Bantu Turunkan Berat Badan! Ini 10 Manfaat Kacang Merah bagi Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 30 May 2024 - 20:30

Kacang Merah. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Kacang merah biasanya dikenal juga sebagai red bean atau kidney bean, merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi.

Kacang merah juga banyak mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Makanan sehat ini merupakan jenis kacang-kacangan yang sama sehatnya seperti kacang hitam, buncis, dan lentil.

Berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram kacang merah, adalah:

~ Kalori: 127.

~ Air: 67 persen.

~ Protein: 8,7 gram.

~ Karbohidrat: 22,8 gram.

~ Gula: 0,3 gram.

~ Serat: 6,4 gram.

~ Lemak: 0,5 gram.

bantu turunkan berat badan! ini 10 manfaat kacang merah bagi kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- kacang merah biasanya dikenal juga sebagai red bean atau kidney bean, merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi.
kacang merah juga banyak mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.   
makanan sehat ini merupakan jenis kacang-kacangan yang sama sehatnya seperti kacang hitam, buncis, dan lentil. 
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat sawi putih untuk kesehatan
berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram kacang merah, adalah:
~ kalori: 127.
~ air: 67 persen.
~ protein: 8,7 gram.
baca juga:tingkatkan kesehatan otak, ini 11 manfaat tahu bagi kesehatan
~ karbohidrat: 22,8 gram.
~ gula: 0,3 gram.
~ serat: 6,4 gram.
~ lemak: 0,5 gram.
baca juga:manfaat dan 5 gejala sensor map rusak yang jarang diketahui
kacang merah juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya. 
adapun kandungan yang terdapat dalam kacang merah adalah molibdenum, folat, zat besi, tembaga, mangan, potasium, magnesium, fosfor dan vitamin k.
bukan itu saja, kacang ini juga mengandung berbagai jenis antioksidan yang bisa mengoptimalkan kesehatan. 
baca juga:6 manfaat bubuk kopi untuk pengharum, caranya cukup mudah ada yang ditaruh di wajan
mulai dari isoflavon, antosianin, phytohaemagglutinin, dan asam fitat.
bukan hanya kacang merah, kamu juga bisa mengonsumsi berbagai makanan sehat lainnya untuk keluarga.
nutrisi yang terdapat dalam kacang merah  ini bisa meningkatkan kualitas diet, meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, dan membantu menurunkan berat badan. 
baca juga:langkah beburu ikan pelus dan manfaat dagingnya bagi kesehatan 
sehingga, gula darah tetap stabil dan risiko kanker tertentu dapat menurun dengan cara mengonsumsinya. 
banyaknya protein yang tubuh butuhkan tidak hanya bergantung pada berat badan, tapi juga seberapa aktif kamu dalam beraktivitas. 
protein dapat membantu memperbaiki kerusakan otot dan membangun massa otot tanpa lemak. 
baca juga:ahli memanjat dan melompat, berikut ini 7 fakta kucing batu
bagi kamu yang sering olahraga, membutuhkan lebih banyak protein bila dibandingkan mereka yang kurang aktif. 
oleh sebab itu, protein di dalam kacang merah bisa membantu untuk mencapai tujuan diet.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 10 manfaat kacang merah bagi kesehatan, adalah:
1. membantu menurunkan berat badan
baca juga:menilik fauna menawan dari sumatera yang misterius, berikut 5 fakta unik kucing emas asia yang terancam punah 
mengonsumsi kacang merah sangat baik untuk kamu yang sedang program menurunkan berat badan secara sehat. 
karena kacang merah mengandung serat dan protein. 
apabila kamu konsumsi  kacang merah, sangat baik untuk kesehatan termasuk untuk mengontrol dan menurunkan berat badan. 
hal ini sangat penting untuk mencegah obesitas dan penyakit yang berkaitan dengan berat badan. 
baca juga:hidup menyendiri, berikut 7 fakta menarik kucing kuwuk
serat dan protein yang terkandung dalam kacang ini adalah dua elemen terpenting dari rasa kenyang. 
mengonsumsi kacang merah dapat mengontrol nafsu makan, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar, dan bisa  membantu untuk menurunkan berat badan.
2. mengontrol jumlah asupan makanan
baca juga:endemik kalimantan yang hampir punah, berikut 5 fakta kucing merah 
mengonsumsi kacang merah juga diyakini dapat mengontrol asupan makanan dalam tubuh. 
kandungan protein dan serat dalam kacang ini bisa membantu kamu dalam mengontrol asupan makanan. 
kandungan serat dalam kacang merah, membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melalui proses pencernaan. 
baca juga:tidak hanya kucing, 10 binatang ini konon pembawa keberuntungan
dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga mampu mengontrol jumlah asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. mengoptimalkan energi
baca juga:mengalami sakit gigi, ini 10 ciri–ciri kucing sudah tua
mengonsumsi kacang merah juga sangat penting untuk tubuh, karena bisa memberikan tambahan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
sehingga kamu bisa lebih fokus dan bertenaga dalam melakukan aktivitas. 
baca juga:perenang ulung terancam punah, ini 5 fakta kucing bakau
adapun kandungan mangan dalam kacang ini sangat baik untuk mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh. 
4. mengeluarkan racun dalam tubuh
kacang merah juga sangat berkhasiat untuk mengeluarkan racun yang ada pada tubuh kita.
baca juga:stop perburuan liar! ini 7 kucing asal indonesia yang hampir punah
dimana kandungan molibdenum yang ada dalam kacang merah, merupakan salah satu zat yang berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
ketika kadar zat berbahaya dalam tubuh lebih rendah, maka proses penyerapan nutrisi saat diet menjadi lebih optimal. 
5. mengatasi konstipasi
baca juga:salah satu hewan terbesar tak bisa terbang! berikut 5 fakta unik burung emu
kacang merah juga sangat baik untuk mengatasi konstipasi (sembelit), karena kandungan serat yang ada didalamnya. 
bagi pengidap konstipasi akan mengalami kesulitan penurunan berat badan yang lebih tinggi, bila dibandingkandengan dengan orang yang dalam kondisi pencernaan yang sehat. 
6. membantu mengatur gula darah
baca juga:kembali dari kematian! berikut 5 fakta unik burung takahe, sempat dianggap punah
bagi kamu yang memiliki gula darah tinggi, mengonsumsi kacang merah sangatlah bagus, karena diyakini mampu untuk menurunkan kadar gula darah. 
karena kacang merah tinggi akan karbohidrat kompleks serta kaya serat. 
tubuh mencerna karbohidrat kompleks dengan lambat. 
baca juga:nuri tak bisa terbang! berikut 5 fakta unik kakapo, burung endemik selandia baru yang terancam punah
yang artinya, karbohidrat memasuki aliran darah dari waktu ke waktu, bukan sekaligus. 
7. menurunkan risiko kanker
mengonsumsi kacang merah dapat juga menurunkan risiko penyakit kanker.
mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah banyak kondisi, seperti obesitas, yang dapat meningkatkan risiko kanker. 
baca juga:sangat protektif! berikut 5 fakta unik burung kiwi, salah satu burung yang tidak bisa terbang
8. mengoptimalkan bakteri baik
kandungan serat dan pati dalam kacang merah juga bisa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. 
hal tersebut dapat membuat pencernaan akan menjadi lebih optimal. 
sehingga sangat baik untuk kamu konsumsi makanan yang satu ini.
baca juga:paling mematikan! berikut 7 fakta kasuari, burung yang indah tidak bisa terbang
9. meningkatkan massa otot
mengonsumsi kacang merah diyakini bisa untuk meningkatkan massa otot, sehingga tubuh akan kelihatan lebih ideal. 
karena protein yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi, dengan begitu lemak yang berlebihan dapat hilang, sehingga berat badan bisa lebih terkontrol.
baca juga:salah satu burung tidak bisa terbang, berikut 8 fakta unik burung unta, burung terbesar di dunia
10. menurunkan kadar kolesterol
apanila kamu mempunyai risiko penyakit akibat tingginya kadar kolesterol dalam darah, ada baiknya mencoba untuk mengonsumsi kacang merah secara rutin.
baca juga:unik! berikut 8 jenis burung tidak bisa terbang
dikutip dari the journal of nutrition, mengonsumsi satu cangkir kacang merah atau setara dengan 180 gram secara rutin, maka mampu menurunkan kolesterol jahat yang berisiko memicu berbagai penyakit, seperti gangguan jantung.
itulah 10 manfaat kacang merah bagi kesehatan, semgoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 26 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan