Susah Tidur di Malam Hari? Coba Lakukan Rutinitas Berjalan di Pagi Hari

KORANRB.ID - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sama pentingnya dengan makan dan minum. 

Namun, tidak sedikit orang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Rasa gelisah, sulit terlelap, hingga sering terbangun dapat mengganggu kualitas istirahat. 

Jika dibiarkan, kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental, seperti menurunnya daya konsentrasi, mudah lelah, bahkan berisiko memicu penyakit kronis.

Salah satu cara sederhana namun efektif untuk membantu mengatasi susah tidur adalah dengan membiasakan diri berjalan di pagi hari. 

Aktivitas ini sering dianggap remeh, padahal manfaatnya sangat besar, terutama untuk mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

BACA JUGA:Mengapa Harus 911 dan 112? Fakta Unik Nomor Darurat yang Jarang Diketahui

Ketika kita berjalan di pagi hari, tubuh mendapatkan paparan sinar matahari alami. 

Sinar ini berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita merasa segar dan kapan tubuh bersiap untuk beristirahat. 

Dengan kata lain, jalan pagi membantu menyetel ulang jam tubuh agar lebih sinkron dengan siklus siang dan malam.

Selain itu, berjalan termasuk olahraga ringan yang mampu menurunkan kadar stres. Saat berjalan, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat suasana hati menjadi lebih baik. 

Stres dan kecemasan merupakan salah satu penyebab utama insomnia. Dengan rutin berjalan, pikiran menjadi lebih tenang sehingga tidur pun lebih mudah datang.

BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya untuk Jantung

Bukan hanya membantu tidur, jalan pagi juga membawa banyak manfaat lain, antara lain meningkatkan kebugaran tubuh dimana otot menjadi lebih aktif, sirkulasi darah lebih lancar, dan jantung lebih sehat.

Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas udara segar pagi hari mampu menyegarkan pikiran sebelum beraktivitas.