Jangan Sarapan dengan Menu Makanan Berikut Ini, Jika Tak Mau Gula Darah Naik
Sarapan adalah salah satu momen penting dalam memulai hari. Makanan yang kita konsumsi di pagi hari --Fiki Susadi
KORANRB.ID - Sarapan adalah salah satu momen penting dalam memulai hari. Makanan yang kita konsumsi di pagi hari tidak hanya memberikan energi untuk menjalani aktivitas, tetapi juga mempengaruhi keseimbangan kadar gula darah.
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, memilih sarapan yang tepat sangatlah penting.
Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa makanan tertentu dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Masa Kampanye, Bawaslu Gelar Apel Pengawasan
BACA JUGA:ODGJ Ngamuk di Kepahiang, Sempat Kejar-kejaran dengan Petugas
1. Roti putih.
Roti putih, terutama yang diproses dengan tepung terigu halus, memiliki indeks glikemik tinggi.
Artinya, konsumsi roti putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Sebaiknya, pilih roti gandum utuh yang lebih kaya serat untuk memperlambat penyerapan gula.
2. Sereal Manis.
Sereal yang dikemas dengan banyak gula sering kali jadi pilihan sarapan instan. Namun, jenis makanan ini sangat cepat menaikkan gula darah karena kandungan gula sederhana yang tinggi.
Pilih sereal yang tinggi serat dan rendah gula, atau pilih oatmeal tanpa gula tambahan.
BACA JUGA:Wow! Berikut 5 Satwa Endemik Indonesia yang Bisa Kamu Pelihara
- Tag
- Share
-
-
