Kenali 8 Dampak dan Bahaya Makan Malam, Salah Satunya Daya Ingat Menurun

kenali 8 dampak dan bahaya makan malam, salah satunya daya ingat menurun   koranrb.id - berikut ini merupakan sejumlah bahaya makan malam hari untuk kesehatan yang harus kamu hindari.   1. bertambahnya berat badan   mungkin kamu sering bertanya tanya tentang apakah mengonsumsi makanan pada malam hari dapat membuat mu menjadi gemuk? ya tentu saja.   makan malam dapat berbahaya karena bisa meningkatkan resiko naiknya berat badan.   bukan cuma itu saja, naiknya kolesterol dan trigliserida juga akan naik apabila kamu makan di tengah malam.   hal tersebut bisa meningkatkan resiko munculnya beberapa penyakit kronis seperti stroke dan juga jantung.   baca juga:jangan sampai terlewat, jemur burung kicau di pagi hari, baik untuk kualitas suara   2. gula darah meningkat   orang yang makan malam biasanya akan mengalami peningkatan insulin serta glukosa dalam tubuh yang bisa membuat energi mereka berkurang.   naiknya kadar insulin dan glukosa bisa meningkatkan resiko diabetes.   apabila kamu makan terlalu malam dapat meningkatkan risiko gula darah naik hingga 80 persen.   sedangkan lemak yang bisa terbakar pada malam hari hanya 10 persen saja.   pada saat bulan darah terus naik, risiko terkena penyakit diabetes serta jantung semakin naik.   3. mengubah nafsu makan   setiap tubuh manusia mempunyai hormon yang bernama leptin dan juga ghrelin.   baca juga:latih burung kapas tembak buka ekor, lihat nomor 4, rajin pancing pakai cermin    hormon ghrelin tersebut berfungsi untuk merespon tubuh seperti munculnya rasa lapar.   sedangkan leptin bertugas untuk membuat kamu merasa kenyang.   orang yang terbiasa makan di siang hari, biasanya puncak hormon ghrelinnya bekerja pada siang hari begitu juga dengan leptin.   hal tersebut dapat menjadikan mu merasa kenyang pada saat malam hari dan lapar pada saat siang hari.   jika kamu terbiasa makan pada malam hari maka hormon tersebut berfungsi akan terbalik dan tentunya tidak bisa bekerja secara optimal.   nafsu makan yang berubah tersebut dapat menjadi efek lapar pada malam hari dan bisa menjadi kebiasaan.   4. memicu peradangan   yang berikutnya adalah dapat memicu peradangan.   baca juga:ternyata ini penyebab dan bahaya ghibah yang perlu diketahui    karena hal tersebut disebabkan terjadinya setiap kenaikan 10% dari jumlah kalori yang kamu konsumsi setelah jam 5 sore hingga tengah malam yang juga menyebabkan kenaikan sebesar 3% protein c-reaktif yang merupakan sebuah tanda peradangan pada tubuh.   5. daya ingat menurun   dampak selanjutnya adalah dapat memicu menurunnya daya ingat.   karena, makan tengah malam ternyata bisa mengumpulkan beberapa fungsi otak sehingga membuat kemampuan mengingat mu dan belajar menjadi menurun.   lakukan pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan otak dan hindari mengonsumsi makanan apapun pada malam hari.   6. susah berkonsentrasi   makan malam tidak hanya dapat menurunkan kemampuan daya ingatmu namun juga dapat menurunkan konsentrasi.   baca juga:ingin kulit putih berseri, hindari makanan ini     pada malam hari, biasanya ketika kamu merasa lapar kamu pasti akan mencari makanan atau camilan.   apabila dibiarkan, pola konsumsi yang sedikit zat gizi tersebut dapat merusak kemampuan kamu untuk berkonsentrasi.   karena jam makan mempunyai dampak buruk pada perilaku otak dan fisiologi, serta bisa mempengaruhi sistem sirkadian pada tubuh.   7. naiknya asam lambung   dampak buruk berikutnya adalah naiknya asam lambung. apabila dibiarkan begitu saja, masalah asam lambung dapat meningkat menjadi gerd.   pada saat asam lambung naik ke tenggorokan, biasanya kamu merasakan sakit yang lumayan parah karena iritasi yang diakibatkan dari zat asam.   nah, hal tersebut tentunya diakibatkan karena makan malam dan mengakibatkan asam lambung timbul di waktu 8. mendorong sindrom makan pada tengah malam    baca juga: kenali gejala dan 8 cara mengatasi tanaman cabai terserang penyakit busuk akar   apakah kamu pernah merasa ingin makan namun tidak lapar pada malam hari? hal tersebut perlu diwaspadai karena mungkin itu adalah sindrom makan pada tengah malam.   hal tersebut adalah salah satu gangguan makan yang terjadi bersama dengan sulitnya untuk tidur.   beberapa risiko di atas perlu kamu hindari agar tidak merasakan dampak buruk pada tubuh karena kebiasaan tersebut. (*)        

Tag

• # terhadap
• # dampak
• # malam
• # makan
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•