Bisa Tingkatkan Melanin! Berikut 5 Makanan yang Bisa Mencegah Rambut Putih

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 13 Aug 2024 - 06:00

Makanan yang bisa mencegah rambut putih. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

3. Memakan makanan kaya vitamin A, C, dan E

Vitamin A, C dan E termasuk juga mikronutrien yang juga berperan penting untuk meningkatkan produksi melanin.

Dimana vitamin-vitamin tersebut dapat bertindak sebagai antioksidan kuat dan menjaga kesehatan kulit kepala.

Dikutip dari jurnal Foods and Function tahun 2014, vitamin A, C dan E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, yang bisa menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut putih sejak dini.

Adapun contoh beberapa makanan yang mengandung vitamin A adalah wortel, ubi jalar, kacang polong, daging, ikan dan hati ayam.

Sementara makanan yang mengandung vitamin C seperti seperti jeruk, beri, kiwi, brokoli dan tomat.

Sedangkan vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran yang berdaun hijau.

4. Memakan makanan kaya akan vitamin B

Selain memakan makanan yang mengandung vitamin A, C dan E, tentunya ada beberapa jenis vitamin B juga dibutuhkan untuk produksi melanin rambut, yaitu vitamin B6, B7 (biotin) dan B12.

Dimana vitamin B6 dan B7 bisa membantu meningkatkan produksi melanin dan mendukung pertumbuhan serta pemeliharaan rambut yang sehat.

bisa tingkatkan melanin! berikut 5 makanan yang bisa mencegah rambut putih                            bengkulu, koranrb.id- melanin merupakan suatu pigmen yang dapat memberi warna pada kulit, rambut dan mata. 
zat melanin pada rambut bisa memberi warna hitam, pirang, hingga putih. 
jadi, pada saat produksi melanin tinggi, maka rambut cenderung berwarna gelap. 
namun sebaliknya, pada saat melanin berkurang, maka warna rambut akan memudar atau berwarna putih alias menjadi uban.
baca juga:peluang ternak yang menjanjikan! berikut 5 fakta unik domba dorper
seiring bertambahnya usia, tentunya produksi melanin pada rambut akan menurun secara alami serta menyebabkan beberapa perubahan, seperti munculnya rambut putih atau uban. 
tetapi, penurunan tersebut juga bisa terjadi secara dini, yaitu pada usia remaja. 
oleh karena itulah, tidak sedikit anak muda yang sudah mempunyai uban.
baca juga:bisa berputar hingga 180 derajat! berikut 5 fakta unik binturung
oleh karena itulah, jika kamu tidak ingin mengalami hal tersebut, ada beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan melanin rambut. 
adapun salah satunya adalah dengan menjaga asupan makanan. 
lalu, apa sajakah makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi melanin rambut dan mencegah rambut putih sejak dini? 
baca juga:punya ingatan kuat! berikut 7 fakta unik mangabey hitam, monyet yang pandai berenang 
yuk, simak 5 makanan yang bisa mencegah rambut putih atau uban, yang telah dirangkum koranrb.id, berikut ini:
1. memakan makanan kaya antioksidan
antioksidan merupakan suatu zat yang dapat menangkal radikal bebas dan bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh. 
dimana zat ini dapat mencegah kerusakan sel melanosit, yaitu sel penghasil melanin. 
baca juga:domba terbesar di dunia! berikut 5 fakta unik argali 
oleh sebab itulah, makanan kaya antioksidan sering kali direkomendasikan untuk menjaga kesehatan melanin rambut dan mencegahnya dari kekurangan yang bisa menyebabkan perubahan warna rambut.
dimana, ada banyak jenis makanan yang kaya akan antioksidan. 
baca juga:kucing liar fluffy berekor pendek! berikut 5 fakta unik bobcat
beberapa diantaranya adalah sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam atau sawi kacang-kacangan, seperti almond, kenari, kacang merah dan lainnya.
selain itu terdapat juga pada biji-bijian utuh cokelat hitam yang minimal mengandung 70 % kakao kelompok buah beri, seperti raspberi, blueberry dan blackberry brokoli wortel labu. 
baca juga:bisa beradaptasi di perkotaan! berikut 5 fakta unik koyote
2. memakan makanan yang mengandung mineral besi dan tembaga
tahukah kamu, jika zat besi dan tembaga adalah mineral penting yang juga dibutuhkan untuk produksi melanin tubuh.
mineral tersebut dapat menjaga dan meningkatkan produksi melanin sehingga tetap mampu menjaga warna rambut tetap sehat. 
baca juga:rakun terkecil di dunia! berikut 6 fakta unik rakun cozumel yang terancam punah
sumber zat besi tersebut dapat diperoleh dari sumber zat besi dan tembaga dari makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang lentil, almond, kacang tanah dan cokelat hitam.
3. memakan makanan kaya vitamin a, c, dan e
vitamin a, c dan e termasuk juga mikronutrien yang juga berperan penting untuk meningkatkan produksi melanin. 
baca juga:binatang paling bau! berikut 5 fakta unik sigung
dimana vitamin-vitamin tersebut dapat bertindak sebagai antioksidan kuat dan menjaga kesehatan kulit kepala. 
dikutip dari jurnal foods and function tahun 2014, vitamin a, c dan e dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv, yang bisa menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut putih sejak dini. 
adapun contoh beberapa makanan yang mengandung vitamin a adalah wortel, ubi jalar, kacang polong, daging, ikan dan hati ayam.
baca juga:punya gigi seperti gigi manusia! berikut 5 fakta unik ikan pacu
sementara makanan yang mengandung vitamin c seperti seperti jeruk, beri, kiwi, brokoli dan tomat.
sedangkan vitamin e bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran yang berdaun hijau.

4. memakan makanan kaya akan vitamin b
baca juga:kerabat piranha! berikut 5 fakta unik ikan bawal air tawar
selain memakan makanan yang mengandung vitamin a, c dan e, tentunya ada beberapa jenis vitamin b juga dibutuhkan untuk produksi melanin rambut, yaitu vitamin b6, b7 (biotin) dan b12. 
dimana vitamin b6 dan b7 bisa membantu meningkatkan produksi melanin dan mendukung pertumbuhan serta pemeliharaan rambut yang sehat. 
baca juga:hobi mandi dalam asap mengepul! berikut 5 fakta unik burung hantu kecil
sedangkan  vitamin b12 bisa membantu produksi sel darah merah dan dna yang dapat mempertahankan warna rambut secara alami.
ada beberapa alternatif makanan kaya vitamin b6, b7 dan b12 yang efektif untuk meningkatkan melanin rambut termasuk, daging, ikan, unggas, susu, telur, buncis dan pisang. 
baca juga:asal mula julukan monyet boti! berikut 7 fakta unik monyet boti, endemik indonesia yang terancam punah
adapun selain makanan, vitamin tersebut juga dapat diperoleh melalui suplementas.
namun demikian, ada baiknya kamu untuk selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen apa pun.
5. meminum minuman herbal
baca juga:punya kumis mengagumkan! berikut 6 fakta unik emperor tamarin
walaupun belum ada studi ilmiah yang mengkaji manfaat tanaman herbal untuk meningkatkan produksi melanin, tetapi tanaman tersebut dipercaya secara anekdot dapat menjaga warna rambut tetap sehat.
dikutip dari pharmacognosy review tahun 2011, bahwa tanaman herbal dan teh bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar uv. 
hal tersebut dikarenakan tanaman tersebut kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.
baca juga:apa manfaat gading babi? berikut 6 fakta unik babi rusa, bisa berdiri dengan kedua kaki
dengan produk herbal yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi melanin meliputi teh hijau, teh hitam, kunyit dan buah goosberry.
apabila tertarik mencobanya, maka kamu bisa mengonsumsi herbal tersebut dalam bentuk minuman sehat atau suplemen.
baca juga:berbahaya! berikut 7 fakta unik laba-laba yang mirip dengan black widow
ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi produksi melanin rambut, yaitu penuaan, gaya hidup, dan kekurangan nutrisi dalam makanan. 
oleh karena itulah, apabila kamu ingin meningkatkan produksi melanin dari dalam tubuh dan mencegah munculnya rambut putih, maka kamu dapat mencoba mengonsumsi sumber makanan di atas. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 13 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan