Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Maka dari itu sarapan pagi bukan hanya sebuah kebiasaan, tetapi juga investasi kesehatan untuk jangka panjang.
Sedangkan dampak negatif bagi anda yang tidak melakukan aktivitas sarapan dipagi hari dapat menyebabkan beberapa dampak negatif pada kesehatan tubuh, mulai dari kurangnya energi sehingga tanpa sarapan, anda akan mengalami lemah, lesu, atau tidak bertenaga sepanjang pagi.
Tidak hanya itu tanpa asupan nutrisi yang tidak cukup di pagi hari, konsentrasi dan fokus anda juga bisa menurun, sehingga dapat mempengaruhi kinerja di tempat kerja atau sekolah.
BACA JUGA:Hati-hati! 5 Jenis Tanaman Ini Mengandung Sianida
Selain itu proses metabolisme tubuh anda, yang dapat menyebabkan pembakaran kalori akan bekerja kurang efisien.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung memiliki kebiasaan akan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan lebih mungkin mengalami peningkatan berat badan.
Yang diikuti dengan kadar gula darah yang rendah karena tidak sarapan akhirnya dapat menyebabkan perubahan mood, seperti mudah marah atau merasa tertekan.
Kemudian juga dengan Tidak sarapan dapat mengganggu ritme pencernaan dan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Bagi yang aktif secara fisik, dengan tidak sarapan dapat mengurangi performa olahraga atau aktivitas fisik lainnya karena kurangnya energi dan kekurangan bahan bakar.
BACA JUGA:Jangan Bawa Anak Anda ke 4 Lokasi Wisata Ini, Dampaknya ke Psikis Anak
Meskipun beberapa orang mungkin tidak merasakan dampak negatif secara langsung dari tidak sarapan.
Yang pastinya sarapan sebagai langkah awal sebelum menyediakan nutrisi yang cukup di pagi hari umumnya dianggap penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Ada banyak pilihan menu yang cocok untuk sarapan, tergantung pada selera individu dan kebutuhan gizi.
Berikut beberapa contoh menu sarapan yang sehat dan bergizi yang mudah anda temui untuk didapatkan. Atau anda juga bisa membuatnya sendiri.
BACA JUGA:Buah Pepaya Bisa Untuk Perawatan Kulit, Ini Buktinya