfaat buah bayberry bagi kesehatan
3. menurunkan gula darah
buah mentimun juga dapat mengendalikan gula darah, sehingga sangat baik untuk kamu yang menderita penyakit diabetes.
buah mentimun mengandung zat yang bisa membantu menurunkan gula darah atau menghentikan kenaikan glukosa darah terlalu tinggi. 
baca juga:kenyang lebih lama, ini 13 manfaat buah sukun untuk kesehatan
salah satu teorinya adalah bahwa cucurbitacins dalam mentimun bisa membantu mengatur pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, hormon kunci dalam pemrosesan gula darah.
dikutip dari pubmed pada tahun 2010, kulit mentimun mampu mengatasi gejala diabetes pada tikus berkat kandungan antioksidannya. 
baca juga:menjaga kesehatan ginjal, ini 9 manfaat buah lontar untuk kesehatan tubuh
4. membantu menjaga kesehatan jantung
kandungan serat yang terdapat pada mentimun, sangat baik untuk kesehatan jantung. 
dilansir american heart association (aha), serat yang terkandung dalam mentimun bisa membantu mengelola kolesterol dan mencegah masalah kardiovaskular terkait.
baca juga:10 manfaat buah ciplukan, salah satunya bisa menurunkan gula darah
sedangkan kandungan kalium yang terdapat dalam buah mentimun, bisa juga membantu mencegah tekanan darah tinggi.  
bagi kamu yang sering memiliki masalah dengan asam lambung, bisa juga mengonsumsi buah ini. 
berikut manfaat mentimun untuk kecantika, adalah:
1. dapat menghidrasi kulit
baca juga:selain meningkatkan kualitas tidur, ini 13 manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh
hidrasi merupakan salah satu kunci untuk menjaga kulit tetap sehat dan halus. 
sebaliknya, kurangnya air yang cukup bisa menyebabkan kulit bersisik.
kekurangan cairan juga bisa menyebabkan terjadi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
baca juga:9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, salah satunya mengatur kadar gula darah 
dengan banyaknya kandungan air dalam mentimun, maka sangat bagus mengonsumsi dan mengaplikasikan buah tersebut pada wajah bisa menghidrasi kulit kamu.
2. dapat mengurangi peradangan kulit
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat buah dewandaru untuk kesehatan
buah yang memiliki bentuk panjang ini, juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit secara efektif.
buah mentimun bisa memberikan efek dingin yang menenangkan dan meredakan iritasi pada kulit.
baca juga:menjaga fungsi jantung hingga mencegah anemia, ini 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan 
untuk mendapatkan manfaat mentimun ini, sebaiknya gunakanlah toner atau gel buah ini untuk menghilangkan kulit bengkak di pagi hari dan memberikan rasa segar.
3. mengatasi sunburn (iritasi pada kulit)
bisa juga kamu gunakan mentimun untuk menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari.
baca juga:lawan radikal bebas hingga virus, ini 10 manfaat buah matoa bagi kesehatan
apabila kamu menghabiskan waktu berjam-jam di bawah terik matahari, maka buah berair ini bisa menghilangkan sensasi terbakar di kulit kamu. 
4. mencegah jerawat
baca juga:wow! ini 5 manfaat buah kemang yang mulai langka, kamu sudah coba?
buat kamu yang memiliki wajah berjerawat, yang disebabkan karena kulit wajah mengandung minyak berlebih, sehingga dapat menyumbat pori-pori.
buah mentimun ini sangat baik untuk kamu konsumsi, agar bisa mengontrol kadar minyak pada wajah kamu.
baca juga:tak hanya cegah wasir, ini 7 manfaat buah kecapi bagi kesehatan
hal ini dikarenakan kandungan yang terdapat dalam buah mentimun dapat bekerja seperti astringent yang mengencangkan pori-pori kulit dan memperkecil ukuran pori-pori kamu. 
sehingga sangat bagus untuk kulit wajah kamu.
ketika produksi minyak kamu terkendali dan pori-pori mengencang, maka sangat kecil kemungkinan munculnya jerawat.
baca juga:8 manfaat buah leci untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan
itulah 4 manfaat mentimun untuk kesehatan dan kecantikan, selamat mencoba. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan