8 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata, Selain Wortel

6. Kacang Almond.

Kacang almond adalah makanan sumber vitamin E yang baik bagi tubuh. 

Kandungan  Kandungan vitamin E pada kacang almond dapat menjaga kesehatan tidak stabil molekul pada kesehatan, serta kandungan vitamin E juga baik untuk kesehatan tubuh. 

Selain itu dengan mengonsumsi vitamin E secara teratur, dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Selain kacang almond kamu juga bisa mengonsumsi jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, kacang tanah, dan hazelnut.

7. Salmon.

Beberapa jenis ikan memiliki kandungan minyak yang tinggi dan kaya akan khasiat, salah satunya ialah ikan salmon. 

Salmon memiliki kandungan omega 3 yang dapat bermanfaat untuk perkembangan visual dan kesehatan di bagian belakang retina mata.

Asam lemak omega 3 juga dapat membantu mencegah mata kering, selain salmon kamu dapat mengonsumsi ikan lain seperti ikan tuna dan tongkol.

8. Kuning Telur.

Telur dapat dijadikan untuk kesehatan mata tertuama bagi kuning telur. 

Kuning telur mengandung vitamin A , nutein, Zeaxanthin, dan zinc yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A diketahui dapat melindungi kornea sedangkan Lutein dan Zeaxanthin dapat mengurangi resiko degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Sementara zinc dapat berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu Mata melihat di malam hari.

Nah, itulah 8 makanan yang baik untuk kesehatan mata. 

Tak cukup hanya memenuhi asupan vitamin untuk mata, ada beberapa hal yang juga dapat kamu lakukan guna menjaga kesehatan mata yaitu menggunakan kacamata hitam saat di luar ruangan, menghentikan kebiasaan merokok, dan membatasi waktu di depan layar komputer atau gadget.