Rambut Mudah Rontok? Mungkin Karena Anda Kekurangan Vitamin Ini

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 07 Oct 2024 - 11:19

Rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Rambut rontok secara alami adalah hal yang normal, terutama saat siklus pertumbuhan rambut mencapai tahap akhir. --ABDI/RB

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang terlibat dalam pertumbuhan rambut.

Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, protein yang merupakan komponen utama dalam struktur rambut. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting yang jika kekurangan dapat menyebabkan rambut rontok.

Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, kiwi, stroberi, paprika merah, dan sayuran berdaun hijau. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kadar vitamin C dalam tubuh dan mencegah rambut rontok akibat kekurangannya.

5. Vitamin E

Vitamin ini membantu memperbaiki dan melindungi jaringan rambut serta meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.

Dengan sirkulasi yang lebih baik, folikel rambut mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, yang mendorong pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

6. Zat Besi

Meskipun bukan vitamin, zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan rambut.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang mempengaruhi suplai oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut.

Jika folikel rambut kekurangan oksigen, mereka tidak dapat berfungsi dengan baik, yang akhirnya menyebabkan rambut rontok.

Zat besi bisa ditemukan dalam daging merah, ayam, kacang-kacangan, lentil, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Wanita cenderung lebih rentan mengalami kekurangan zat besi karena kehilangan darah selama menstruasi, sehingga risiko rambut rontok akibat kekurangan zat besi lebih tinggi pada wanita.

7. Zinc

rambut mudah rontok? mungkin karena anda kekurangan vitamin ini                            koranrb.id - rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. rambut rontok secara alami adalah hal yang normal, terutama saat siklus pertumbuhan rambut mencapai tahap akhir. 
namun, jika rambut rontok berlebihan dan tidak terkendali, hal ini dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. 
salah satu penyebab yang sering diabaikan adalah kekurangan vitamin dan nutrisi penting.
kesehatan rambut sangat bergantung pada pola makan dan keseimbangan vitamin di dalam tubuh. 
rambut, seperti organ lainnya, membutuhkan vitamin dan mineral yang cukup untuk tumbuh dan tetap kuat. jika tubuh kekurangan vitamin tertentu, ini dapat mempengaruhi kesehatan kulit kepala dan folikel rambut, yang akhirnya menyebabkan rambut mudah rontok.
baca juga:ini 7 manfaat minyak kelapa untuk kesuburan rambut bayi, salah satunya mengatasi kerak kepala
baca juga:cuaca buruk, abk kapal georgia sejahtera yang bersender di pantai desa tebing rambutan dievakuasi
disini koranrb.id akan membahas tentang vitamin apa saja yang jika kekurangan dapat menyebabkan rambut rontok, serta bagaimana cara mengatasi dan mencegah masalah ini dengan asupan nutrisi yang tepat.
1. vitamin d
kekurangan vitamin d telah terbukti terkait dengan kondisi rambut rontok, seperti alopecia areata. 
vitamin d berperan penting dalam proses pembentukan folikel rambut baru, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. 
jika tubuh kekurangan vitamin d, folikel rambut mungkin tidak tumbuh secara optimal atau malah berhenti berkembang.
vitamin d dapat diperoleh dari sinar matahari, beberapa jenis makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), hati sapi, telur, dan produk susu yang diperkaya. 
namun, bagi orang yang jarang terpapar sinar matahari, risiko kekurangan vitamin d menjadi lebih tinggi, dan ini bisa menyebabkan rambut menjadi lebih mudah rontok.
baca juga:menaruh telur ke sarang lain! berikut 5 fakta unik bebek rambut merah
baca juga:ini dampak negatif dari menguncir rambut terlalu lama
2. vitamin b7
biotin membantu memperkuat struktur keratin, yaitu protein utama penyusun rambut, kulit, dan kuku. kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut menjadi tipis, rapuh, dan mudah patah, yang pada akhirnya berkontribusi terhadap kerontokan rambut.
biotin secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, dan alpukat. 
mengonsumsi makanan yang kaya akan biotin atau menggunakan suplemen biotin sering kali dianjurkan bagi mereka yang mengalami rambut rontok karena kekurangan vitamin ini.
3. vitamin b12
vitamin ini membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala. 
oksigen yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah rambut rontok.
kekurangan vitamin b12 sering kali menyebabkan anemia, yang juga dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan rontok. 
baca juga:berikut ini cara mudah merawat rambut ikal agar tidak kering
baca juga:7 potongan rambut pemain sepakbola dunia tahun 2024
orang yang paling rentan terhadap kekurangan vitamin b12 adalah vegetarian dan vegan, karena vitamin ini banyak ditemukan dalam produk hewani seperti daging, telur, dan produk susu. 
mengonsumsi suplemen atau makanan yang diperkaya vitamin b12 dapat membantu mengatasi masalah ini.
4. vitamin c
vitamin c adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. 
radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang terlibat dalam pertumbuhan rambut.
vitamin c penting untuk sintesis kolagen, protein yang merupakan komponen utama dalam struktur rambut. selain itu, vitamin c juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting yang jika kekurangan dapat menyebabkan rambut rontok.
makanan yang kaya vitamin c termasuk jeruk, kiwi, stroberi, paprika merah, dan sayuran berdaun hijau. mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kadar vitamin c dalam tubuh dan mencegah rambut rontok akibat kekurangannya.
baca juga:air daun rambutan dapat redakan demam, mitos atau fakta? simak penjelasan berikut
baca juga:mitos jarang keramas buat rambut lebih sehat, ini faktanya
5. vitamin e
vitamin ini membantu memperbaiki dan melindungi jaringan rambut serta meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. 
dengan sirkulasi yang lebih baik, folikel rambut mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, yang mendorong pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
6. zat besi
meskipun bukan vitamin, zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan rambut. 
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang mempengaruhi suplai oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut. 
jika folikel rambut kekurangan oksigen, mereka tidak dapat berfungsi dengan baik, yang akhirnya menyebabkan rambut rontok.
zat besi bisa ditemukan dalam daging merah, ayam, kacang-kacangan, lentil, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. wanita cenderung lebih rentan mengalami kekurangan zat besi karena kehilangan darah selama menstruasi, sehingga risiko rambut rontok akibat kekurangan zat besi lebih tinggi pada wanita.
 7. zinc 
zinc adalah mineral lain yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. zinc juga membantu menjaga kelenjar sebaceous di sekitar folikel rambut tetap sehat, yang pada gilirannya mendukung pertumbuhan rambut.
kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok, serta memperlambat proses penyembuhan dan regenerasi rambut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 18 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan