Benarkah Jogging di Siang Hari Lebih Efektif Membakar Kalori ? Berikut Fakta dan Penjelasannya

KORANRB.ID - Jogging adalah salah satu bentuk latihan kardio yang paing murah dan mudah dilakukan oleh semua orang. Banyak orang percaya bahwa jogging di siang hari lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan pada waktu-waktu lainnya, seperti pagi atau sore hari. Lantas bagaimana faktanya? simak penjelasannya disini.

Salah satu alasan mengapa jogging di siang hari dianggap lebih efektif dalam membakar kalori adalah suhu udara yang lebih tinggi. Ketika kita berolahraga dalam kondisi panas, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. 

BACA JUGA: Ini Bahaya Kesehatan Jika Keseringan Mager, Apa Saja Itu?

BACA JUGA:Ternyata Warna Lidah Mengambarkan Kesehatan, Berikut Penjelasannya!

Proses ini memerlukan energi tambahan, yang pada akhirnya bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, metabolisme tubuh juga cenderung lebih aktif di siang hari, yang berarti tubuh bisa memproses kalori lebih cepat dibandingkan waktu lainnya.

Pembakaran kalori selama jogging atau aktivitas fisik lainnya dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk intensitas latihan, durasi, berat badan, dan kondisi lingkungan. 

Jogging dengan kecepatan yang lebih tinggi atau dalam kondisi medan yang menantang (seperti bukit) akan meningkatkan intensitas latihan, yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori. Di siang hari, jika suhu udara lebih panas, intensitas latihan mungkin meningkat karena tubuh harus beradaptasi dengan suhu yang lebih tinggi.

Semakin lama anda jogging, semakin banyak kalori yang anda bakar. Namun, berlari terlalu lama di bawah terik matahari bisa mengakibatkan kelelahan cepat dan dehidrasi, yang bisa mempengaruhi performa dan efektivitas pembakaran kalori.

Orang dengan berat badan lebih berat biasanya membakar lebih banyak kalori selama jogging karena tubuh mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak.

Cuaca dan suhu udara memainkan peran penting dalam efektivitas jogging. Suhu yang lebih panas dapat meningkatkan pembakaran kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri, tetapi ini juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan heatstroke.

BACA JUGA:5 Manfaat Timun untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Jarak Anak Saat Menonton TV, Ini Ancaman Dampaknya

Selain potensi peningkatan pembakaran kalori, jogging di siang hari memiliki beberapa manfaat lain

Berolahraga dalam kondisi panas bisa melatih tubuh untuk menjadi lebih tahan terhadap kondisi lingkungan yang keras. Ini bisa bermanfaat bagi mereka yang berlatih untuk kompetisi yang mungkin diadakan di cuaca panas.