Konsumsi 15 Makanan dan Minuman Ini untuk Meredakan Flu

Reporter: M.Zulkarnain Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 09:34

Saat mengalami flu, tubuh memerlukan dukungan nutrisi yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. --Muhammad Budiono

konsumsi 15 makanan dan minuman ini untuk meredakan flu                            koranrb.id - saat mengalami flu, tubuh memerlukan dukungan nutrisi yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. 
beberapa makanan dan minuman tertentu memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan gejala flu, seperti pilek, batuk, hidung tersumbat, atau tenggorokan sakit. ini 15 jenis makanan dan minuman yang koranrb.id rekomendasikn.
1.yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. mengonsumsi yogurt secara teratur saat flu juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, yang berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
yogurt juga merupakan sumber vitamin d yang baik, yang penting untuk meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi.
baca juga:anda susah bab setiap hari? coba cek mungkin karena disebabkan ini
2.jeruk, lemon, dan buah-buahan citrus lainnya sangat kaya akan vitamin c. nutrisi ini dikenal sebagai salah satu pendorong kekebalan tubuh yang paling kuat, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus seperti flu. mengonsumsi jus jeruk segar atau memakan buah citrus dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin c harian, yang penting untuk proses pemulihan.
3.oatmeal adalah makanan yang lembut dan bergizi, mudah dicerna, serta memberikan energi yang tahan lama. oatmeal mengandung serat beta-glukan, yang dapat meningkatkan respons imun tubuh. menambahkan madu, kayu manis, atau buah-buahan ke dalam oatmeal dapat memberikan tambahan nutrisi dan membantu meredakan gejala flu.
4.air kelapa adalah minuman yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat flu, karena mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium. meminum air kelapa saat flu dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat demam atau keringat, serta membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5.pastikan tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. minum air putih yang cukup, jus buah, teh herbal, atau cairan lain yang sehat sangat penting untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh, menjaga kelembapan selaput lendir, dan mendukung proses penyembuhan. hidrasi yang baik juga dapat mencegah komplikasi seperti sinusitis yang sering terjadi akibat flu.
baca juga:8 khasiat bunga kenanga, bisa menyembuhkan flu dan mampu menghilangkan stres
6.makanan pedas yang mengandung cabai atau merica dapat membantu melegakan hidung tersumbat. capsaicin, senyawa dalam cabai, dapat merangsang sekresi lendir dan membantu membersihkan saluran pernapasan.
namun, hindari makanan pedas berlebihan jika anda memiliki masalah pencernaan atau jika tenggorokan terasa sangat sakit.
7.kaldu tulang mirip dengan sup ayam, tetapi lebih kaya akan kolagen, asam amino, dan mineral yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. 
kaldu tulang juga mengandung gelatin yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, sehingga memberikan dukungan yang optimal bagi sistem kekebalan tubuh.
8.teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melawan virus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. minum teh hijau hangat secara teratur saat flu dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit, serta mempercepat pemulihan tubuh dari virus flu. selain itu, teh hijau juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
baca juga:10 minuman ini mampu redakan flu dan batuk, simak penjelasannya
9.campuran air hangat, perasan lemon, dan madu dapat menjadi minuman yang sangat bermanfaat selama flu. lemon kaya akan vitamin c yang berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan madu berfungsi untuk menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk. air hangatnya sendiri dapat membantu menghidrasi tubuh dan melegakan hidung tersumbat.
10.sup ayam adalah salah satu makanan yang paling populer dan terbukti secara tradisional dalam membantu meredakan gejala flu. kaldu ayam mengandung nutrisi yang mudah dicerna, seperti protein dan mineral, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 
uap hangat dari sup juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang iritasi. penambahan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang putih akan meningkatkan kandungan vitamin dan mineralnya.
11.bawang putih memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi virus flu. senyawa aktif dalam bawang putih, allicin, dapat memperkuat sistem imun. mengonsumsi bawang putih mentah, atau menambahkannya dalam sup atau makanan lain, dipercaya dapat mempercepat pemulihan dari flu.
baca juga:flu yang meresahkan ternyata bisa dicegah dmdengan vaksin, ini ulasannya
12.jahe adalah bahan alami yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. mengonsumsi teh jahe atau jahe segar dalam makanan dapat membantu meredakan peradangan tenggorokan, mengurangi rasa mual, serta meningkatkan sirkulasi darah yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh dan memperlancar pengeluaran lendir dari saluran pernapasan.
13.madu, terutama madu mentah, memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi dan meredakan gejala flu. madu sangat baik untuk menenangkan tenggorokan yang kering dan iritasi, serta meredakan batuk. campurkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon untuk hasil yang lebih baik.
14.pisang adalah pilihan makanan yang baik saat flu karena mudah dicerna dan tidak akan memperberat kerja sistem pencernaan. pisang kaya akan kalium, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi, yang sering kali terjadi saat flu. pisang juga dapat membantu meredakan mual atau muntah.
15.peppermint mengandung mentol, yang dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat. teh peppermint yang hangat juga dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang sakit dan membantu mengurangi batuk. selain itu, peppermint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan yang sering muncul bersamaan dengan flu.
kesimpulannya, memilih makanan dan minuman yang tepat saat flu dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan. selain itu, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri, dan mengonsumsi suplemen seperti vitamin c dan d juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 19 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan