Khasiat Biji Rami yang Bikin Hidup Lebih Sehat

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Riky Dwiputra |

Jumat , 13 Dec 2024 - 08:53

khasiat biji rami untuk kesehatan tubuh manusia--pixabay

Asam lemak omega-6 juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf, serta menjaga kulit tetap sehat.

Namun, penting untuk mencatat bahwa keseimbangan antara omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk kesehatan, dan biji rami memberikan proporsi yang optimal untuk menjaga keseimbangan tersebut.

Ini sederet manfaat biji rami untuk kesehatan.

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung.

Kandungan asam lemak omega-3 dalam biji rami juga terbukti membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Omega-3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Selain itu, biji rami juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengatur kadar gula darah, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Biji rami juga mengandung lignan, senyawa antioksidan yang terbukti dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Dengan rutin mengonsumsi biji rami, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan.

khasiat biji rami yang bikin hidup lebih sehat                            koranrb.id - biji rami (cannabis sativa) adalah salah satu bahan alami yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.  
meskipun rami sering dikaitkan dengan tanaman ganja, biji rami tidak mengandung zat psikoaktif yang dapat membuat seseorang merasa ‘high’. 
sebaliknya, biji rami memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa dan dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. 
biji rami merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
baca juga:tengah malam, sopir bus putra rafflesia dimakamkan di tpu tanggul kelurahan rawa makmur kota bengkulu 
baca juga:3 unit mobil damkar dan 30 personel diturunkan, kebakaran di desa tanjung besar
dalam 30 gram biji rami, terdapat sekitar 9 gram protein, yang mencakup semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.
protein adalah komponen penting dalam tubuh yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan, membentuk otot, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 
protein dari biji rami sangat cocok bagi mereka yang menjalani diet vegan atau vegetarian karena merupakan salah satu sumber protein lengkap yang langka di kalangan bahan nabati.
biji rami mengandung asam lemak esensial omega-3 dan omega-6 dalam rasio yang ideal, yaitu sekitar 3:1.
baca juga:pelajar tewas terlindas truk, polisi amankan sopir 
baca juga:bus kecelakaan dalam perjalanan hendak dijual, 2 penumpang meninggal, aswandi: ada penumpang, inisiatif sopir
kedua jenis asam lemak ini sangat penting bagi tubuh karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya sendiri.
asam lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat (ala) yang terkandung dalam biji rami, diketahui memiliki efek anti-inflamasi, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak.
asam lemak omega-6 juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf, serta menjaga kulit tetap sehat.
namun, penting untuk mencatat bahwa keseimbangan antara omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk kesehatan, dan biji rami memberikan proporsi yang optimal untuk menjaga keseimbangan tersebut.
baca juga:3 ahli meringankan bantah keterangan ahli jpu kejati bengkulu, perkara tipikor proyek jembatan taba terunjam
baca juga:prediksi libur nataru di kota bengkulu: volume kendaraan meningkat, cuaca masih ekstrem
ini sederet manfaat biji rami untuk kesehatan.
1. menurunkan risiko penyakit jantung.
kandungan asam lemak omega-3 dalam biji rami juga terbukti membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
omega-3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
baca juga:rumah sakit pendidikan unib ditarget rampung april 2025
baca juga:pengumuman hasil, tunggu seleksi kompetensi pppk kabupaten/kota selesai 
selain itu, biji rami juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengatur kadar gula darah, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
biji rami juga mengandung lignan, senyawa antioksidan yang terbukti dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
dengan rutin mengonsumsi biji rami, anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan.
baca juga:rayakan hari ulang tahun ke-25, ini pesan dari dwp bengkulu selatan 
baca juga:rayakan hari ulang tahun ke-25, ini pesan dari dwp bengkulu selatan 
biji rami mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
serat larut membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara serat tidak larut membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
selain itu, serat dalam biji rami juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
rutin mengonsumsi biji rami dapat membantu menjaga saluran pencernaan tetap bersih dan sehat, mencegah gangguan pencernaan seperti konstipasi, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan kronis seperti sindrom iritasi usus besar (ibs).
3. meningkatkan kesehatan kulit.
biji rami memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung asam lemak esensial yang dapat memberikan manfaat besar bagi kulit. omega-3 yang terdapat dalam biji rami membantu mengurangi peradangan yang sering kali menjadi penyebab berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
selain itu, kandungan asam lemak omega-6 pada biji rami dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya.
biji rami juga mengandung vitamin e, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.
penggunaan minyak biji rami untuk perawatan kulit atau mengonsumsinya dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini.
4. menjaga kesehatan otak.
asam lemak omega-3 dalam biji rami juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak.
konsumsi biji rami secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif seperti penyakit alzheimer dan demensia. omega-3 membantu dalam perbaikan sel-sel saraf dan memperlambat penurunan fungsi otak yang terkait dengan penuaan.
selain itu, biji rami juga mengandung fosfor dan magnesium, dua mineral yang sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat.
magnesium diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan, yang juga penting untuk menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
biji rami mengandung sejumlah senyawa yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
salah satunya adalah lignan, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
selain itu, biji rami juga mengandung zinc, yang penting untuk produksi sel-sel imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
dengan mengonsumsi biji rami secara rutin, anda dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit, serta menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
6. menurunkan berat badan.
biji rami kaya akan serat dan protein, dua nutrisi yang sangat penting untuk menurunkan berat badan secara alami.
serat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan dan konsumsi kalori berlebih.
selain itu, kandungan protein dalam biji rami juga mendukung pembentukan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang berperan dalam pembakaran lemak.
biji rami dapat menjadi pilihan camilan sehat yang membantu menurunkan berat badan dengan cara yang alami, tanpa efek samping berbahaya seperti yang mungkin terjadi pada penggunaan suplemen atau obat diet.
7.vmeningkatkan kualitas tidur.
kandungan magnesium dalam biji rami dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
magnesium memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi kecemasan dan stres, dua faktor yang sering menjadi penyebab gangguan tidur. mengonsumsi biji rami atau minyak biji rami sebelum tidur dapat membantu tubuh anda lebih rileks dan tidur lebih nyenyak, memberikan tubuh kesempatan untuk melakukan proses pemulihan dan regenerasi.
8. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa lignan yang terdapat dalam biji rami dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara dan prostat. lignan memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, serta dapat berperan dalam mengatur kadar hormon yang terkait dengan perkembangan sel kanker.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 13 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan