Selain itu, otak juga membutuhkan nutrisi tertentu agar tetap sehat.
Asam lemak omega 3, misalnya, bisa membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak.
BACA JUGA:Rasakan Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan
Antioksidan juga perlu untuk mengurangi stres dan peradangan sel, yang terkait dengan penuaan otak serta gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
Makanan yang baik untuk otak kamu dapat membantu menjaga kesehatan organ penting ini dan bisa juga meningkatkan kemampuan untuk melakukan tugas mental tertentu.
BACA JUGA:Fakta Unik Pemanfaatan Kerbau, Kenali Ciri-ciri Kerbau yang Berharga Mahal Capai Rp1 Miliar
Hal tersebut termasuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Telah dirangkum koranrb.id, berikut 7 jenis makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak dan memori, adalah:
1. Ikan berminyak
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Otak, Ini 5 Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan
Ikan berminyak adalah salah satu sumber asam lemak omega 3 yang membantu membangun membran di sekitar sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak.
Adapun kandungan tersebut dapat memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Otak, Ini 5 Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan
Pada sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa, orang dengan kadar omega 3 tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak.
Selain itu, jika mengonsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti ikan salmon, tuna atau sarden, maka dapat meningkatkan fungsi otak.
BACA JUGA:Jaga Mata Tetap Sehat, Ini 5 Manfaat Kecipir bagi Kesehatan Tubuh