8 Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan, Sayang Jika Dilewatkan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 21 Mar 2024 - 10:30

Manfaat buah leci untuk kesehatan. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

Buah leci mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C berperan dalam produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan penyakit.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.

Dengan melindungi sel-sel tubuh, vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

Selain vitamin C, buah leci juga mengandung senyawa fitokimia seperti polifenol dan flavonoid.

Senyawa-senyawa ini juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan peradangan dan melindungi sel-sel tubuh.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah leci juga mengandung serat, vitamin, dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Membantu pencernaan

Buah leci mengandung serat larut yang membantu dalam pencernaan.

8 manfaat buah leci untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan                            bengkulu, koranrb.id- buah leci memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh manusia.
hal ini dikarenakan buah leci kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. 
antioksidan ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, vitamin c yang terkandung di dalam buah leci dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah keriput, serta meningkatkan kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. 
baca juga:ini 5 manfaat asam kandis bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:bersepeda saat puasa? ternyata sangat baik dilakukan, asalkan ikuti tips ini
kalsium yang terkandung di dalam buah leci juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. 
serat yang terkandung di dalam buah leci dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. 
terakhir, omega-3 yang terkandung di dalam buah leci dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif. 
baca juga:tidak hanya mencegah penyakit jantung, ini 7 manfaat jus pinang muda bagi kesehatan tubuh
baca juga:tak perlu insektisida, ini 7 tips aman mengusir nyamuk dengan bubuk kopi
oleh karena itu, buah leci dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 8 manfaat buah leci untuk kesehatan, adalah:
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah leci mengandung vitamin c yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:jarang diketahui, ini 10 manfaat daun seledri untuk kesehatan, salah satunya membersihkan ginjal
baca juga:berikut 10 tips atasi bau mulut saat berpuasa
vitamin c berperan dalam produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan penyakit.
antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. 
baca juga:12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi batuk
baca juga:jangan dibentak! ini tips agar anak bisa tenang saat salat di masjid
dengan melindungi sel-sel tubuh, vitamin c membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
selain vitamin c, buah leci juga mengandung senyawa fitokimia seperti polifenol dan flavonoid. 
senyawa-senyawa ini juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan peradangan dan melindungi sel-sel tubuh.
baca juga:6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui
baca juga:10 tips kurangi rasa lapar dan haus saat jalani puasa
selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah leci juga mengandung serat, vitamin, dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 
2. membantu pencernaan
buah leci mengandung serat larut yang membantu dalam pencernaan. 
serat larut membantu mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit dengan menambah volume tinja. 
baca juga:6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui
baca juga:ini 7 tips minum kopi yang lebih sehat saat sahur, salah satunya tambahkan madu
selain itu, serat larut juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. 
3. menyediakan energi
buah leci mengandung karbohidrat, terutama fruktosa. 
karbohidrat adalah salah satu nutrisi utama yang berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh kita. 
baca juga:6 manfaat sayur kangkung bagi kesehatan keluarga
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
ketika kita mengkonsumsi buah leci, tubuh kita akan memecah karbohidrat tersebut menjadi glukosa, yang kemudian digunakan sebagai sumber energi oleh sel-sel tubuh.
fruktosa adalah jenis gula alami yang terdapat dalam buah-buahan. 
ketika fruktosa masuk ke dalam tubuh, ia akan diubah menjadi glukosa oleh hati. 
baca juga:jangan tidur setelah sahur! bahaya bagi kesehatan, ini penjelasannya
baca juga:ini 7 tips agar tetap fit selama puasa ramadan, salah satunya olahraga
glukosa ini kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh sebagai bahan bakar untuk berbagai proses metabolisme, termasuk aktivitas fisik dan fungsi organ tubuh.
dengan demikian, buah leci dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. 
namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah leci harus seimbang dan tidak berlebihan, karena mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. 
baca juga:bulan ramadan, waspada konsumsi makanan kedaluwarsa, berbahaya bagi kesehatan
baca juga:ini 7 tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, salah satunya minum banyak air
4. menjaga kesehatan kulit
buah leci mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. 
antioksidan ini juga membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.
5. meningkatkan kesehatan mata
buah leci mengandung vitamin a yang penting untuk kesehatan mata. 
baca juga:15 manfaat daun sereh untuk kesehatan, salah satunya mengusir nyamuk
baca juga:ini 8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah, bisa kamu coba!
vitamin a membantu menjaga kesehatan retina, memperbaiki penglihatan malam hari, dan melindungi mata dari kondisi seperti katarak dan degenerasi makula. 
dengan mengonsumsi buah leci secara teratur, kamu dapat memberikan nutrisi penting bagi mata dan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
6. menyehatkan jantung
buah leci mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. 
salah satu manfaat utamanya adalah kandungan serat yang tinggi. 
selain itu, buah leci juga mengandung antioksidan, seperti vitamin c dan polifenol.
antioksidan ini dapat melindungi jantung dari kerusakan oleh radikal bebas. 
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
baca juga:35 tips membimbing dan mengenalkan agama pada anak, salah satunya ikut kegiatan keagamaan
dengan mengkonsumsi buah leci yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
7. meningkatkan kesehatan otak
buah leci mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oleh radikal bebas. 
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel otak, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah kognitif dan neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
baca juga:jarang diketahui! ini 8 manfaat dan khasiat biji salak untuk kesehatan
baca juga:kamu harus tahu, ini 7 tips gaya hidup sehat kurangi risiko terkena usus buntu, bisa kamu coba!
selain itu, buah leci juga mengandung vitamin b6 yang penting untuk fungsi otak yang sehat. 
vitamin b6 membantu dalam produksi neurotransmiter, yaitu senyawa kimia yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal antar sel saraf di otak. 
kurangnya neurotransmiter dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:15 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, berikut penjelasannya
oleh karena itu, konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah masalah kesehatan mental. 
8. mencegah beberapa jenis penyakit
buah leci memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit. 
salah satu manfaat utama buah leci adalah kemampuannya dalam mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi. 
baca juga:kenali 7 manfaat rendaman air kurma bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:ini 8 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, bisa kamu coba!
buah leci mengandung kalium yang tinggi, mineral yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi ketegangan pada dinding arteri.
selain itu, buah leci juga dapat membantu mencegah diabetes. 
buah leci memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti buah ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi. 
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
baca juga:ini 4 tips berolahraga di bulan ramadan, bisa kamu coba!
ini penting bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko mengembangkan penyakit ini. 
konsumsi buah leci dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
selain itu, buah leci juga mengandung serat yang tinggi. 
serat adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar kolesterol dalam darah. 
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
baca juga:3 tips menanam pepaya california dan 10 tips menanam cabai menghasilkan keuntungan ganda
dengan mengonsumsi buah leci secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
namun, penting untuk diingat bahwa buah leci sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. 
jangan mengonsumsi terlalu banyak buah leci karena dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau alergi pada beberapa individu. 
baca juga:manfaat kesehatan buah kurma, sangat cocok untuk menu berbuka puasa
baca juga:ingin tidur berkualitas ? ini tips - tips yang bisa membantu anda, salah satunya hindari rokok 
namun, penting untuk diingat bahwa manfaat buah leci ini dapat diperoleh dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang secara keseluruhan.
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki kekhawatiran tentang konsumsi buah leci, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan