Waspada! Ini Tanda Jika Tubuh Kamu Dipenuhi Gula

Ketidakseimbangan dalam neurotransmitter ini dapat menyebabkan perasaan malas atau tidak termotivasi.

Selain itu, fluktuasi energi yang diakibatkan oleh lonjakan dan penurunan gula darah dapat membuat seseorang merasa terlalu lelah untuk bergerak atau berolahraga.

6. Sering Ngantuk

Setelah makan makanan tinggi gula, kadar gula darah dapat meningkat dengan cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan yang drastis.

Penurunan ini sering kali membuat seseorang merasa mengantuk atau kurang berenergi.

Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kualitas tidur, yang berkontribusi pada rasa kantuk di siang hari.

Insomnia atau tidur yang tidak nyenyak sering terjadi pada orang yang mengonsumsi banyak gula, karena gula dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.

7. Mudah Emosi

Konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi suasana hati dan kestabilan emosional.

Ketika kadar gula darah turun dengan cepat setelah lonjakan gula, tubuh merespon dengan melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

Hormon-hormon ini dapat menyebabkan perasaan cemas, mudah marah, atau emosi yang tidak stabil. Selain itu, gula dapat mempengaruhi kadar serotonin di otak, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Ketidakseimbangan serotonin sering kali dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.

//Mengelola Konsumsi Gula

Untuk menghindari tanda-tanda tubuh yang dipenuhi gula, penting untuk mengelola konsumsi gula dengan bijaksana. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

1. Pilih Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan kacang-kacangan dicerna lebih lambat dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.