4. Perbanyak Minum Air Putih
Seorang mantan perokok sangat dianjurkan meningkatkan konsumsi air putih.
Kepada orang dalam keadaan normal, dianjurkan mengkonsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari.
Apalagi kepada orang yang mengalami gangguan kesehatan, seperti para perokok, pastinya konsumsi air putih harus lebih ditingkatkan.
Akan lebih baik jika air putih yang dikonsumsi dalam keadaan hangat.
Air putih akan membantu metabolisme tubuh dalam memproduksi keringat dan urine agar tubuh tidak mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan.
BACA JUGA: 4 Penyebab Helm Bau Apek dan Bagaimana Cara Mengatasinya
5. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Tidak kalah pentingnya, mantan perokok harus memperbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan atau anti inflamasi.
Selain membantu membersihkan kotoran pada paru-paru, makanan kaya antioksidan juga berfungsi mencegah peradangan pada paru-paru.
Di antara makanan kaya antioksidan itu, buah bluberi, ceri, apek, kacang almond, minyak dan buah zaitun.
Termasuk sayur bayam, kubis, tanaman bawang-bawangan serta teh hijau.
Dalam sehari, kamu bisa meminum teh hijau hangat 2 kali yang waktunya bisa diatur pagi dan sore.
BACA JUGA:BPK Beri Kabupaten Kepahiang WTP ke 7, Ini Catatan yang Diberikan
6. Terapi Uap
Pembersihan paru-paru para perokok juga bisa dilakukan dengan cara terapi uap.