5. Brokoli
Mempunyai kandungan antiksidan, selain itu sayuran ini juga sangat tinggi vitamin K.
BACA JUGA:Mengurangi Sakit Gigi, Ini 12 Manfaat Kencur bagi Kesehatan Tubuh
Adapun vitamin K sangat penting untuk membentuk sphingolipid, sejenis lemak yang padat ke dalam sel otak.
6. Kacang-kacangan
Pada suatu penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan penanda kesehatan jantung dan memiliki jantung sehat terkait dengan otak yang sehat.
BACA JUGA:Berlibur Bersama Anak Penting Loh, Ini Manfaatnya!
Pada studi tahun 2014 menemukan bahwa wanita yang makan kacang secara teratur selama beberapa tahun memiliki ingatan yang lebih tajam dibandingkan yang tidak.
Kandungan yang terdapat dalam kacang-kacangan, seperti lemak sehat, antioksidan dan vitamin E, dapat menjelaskan efek menguntungkannya bagi kesehatan otak.
BACA JUGA:Sering Disepelekan, Ini Manfaat Ubi Jalar Bagi Kecantikan
7. Telur
Telur merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi terkait dengan kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin.
Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh kamu untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.
BACA JUGA:Anti Penuaan dan Kanker, Ini 10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Dari hasil beberapa penelitian, menemukan bahwa asupan kolin yang lebih tinggi dikaitkan dengan memori dan fungsi mental yang lebih baik. (**)