8 Makanan ASI Booster Alami yang Bagus untuk Ibu Menyusui

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 04 Sep 2024 - 20:18

ASI dikenal sebagai asupan pertama sejak buah hati lahir kedunia hingga berusia enam bulan. Namun tidak jarang, diberikan ibu sampai dengan usia dua tahun.--Rio

2. Brokoli

Brokoli juga termasuk salah satu makanan ASI Booster kesukaan ibu menyusui.

Tidak hanya enak, namun sehat dan juga mudah diolah, selain itu brokoli juga kaya akan kalsium.

Selain itu, sama seperti bayam, terdapat kandungan fitoesterogen yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Beberapa ibu mungkin merasa khawatir jenis sayuran seperti brokoli dan call dapat meningkatkan gas dalam tubuh, sehingga si kecil rentan mengalami perut kembung serta jadi lebih rewel.

Nyatanya menurut parents, hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam brokoli tidak dapat ditransfer ke ASI.

3. Bayam

Pakar kesehatan menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi bayam dan juga sayuran hijau lainnya.

Bahkan beberapa menyebutkan sayuran tersebut merupakan makanan ASI Booster terbaik, karena kaya akan kalsium, zat besi, asam folat dan juga vitamin.

Selain itu, bayam juga mempunyai kandungan fitoestrogen yang cukup tinggi.

Kandungan tersebut sangat mirip dengan estrogen dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.

4. Wortel

8 makanan asi booster alami yang bagus untuk ibu menyusui                             koranrb.id - asi dikenal sebagai asupan pertama sejak buah hati lahir kedunia hingga berusia enam bulan. namun tidak jarang, diberikan ibu sampai dengan usia dua tahun.
selama enam bulan pertama, asi berperan utama atau bisa dikatakan tanpa makanan pendamping lainnya.
kandungan asi terdiri dari vitamin, protein, karbohidrat serta lemak yang baik untuk tumbuh kembang anak.
untuk itu, semua ibu menyusui tentu saja akan mengupayakan agar asi tetap lancar.
salah satu caranya adalah dengan cara mengonsumsi makanan asi booster yang bagus dan alami.
baca juga:7 alasan pasir pantai tidak bisa untuk kontruksi, simak penjelasannya
banyak sekali ibu menyusui yang khawatir mengalami asih keluar sedikit bahkan tidak keluar sama sekali.
mengingat pentingnya memberikan asi, terutama dalam 1000 hari pertama kelahirannya sampai usia enam bulan.
berikut ini adalah beberapa makanan asi booster yang bisa kamu coba.
1. daun katuk
salah satu asih bustar terbaik ini memang sangat dipercaya secara turun temurun.
sebuah studu yang dilakukan di yogyakarta di mana ibu menyusui diberikan ekstrak daun katuk dengan dosis 3 × 300 mg selama 15 hari.
hasilnya, 50% produksi asi meningkat pada 2-3 hari.
studi lainnya di klaten juga memberikan hasil yang sama yaitu sebanyak 70% busui yang mengkonsumsi ekstrak daun katuk lebih banyak memproduksi asi, dibandingkan ibu yang tidak mengonsumsi.
baca juga:buat pelamar cpns, jangan lalai! ini aturan baru cat cpns 2024 
2. brokoli
brokoli juga termasuk salah satu makanan asi booster kesukaan ibu menyusui.
tidak hanya enak, namun sehat dan juga mudah diolah, selain itu brokoli juga kaya akan kalsium.
selain itu, sama seperti bayam, terdapat kandungan fitoesterogen yang dapat meningkatkan produksi asi.
beberapa ibu mungkin merasa khawatir jenis sayuran seperti brokoli dan call dapat meningkatkan gas dalam tubuh, sehingga si kecil rentan mengalami perut kembung serta jadi lebih rewel.
nyatanya menurut parents, hal tersebut tidak sepenuhnya benar.
baca juga:jangan malas senyum, berikut 13 manfaat yang penting diketahui
kandungan karbohidrat yang terdapat dalam brokoli tidak dapat ditransfer ke asi.
3. bayam
pakar kesehatan menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi bayam dan juga sayuran hijau lainnya.
bahkan beberapa menyebutkan sayuran tersebut merupakan makanan asi booster terbaik, karena kaya akan kalsium, zat besi, asam folat dan juga vitamin.
selain itu, bayam juga mempunyai kandungan fitoestrogen yang cukup tinggi.
kandungan tersebut sangat mirip dengan estrogen dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan produksi asi.
4. wortel
tidak hanya dikenal sebagai sayuran yang bagus untuk kesehatan mata, wortel juga dapat dijadikan sebagai asi booster.
baca juga:bupati pastikan 11 september, 177 kades di seluma kembali dikukuhkan
wortel mengandung zat laktogogue yang dipercaya dapat merangsang dan meningkatkan produksi asi, serta terdapat kandungan fitoestrogen. 
wortel juga sangat baik karena mengandung tinggi akan vitamin a dan betakaroten.
saat mengonsumsi wortel, ibu bisa mengolahnya menjadi jus sebagai camilan sore hari ataupun membuat sup yang hangat saat cuaca sedang mendung.
5. almond
kacang-kacangan juga dapat menjadi asi booster untuk ibu menyusui.
salah satunya adalah kacang almon yang tinggi akan protein dan juga kalsium.
baca juga:punya rahang dan gigi kuat! berikut 7 hewan pemakan tulang 
almon juga dikenal memiliki lemak dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan ibu menyusui.
tidak hanya itu, almon juga mengandung vitamin e, vitamin b2 serta sumber mineral magnesium, zat besi dan zinc.
6. pepaya
selain dikenal mampu melancarkan pencernaan, upaya juga dapat membantu meningkatkan produksi asi.
ini dikarenakan pepaya mengandung zat laktogogue yang merangsang produksi asi supaya tetap deras.
pepaya juga mengandung karotenoid, betakaroten dan juga vitamin yang sangat baik untuk kesehatan ibu menyusui serta anaknya.
7. salmon
makanan asi booster berikut yang bagus untuk ibu menyusui adalah salmond.
baca juga:10 energi terbarukan, salah satunya energi pasang surut berpotensi untuk masa depan
ikan yang tergolong super foot ini sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, ibu menyusui hingga buah hati.
salmoen kaya akan asam lemak dan omega tiga yang sangat baik untuk kualitas serta kuantitas asi.
untuk menghidangkan salmond juga tidak begitu sulit.
8. jahe
jahe dikenal mampu meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan keluarga. 
namun tidak hanya itu saja, jahe juga bisa mengurangi mual dan mempercepat pemulihan setelah melahirkan.
dan jahe juga mampu meningkatkan produksi asi atau sebagai asi booster.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan