Konsumsi 15 Makanan dan Minuman Ini untuk Meredakan Flu

8.Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melawan virus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Minum teh hijau hangat secara teratur saat flu dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit, serta mempercepat pemulihan tubuh dari virus flu. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:10 Minuman Ini Mampu Redakan Flu dan Batuk, Simak Penjelasannya

9.Campuran air hangat, perasan lemon, dan madu dapat menjadi minuman yang sangat bermanfaat selama flu. Lemon kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan madu berfungsi untuk menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk. Air hangatnya sendiri dapat membantu menghidrasi tubuh dan melegakan hidung tersumbat.

10.Sup ayam adalah salah satu makanan yang paling populer dan terbukti secara tradisional dalam membantu meredakan gejala flu. Kaldu ayam mengandung nutrisi yang mudah dicerna, seperti protein dan mineral, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Uap hangat dari sup juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang iritasi. Penambahan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang putih akan meningkatkan kandungan vitamin dan mineralnya.

11.Bawang putih memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi virus flu. Senyawa aktif dalam bawang putih, allicin, dapat memperkuat sistem imun. Mengonsumsi bawang putih mentah, atau menambahkannya dalam sup atau makanan lain, dipercaya dapat mempercepat pemulihan dari flu.

BACA JUGA:Flu yang Meresahkan Ternyata Bisa Dicegah Dmdengan Vaksin, Ini Ulasannya

12.Jahe adalah bahan alami yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Mengonsumsi teh jahe atau jahe segar dalam makanan dapat membantu meredakan peradangan tenggorokan, mengurangi rasa mual, serta meningkatkan sirkulasi darah yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh dan memperlancar pengeluaran lendir dari saluran pernapasan.

13.Madu, terutama madu mentah, memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi dan meredakan gejala flu. Madu sangat baik untuk menenangkan tenggorokan yang kering dan iritasi, serta meredakan batuk. Campurkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon untuk hasil yang lebih baik.

14.Pisang adalah pilihan makanan yang baik saat flu karena mudah dicerna dan tidak akan memperberat kerja sistem pencernaan. Pisang kaya akan kalium, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi, yang sering kali terjadi saat flu. Pisang juga dapat membantu meredakan mual atau muntah.

15.Peppermint mengandung mentol, yang dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat. Teh peppermint yang hangat juga dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang sakit dan membantu mengurangi batuk. Selain itu, peppermint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan yang sering muncul bersamaan dengan flu.

Kesimpulannya, memilih makanan dan minuman yang tepat saat flu dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan. Selain itu, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri, dan mengonsumsi suplemen seperti vitamin C dan D juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.