Sering Dianggap Sepele, Hindari 6 Bahaya Bangun Tidur Kesiangan

Reporter: Muharista Delda |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 21 May 2024 - 20:11

Bahaya : Kebiasaan bangun tidur kesiangan merupakan aktivitas abnormal yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan. (Foto: Muharista Delda/RB)--

Seseorang yang sering bangun terlambat mungkin melewatkan kesempatan untuk berinteraksi dengan keluarga atau teman yang biasanya terjadi di pagi hari.

Hal ini dapat mengakibatkan isolasi sosial dan mengurangi kepuasan hidup.

Itulah 6 bahaya dari kebiasaan bangun tidur kesiangan yang harus kamu hindari.

Lantas, apa solusi untuk mengatasi kebiasaan bangun tidur kesiangan?

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah sedapat mungkin cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan sekalipun.

Ciptakan kondisi kamar tidur yang temaram, sejuk dan tenang serta gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.

Batasi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer satu jam sebelum tidur karena cahayanya dapat mengganggu hormon pengatur tidur.

Makanlah secara teratur dan sehat, serta luangkan waktu untuk berolahraga karen aktivitas fisik dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Lakukan juga teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.

Dengan memahami bahaya yang terkait dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pola tidur, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Memastikan tidur yang cukup dan teratur adalah investasi penting bagi kesehatan jangka panjang dan produktivitas harian. (**)

sering dianggap sepele, hindari 6 bahaya bangun tidur kesiangan                            koranrb.id - bangun tidur kesiangan seringkali dianggap sebagai masalah sepele oleh sebagian orang.
bahkan bangun tidur kesiangan bisa tampak seperti kebiasaan abnormal yang tidak berbahaya.
padahal kebiasaan ini dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan fisik, mental dan produktivitas sehari-hari. 
berikut 6 bahaya yang bisa disebabkan dari kebiasaan bangun tidur kesiangan: 
1. gangguan ritme sirkandian
ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus tidur-bangun. 
baca juga:mitos 4 hewan pembawa sial bila dipelihara, kamu pernah melihara yang mana?
bangun kesiangan dapat mengganggu ritme ini, menyebabkan ketidakseimbangan dalam produksi hormon dan fungsi tubuh lainnya. 
ketidakseimbangan ini dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, kelelahan kronis dan penurunan kemampuan kognitif. 
2. meningkatkan risiko penyakit metabolik
penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan bangun kesiangan dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan obesitas. 
hal ini disebabkan oleh perubahan dalam metabolisme glukosa dan insulin serta pola makan yang tidak teratur. 
orang yang bangun kesiangan cenderung melewatkan sarapan yang dapat mengakibatkan peningkatan nafsu makan dan pilihan makanan yang tidak sehat sepanjang hari. 
baca juga:6 cara obat sakit gigi berbahan alami, salah satunya daun jambu
3. masalah kesehatan mental
bangun tidur kesiangan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. 
ketidakseimbangan ritme sirkadian dapat mempengaruhi produksi neurotransmitter yang penting untuk suasana hati, seperti serotonin dan melatonin. 
selain itu, bangun kesiangan seringkali mengakibatkan perasaan bersalah atau stres karena kehilangan waktu produktif yang dapat memperburuk kondisi mental. 
4. penurunan produktivitas dan kinerja
salah satu dampak langsung dari bangun kesiangan adalah penurunan produktivitas. 
ketika seseorang bangun lebih lambat dari jadwal yang direncanakan, mereka cenderung merasa terburu-buru dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk aktivitas hari itu. 
ini dapat mengakibatkan penurunan kinerja, baik dalam lingkungan kerja maupun akademis. 
5. kualitas tidur yang buruk
bangun tidur kesiangan seringkali diiringi dengan tidur yang terlambat. 
baca juga:tersangka korupsi retribusi tka, asn disnakertrans benteng diberhentikan 
tidur larut malam dapat mengurangi kualitas tidur, mengurangi fase tidur dalam dan rem (rapid eye movement) yang penting untuk pemulihan fisik dan mental. 
tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan kelelahan siang hari, penurunan konsentrasi dan penurunan kemampuan memori. 
6. gangguan sosial
bangun kesiangan juga dapat mengganggu kehidupan sosial. 
seseorang yang sering bangun terlambat mungkin melewatkan kesempatan untuk berinteraksi dengan keluarga atau teman yang biasanya terjadi di pagi hari. 
hal ini dapat mengakibatkan isolasi sosial dan mengurangi kepuasan hidup.
itulah 6 bahaya dari kebiasaan bangun tidur kesiangan yang harus kamu hindari. 
lantas, apa solusi untuk mengatasi kebiasaan bangun tidur kesiangan?
baca juga:ini jadwal pengumuman panwascam terpilih pilkada 2024 kepahiang, wawancara kelar
langkah pertama yang harus dilakukan adalah sedapat mungkin cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan sekalipun.
ciptakan kondisi kamar tidur yang temaram, sejuk dan tenang serta gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.
batasi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer satu jam sebelum tidur karena cahayanya dapat mengganggu hormon pengatur tidur.
makanlah secara teratur dan sehat, serta luangkan waktu untuk berolahraga karen aktivitas fisik dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
lakukan juga teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
dengan memahami bahaya yang terkait dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pola tidur, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. 
memastikan tidur yang cukup dan teratur adalah investasi penting bagi kesehatan jangka panjang dan produktivitas harian. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan