1. Oatmeal dengan Buah-buahan
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat memberikan energi tahan lama.
Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa dan nutrisi tambahan yang bisa anda dapatkan.
2. Roti Gandum Utuh, Alpukat dan Telur
Roti gandum utuh mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Kombinasikan dengan irisan alpukat yang kaya akan lemak sehat dan telur sebagai sumber protein.
3. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan.
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau bayberry, tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk kelembutan dan protein tambahan.
BACA JUGA:Selama Pelarian, Owner Arisan Rejang Lebong Sembunyi di Palembang
4.Telur Rebus dengan Sayuran.
Telur rebus adalah sumber protein yang baik. Sajikan dengan sayuran seperti tomat, paprika, atau bayam untuk asupan nutrisi yang lebih banyak.
5.Yogurt Yunani dengan Biji Chia dan Buah-buahan.
Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Taburkan biji chia untuk serat tambahan dan tambahkan potongan buah-buahan sesuai selera.
6.Smoothie Bowl.
Campurkan buah-buahan favoritmu dengan susu almond atau yogurt, tambahkan topping seperti granola, potongan buah, dan biji-bijian untuk tekstur dan rasa yang beragam.
BACA JUGA:Berikut Jenis dan Kualitas Batu bara, Kualitas Batu Bara Bengkulu di Kelas Ini
7. Sandwich Sayuran dan Keju.