Meningkatkan Kesehatan Kulit, Berikut 10 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 28 May 2024 - 15:54

Jeruk Bali. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot freepik/ koranrb.id--

Dengan konsumsi buah jeruk bali, maka dapat memenuhi hampir seperempat asupan serat harian.

Serat sangat membantu dalam mengoptimalkan pengeluaran feses melalui sistem pencernaan.

Kandungan nutrisi da serat dalam jeruk bali dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit.

2. Membantu menjaga berat badan ideal

Bagi kamu yang ingin mempunyai berat badan ideal, jeruk yang satu ini sangat baik untuk kamu konsumsi, karena ini termasuk buah rendah kalori.

Kandungan yang ada dalam jeruk bali sangat baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Karena itu, mengonsumsi buah ini bagi kamu yang sedang diet dapat membantu kenyang lebih cepat, sehingga kamu tidak merasa cepat lapar.

3. Sumber antioksidan yang baik

Jeruk bali bukan hanya kaya kandungan vitamin C saja, namun jeruk bali juga memiliki senyawa antioksidan lainnya.

Contohnya seperti naringenin, naringin, dan likopen.

Dari hasil suatu studi, menyebutkan bahwa fitokimia dan antioksidan alami dalam jeruk bali bisa mencegah kerusakan oksidatif.

Artinya, senyawa tersebut dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker.

meningkatkan kesehatan kulit, berikut 10 manfaat jeruk bali untuk kesehatan                             bengkulu, koranrb.id- di indonesia banyak sekali berbagai macam buah jeruk, salah satunya adalah jeruk bali. 
selain ukuran buahnya yang besar, jeruk bali memiliki ciri khas kulit yang tebal dan berwarna orange cerah. 
rasanya manis dan segar, ada sedikit rasa asamnya. 
jeruk yang berasal dari pulau bali ini, sekarang sudah banyak dibudidayakan oleh sebagian masyarakat indonesia.
baca juga:mengatasi diare, ini 5 manfaat bunga teratai untuk kesehatan
jeruk bali sering  menjadi pilihan buah untuk dikonsumsi langsung atau sebagai jus. 
tak hanya enak, buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting, salah satunya seperti vitamin c. sehingga sangat baik untuk kesehatan.
dalam satu buah jeruk bali berukuran 610 gram, terkandung berbagai nutrisi sebagai berikut: 
baca juga:menjaga kesehatan mata, ini 10 manfaat kulit melinjo untuk kesehatan
~ kalori: 231.
~ lemak: 0,2 gram.
~ sodium: 6 miligram.
~ karbohidrat: 60 gram.
baca juga:cegah penuaan dini! ini 8 manfaat daun melinjo bagi kesehatan tubuh
~ serat: 6 gram.
~ gula: 12,5 gram.
~ protein: 4,6 gram.
~ riboflavin: 12,6 % dari kebutuhan harian.
baca juga:bisa menambah stamina! ini 8 manfaat kakao bagi kesehatan yang jarang diketahui
~ thiamine: 17,3 % dari kebutuhan harian.
~ vitamin c: 412 % dari kebutuhan harian.
~ tembaga: 32 % dari kebutuhan harian.
~ kalium: 28 % dari kebutuhan harian.
baca juga:atasi jerawat, ini 7 manfaat kayu secang untuk kesehatan
oleh karena itulah, tidak heran mengapa jeruk bali memiliki banyak manfaat. 
telah dirangkum koranrb.id, berikut 10 manfaat jeruk bali untuk kesehatan, adalah:
1. melancarkan pencernaan
jeruk bali sangat baik untuk melancarkan pencernaan, karena dalam 610 gram jeruk bali mengandung 6 gram serat. 
baca juga:kerap disebut macan putih, ini 2 fakta tentang harimau putih
dengan konsumsi buah jeruk bali, maka dapat memenuhi hampir seperempat asupan serat harian. 
serat sangat  membantu dalam mengoptimalkan pengeluaran feses melalui sistem pencernaan. 
kandungan nutrisi da serat dalam jeruk bali dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit. 
2. membantu menjaga berat badan ideal  
baca juga:tinggal di hutan, ini 4 fakta harimau berwarna oranye
bagi kamu yang ingin mempunyai berat badan ideal, jeruk yang satu ini sangat baik untuk kamu konsumsi, karena ini termasuk buah rendah kalori. 
kandungan yang ada dalam jeruk bali sangat baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. 
baca juga:endemik yang dinyatakan punah, ini 5 fakta harimau jawa yang diyakini masih ada 
karena itu, mengonsumsi buah ini bagi kamu yang sedang diet dapat membantu kenyang lebih cepat, sehingga kamu tidak merasa cepat lapar.
3. sumber antioksidan yang baik
jeruk bali bukan hanya kaya kandungan vitamin c saja, namun jeruk bali juga memiliki senyawa antioksidan lainnya. 
baca juga:endemik yang dinyatakan punah, ini 5 fakta harimau jawa yang diyakini masih ada 
contohnya seperti naringenin, naringin, dan likopen. 
dari hasil suatu studi, menyebutkan bahwa fitokimia dan antioksidan alami dalam jeruk bali bisa mencegah kerusakan oksidatif. 
artinya, senyawa tersebut dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker. 
walaupun begitu, penelitian lebih mendalam terkait efektivitasnya tentu masih butuhkan. 
baca juga:melahirkan! ini 5 fakta menarik ular harimau 
4. mengurangi kadar kolesterol ldl
dengan mengkonsumsi jeruk bali, kamu juga bisa mengontrol kadar kolesterol.
hal ini dikarenakan jeruk bali diyakini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol low density lipoprotein (ldl) dan trigliserida. 
baca juga:jenis harimau telah punah, ini 5 fakta harimau kaspia 
dimana kedua kandungan tersebut merupakan lemak darah yang sering berkaitan dengan risiko terjadinya penyakit jantung. 
salah satunya karena kandungan vitamin c yang tinggi. 
bahkan, menurut penelitian tahun 2008 slam, vitamin c telah terbukti menjadi terapi yang efektif untuk mengurangi kolesterol ldl dan trigliserida.
baca juga:jejak harimau amur kembali ditemukan di siberia, setelah 50 tahun hilang
5. menjaga sistem imun tubuh
selain itu, jeruk bali sangat baik buat kamu konsumsi, karena dapat menjaga sistem imun tubuh.
kandungan vitamin c yang ada pada jeruk bali memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari berbagai bakteri dan virus yang berbahaya.
baca juga:kucing besar langka, ini 7 fakta harimau malaya
buah yang memiliki ukuran besar ini mengandung vitamin a yang terbukti dapat melindungi tubuh dari peradangan dan beberapa penyakit menular. 
menariknya lagi, kombinasi vitamin b, zinc, tembaga dan besi berkontribusi meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. 
6. menjaga kesehatan jantung
baca juga:terancam punah hingga dikeramatkan, ini 7 fakta harimau sumatera 
setiap orang ingin memiliki jantung yang sehat, namun masih banyak orang yang belum tahu bagaimana cara merawatnya.
selain menjaga asupan gizi yang baik, serta olahraga yang cukup,  dengan mengonsumsi jeruk bali dapat meningkatkan kesehatan jantung. 
baca juga:salah satu hewan terbesar tak bisa terbang! berikut 5 fakta unik burung emu
makan jeruk bali 3 kali sehari selama 6 minggu, maka diyakini dapat menurunkan tekanan darah yang berdampak pada jantung lebih sehat.
sedangkan potasium dan mineral pada jeruk bali sangat baik untuk kesehatan jantung. 
baca juga:kembali dari kematian! berikut 5 fakta unik burung takahe, sempat dianggap punah
seratnya juga tidak hanya baik untuk pencernaan melainkan juga menurunkan kolesterol, sehingga baik juga untuk kesehatan jantung.
7. meningkatkan kesehatan kulit
mengkonsumsi jeruk bali juga sangat bagus untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan halus. 
baca juga:paling mematikan! berikut 7 fakta kasuari, burung yang indah tidak bisa terbang
vitamin c membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, penuaan dan peradangan. 
kandungan vitamin c dalam jeruk bali dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. 
dengan adanya kandungan kolagen dalam buah jeruk, bermanfaat untuk hidrasi kulit, menghilangkan kerutan serta bentuk perawatan diri lainnya.
baca juga:salah satu burung tidak bisa terbang, berikut 8 fakta unik burung unta, burung terbesar di dunia
8. membantu menjaga kesehatan tulang
memiliki tulang yang sehat dan kuat, perlu kita rawat dan jaga, dengan cara makan makanan yang banyak mengandung vitamin dan buah- buahan.
baca juga:unik! berikut 8 jenis burung tidak bisa terbang
salah satu contohnya jeruk bali, dimana buah ini  mengandung mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. 
kalsium mampu menjaga kekuatan tulang, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium. 
dengan konsumsi jeruk bali, maka kamu dapat menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. 
baca juga:disebut lambang kematian! berikut 5 fakta unik burung tali pocong yang menawan
oleh karena itulah, disarankan untuk konsumsi jruk bali, supaya tulang selalu kuat dan sehat.
9. menjaga kesehatan gigi dan gusi
memiliki gigi dan gusi yang sehat, tentunya harapan untuk semua orang, selain kita harus rajin sikat gigi dan rutin periksa ke dokter gigi, mengkonsumsi jeruk bali sangat baik buat kesehatan gigi dan gusi.
baca juga:mitos pertanda buruk! berikut 7 burung diyakini lambang kematian
hal ini dikarenakan kandungan vitamin c dalam jeruk bali dapat membantu mengurangi peradangan gusi, mencegah penyakit gusi dan memperkuat jaringan ikat pada gigi. 
dengan mengonsumsi jeruk bali secara teratur, maka kamu dapat menjaga kesehatan mulut. 
10. meningkatkan kesehatan mata
baca juga:mirip! berikut 6 fakta unik kedekatan dinosaurus dan burung
memiliki mata yang sehat adalah harapan semua orang, karena dengan mata yang sehat kita bisa melakukan segala aktivitas dengan lancar tanpa ada hambatan. 
kandungan vitamin a yang ada dalam jeruk bali berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. 
baca juga:hewan pembawa sial yang kejam dan licik sejak lahir, berikut 5 fakta unik burung kedasih 
sebab, vitamin a bermanfaat dalam mendukung penglihatan normal dan dapat membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja dan katarak. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan