Benarkah Jogging di Siang Hari Lebih Efektif Membakar Kalori ? Berikut Fakta dan Penjelasannya

Di siang hari, sirkulasi darah mungkin lebih baik karena suhu tubuh yang lebih tinggi. Ini bisa membantu dalam mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.

Jogging di siang hari memungkinkan Anda mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Namun, perlu diingat untuk menggunakan perlindungan kulit seperti sunscreen untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

Meskipun ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan, jogging di siang hari juga memiliki risiko.

Suhu yang lebih panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Jika tidak cukup terhidrasi, risiko dehidrasi meningkat, yang bisa mengakibatkan penurunan performa fisik dan kesehatan secara keseluruhan.

Berlari di bawah sinar matahari yang terik tanpa perlindungan yang memadai dapat meningkatkan risiko heatstroke, kondisi serius yang terjadi ketika tubuh terlalu panas dan tidak bisa mendinginkan diri dengan cepat.

Paparan sinar UV yang intens di siang hari dapat menyebabkan kerusakan kulit, termasuk risiko kanker kulit jika tidak dilindungi dengan baik.

Lalu bagaimana tips aman jogging di siang hari ?

Pastikan anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah jogging. Membawa botol air selama berlari bisa membantu mencegah dehidrasi.

BACA JUGA:Ini Jenis Kandungan Racun Ubur-ubur Biru yang Sedang Heboh Muncul di Perairan Laut Bengkulu

BACA JUGA:Suka Mandi! Berikut 6 Fakta Unik Blue faced Honeyeater, si Berisik

Kenakan pakaian yang ringan, bernapas, dan berwarna terang untuk membantu memantulkan sinar matahari dan menjaga tubuh tetap sejuk.

Gunakan sunscreen dengan SPF tinggi dan kenakan topi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya. Jika memungkinkan, pilih rute yang memiliki banyak area teduh atau pertimbangkan untuk berlari di tempat yang lebih sejuk, seperti taman dengan banyak pohon.

Kesimpulannya, jogging di siang hari memang bisa lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan dengan waktu lainnya karena suhu udara yang lebih tinggi dan metabolisme yang lebih aktif. 

Namun, efektivitas ini harus dipertimbangkan bersama dengan risiko yang ada, seperti dehidrasi, heatstroke, dan kerusakan kulit akibat sinar UV. 

Dengan persiapan yang tepat, seperti hidrasi yang cukup, perlindungan kulit, dan memilih waktu serta rute yang sesuai, jogging di siang hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.