Ini 6 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Otak

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 27 Mar 2024 - 18:30

Manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Buah kelengkeng dikenal karena rasanya yang manis dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C dan serat.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan vitamin C baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan serat dalam buah kelengkeng dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.

Buah kelengkeng juga ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara lainnya dan seringkali dijadikan camilan sehat karena rasanya yang enak dan kandungan gizinya yang bermanfaat.

Buah kelengkeng adalah buah yang berasal dari pohon kelengkeng (Dimocarpus longan).

Pohon kelengkeng termasuk dalam keluarga Sapindaceae dan berasal dari wilayah Asia Tenggara, terutama China, Thailand, dan Indonesia.

Buah kelengkeng memiliki kulit yang keras dan berwarna hijau saat masih muda, namun berubah menjadi cokelat atau merah kecokelatan saat matang.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 6 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh:

1. Melawan Efek Radikal Bebas

Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat melawan efek negatif dari radikal bebas.

ini 6 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh, salah satunya menjaga kesehatan otak                              bengkulu, koranrb.id- buah kelengkeng dikenal karena rasanya yang manis dan memiliki banyak manfaat kesehatan. 
buah ini kaya akan antioksidan, vitamin c dan serat. 
antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan vitamin c baik untuk sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:jangan anggap remeh, ini 6 manfaat ikan sidat untuk kesehatan 
selain itu, kandungan serat dalam buah kelengkeng dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
buah kelengkeng juga ditemukan di beberapa negara asia tenggara lainnya dan seringkali dijadikan camilan sehat karena rasanya yang enak dan kandungan gizinya yang bermanfaat. 
buah kelengkeng adalah buah yang berasal dari pohon kelengkeng (dimocarpus longan). 
baca juga:ajib! ini 3 manfaat ikan mas untuk kesehatan dan 3 cara tepat mengolahnya
pohon kelengkeng termasuk dalam keluarga sapindaceae dan berasal dari wilayah asia tenggara, terutama china, thailand, dan indonesia. 
buah kelengkeng memiliki kulit yang keras dan berwarna hijau saat masih muda, namun berubah menjadi cokelat atau merah kecokelatan saat matang.
baca juga:selain untuk kesuburan, ini 7 manfaat toge untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
dikutip dari berbagai sumber, berikut 6 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh:
1. melawan efek radikal bebas
antioksidan dalam buah kelengkeng dapat melawan efek negatif dari radikal bebas. 
kandungan tersebut bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. 
baca juga:mulai langka, ini 6 manfaat buah menteng bagi kesehatan
dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah kelengkeng, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan dan penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
selain itu, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan melindungi organ-organ vital seperti hati dan ginjal. 
baca juga: 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan berat badan
oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, termasuk buah kelengkeng, sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
2. buah kelengkeng baik untuk tulang
buah kelengkeng mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. 
baca juga:10 manfaat daun sirih untuk kesehatan yang masih jarang diketahui, salah satunya mengurangi stres
kalsium dikenal penting untuk kesehatan tulang dan gigi, sedangkan fosfor juga berperan dalam memperkuat tulang. 
asupan fosfor yang cukup dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan. 
oleh karena itu, mengonsumsi buah kelengkeng dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral ini dan mendukung kesehatan tulang. 
baca juga:ini 10 khasiat jambu biji bagi kesehatan, salah satunya mencegah penyakit hati
selain itu, buah kelengkeng juga dapat membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis, yang merupakan kondisi penurunan kepadatan tulang yang umum terjadi pada lansia. 
oleh karena itu, para ahli menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi buah kelengkeng sekitar 3.5 ons per hari untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral dan mendukung kesehatan tulang.
baca juga:6 dampak negatif penggunaan kipas angin untuk kesehatan dan 9 cara menghadirinya
3. menjaga kesehatan otak
buah kelengkeng memiliki manfaat bagi kesehatan, terutama dalam hal mencegah penyakit parkinson dan melindungi otak dari kerusakan. 
penelitian telah menunjukkan bahwa buah kelengkeng mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan yang terkait dengan penyakit parkinson.
baca juga:tak hanya pedas, ini 5 manfaat cabai bagi kesehatan yang jarang diketahui
selain itu, buah kelengkeng juga mengandung polisakarida, yang merupakan jenis karbohidrat kompleks. 
penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa polisakarida dari buah kelengkeng dapat mengurangi kerusakan otak pada pengidap stroke. 
stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu, yang dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. 
baca juga:10 manfaat jeruk bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko penyakit kronis
polisakarida dalam buah kelengkeng dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stroke.
selain itu, polisakarida dalam buah kelengkeng juga dapat meningkatkan aktivitas enzim antioksidan pada otak. 
antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 
baca juga:masih jarang diketahui, ini 7 manfaat daun jarak bagi tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
dengan meningkatkan aktivitas enzim antioksidan, buah kelengkeng dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
namun, perlu diingat bahwa penelitian ini masih dalam tahap awal dan sebagian besar penelitian dilakukan pada hewan. 
oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami secara lebih mendalam manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan manusia. 
baca juga:7 manfaat blewah bagi kesehatan tubuh yang menakjubkan, cocok untuk buka puasa
penting juga untuk mencatat bahwa buah kelengkeng sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.
4. menurunkan berat badan
buah kelengkeng memiliki beberapa faktor yang dapat membantu menurunkan berat badan. 
baca juga:tidak hanya meningkatkan kesehatan otak, ini 7 manfaat jantung pisang bagi kesehatan
pertama, buah kelengkeng memiliki kandungan kalori yang rendah. 
kalori adalah unit pengukuran energi dalam makanan. 
ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih rendah daripada yang dibutuhkan tubuh. 
baca juga:10 manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan yang jarang diketahui
dengan mengonsumsi buah kelengkeng yang rendah kalori, seseorang dapat mengurangi asupan kalori harian mereka, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan.
selain itu, buah kelengkeng juga dapat menekan nafsu makan. 
buah ini mengandung serat yang tinggi, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. 
baca juga:8 manfaat buah leci untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan
ketika seseorang merasa kenyang lebih lama, mereka cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan, yang dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.
selanjutnya, buah kelengkeng juga mengandung bakteri probiotik. 
bakteri probiotik adalah mikroorganisme yang hidup di dalam tubuh dan memberikan manfaat kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan. 
baca juga:ini 5 manfaat asam kandis bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng dapat mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh. 
meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal dan perlu penelitian lebih lanjut pada manusia, namun hal ini menunjukkan potensi buah kelengkeng dalam membantu menurunkan berat badan.
baca juga:tidak hanya mencegah penyakit jantung, ini 7 manfaat jus pinang muda bagi kesehatan tubuh
namun, penting untuk diingat bahwa buah kelengkeng sendiri tidak akan secara langsung menyebabkan penurunan berat badan. 
penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif secara keseluruhan. 
mengonsumsi buah kelengkeng sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu dalam upaya menurunkan berat badan. 
baca juga:jarang diketahui, ini 10 manfaat daun seledri untuk kesehatan, salah satunya membersihkan ginjal
selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau program penurunan berat badan.
5. meningkatkan  kesehatan jantung 
vitamin c, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayuran, termasuk buah kelengkeng. 
baca juga:12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi batuk
salah satu manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan vitamin c adalah perlindungan terhadap penyakit jantung.
penyakit jantung adalah kondisi yang melibatkan kerusakan pada pembuluh darah arteri yang dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan aliran darah ke jantung. 
kekakuan pada pembuluh darah arteri, yang dikenal sebagai aterosklerosis, adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
baca juga:6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh, termasuk sel-sel pembuluh darah arteri. 
dengan melindungi sel-sel pembuluh darah arteri, vitamin c dapat membantu mencegah atau mengurangi kerusakan yang dapat menyebabkan kekakuan pada pembuluh darah arteri.
baca juga:6 manfaat sayur kangkung bagi kesehatan keluarga
selain itu, vitamin c juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk struktur dan elastisitas pembuluh darah. 
dengan mempertahankan kekuatan dan elastisitas pembuluh darah, vitamin c dapat membantu menjaga aliran darah yang lancar dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis.
namun, penting untuk diingat bahwa vitamin c sendiri tidak dapat menyembuhkan penyakit jantung atau menggantikan pengobatan medis yang tepat. 
baca juga:jangan tidur setelah sahur! bahaya bagi kesehatan, ini penjelasannya 
penting untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, tidak merokok, dan mengelola stres, untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal.
6. mencegah kulit alami penuaan dini
buah kelengkeng mengandung antioksidan, seperti vitamin c, vitamin a, dan senyawa polifenol. 
baca juga:bulan ramadan, waspada konsumsi makanan kedaluwarsa, berbahaya bagi kesehatan
radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan pada kulit, seperti kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat. 
dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin, kandungan antioksidannya dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan pada kulit. 
baca juga:15 manfaat daun sereh untuk kesehatan, salah satunya mengusir nyamuk
sehingga, buah kelengkeng dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
dalam buah kelengkeng terdapat daging buah yang berwarna putih transparan dan memiliki rasa manis. daging buah ini memiliki tekstur yang lembut dan juicy. 
di tengah daging buah terdapat biji yang berwarna hitam dan tidak dapat dimakan.
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
buah kelengkeng memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. 
buah ini mengandung vitamin c, vitamin b kompleks dan mineral seperti zat besi, fosfor dan kalium. 
sedangkan zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh.
buah kelengkeng juga mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan flavonoid. 
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
senyawa ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit degeneratif.
buah kelengkeng dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar atau digunakan dalam berbagai olahan makanan dan minuman seperti jus, es krim, selai dan manisan. 
rasanya yang manis dan segar membuat buah kelengkeng menjadi favorit banyak orang.
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
namun, perlu diingat bahwa meskipun buah kelengkeng memiliki banyak manfaat, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan juga perlu dihindari. 
karena buah kelengkeng mengandung gula alami, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah. 
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah kelengkeng dengan bijak dan seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat, semoga bermanfaat.(**)