Ternyata Ini Manfaat Kolagen, Serta Sumber yang Ekonomis

KORANRB.ID - Tidak jarang seseorang akan mengeluarkan kocek yang cukup besar untuk mendapatkan tubuh yang bagus dan wajah mulus.

Dengan membeli produk makan dan minum dengan kandungan kolagen. Padahal kolagen sendiri sangat mudah didapat dengan harga yang cukup terjangkau.

Kolagen adalah protein penting bagi tubuh manusia untuk kekuatan struktural kulit, rambut, kuku, tulang, dan sendi.

Produksi kolagen alami dalam tubuh dapat didukung melalui konsumsi makanan tertentu. Seperti, dengan mengkonsumsi ikan Salmon yang mengandung omega-3 asam lemak yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, dan dapat mempertahankan produksi kolagen yang sehat.

Selain itu, protein dan selenium dalam salmon juga mendukung kekuatan kulit.

BACA JUGA:Kerugian Rp 8 Miliar, Tersangka Bertambah! Kejati Bengkulu Tahan 2 Tersangka Korupsi Jembatan Taba Terunjam

BACA JUGA:10 Manfaat Daun Kates, Salahsatunya Sumber Antioksidan

Tidak hanya ikan buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry juga kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid.

Antioksidan ini membantu anda melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mengurangi produksi kolagen.

Kemudian dengan mengkonsumsi Kacang-kacangan dan Biji-bijian seperti kacang almond dan biji-bijian seperti chia seed yang mengandung vitamin E, selenium, dan zat besi yang mendukung produksi kolagen.

Mereka juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.

Jika ingin lebih ekonomis lagi, anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam yang kaya akan vitamin C esensial untuk pembentukan kolagen.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

BACA JUGA:Tips Menanam Jagung agar Tumbuh Subur, Ini yang Harus Kamu Perhatikan