KORANRB.ID - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Tapi tak jarang ditemui, baru memulai olahraga sebentar seseorang akan merasakan kelelahan dan tentunya meruntuhkan semangat sehingga tidak mau lagi untuk melanjutkan olahraga.
Tapi jangan cemas, ada 7 tips jitu berolahraga agar tidak cepat lelah berdasarkan penyebabnya ;
1. Biasakan untuk berolahraga
Jika tidak pernah berolahraga atau baru mencoba olahraga bagi pasti akan badan akan terasa sangat lelah bahkan beberapa akan merasakan sakit.
Namun itu adalah respon alami dari tubuh manusia yang mana, dia akan beradaptasi dengan sendirinya.
BACA JUGA:Jadwal Lengkap Play Off MPL ID Season 13 Akankah Ada Juara Baru?
Maka dari itu, semakin sering berolahraga maka tubuh akan semakin beradaptasi dan membuat fisik akan semakin kuat kedepannya.
Hanya perlu menambahkan durasi atau intensitas, setiap harinya hingga tubuh benar-benar terbiasa.
2. Jangan Lewatkan Pemanasan dan Pendinginan
Dia hal ini dalam dunia olahraga adalah hal yang sangat penting dan tidak bisa di lepaskan.
Pemanasan sangat penting untuk tubuh, guna mengurangi resiko cidera dan timbulnya rasa lelah ketika sedang berolahraga. Pemanasan akan membuat otot tubuh menjadi rileks, sehingga olahraga akan berjalan lebih lancar.
Selain pemanasan pendinginan juga tak dapat di lupakan, ketika sudah berolahraga pendinginan sangat penting dilakukan guna untuk meregangkan otot-otot yang lelah karena terus bergerak saat olahraga.
BACA JUGA: Untungnya Menjanjikan, Mengapa Tidak untuk Mencoba Ternak Ayam Kampung Sebagai Usaha Sampingan
3. Pastikan minum air putih yang cukup
Selama olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan atau keringat yang sangat banyak. Sehingga bisa menyebabkan dehidrasi, untuk mencegah hal itu menjaga asupan air putih saat sedang berolahraga juga sangat penting.
Tapi perlu diingat, di beberapa kondisi saat olahraga air putih juga tidak boleh terlalu banyak diminum karena dapat menyebabkan sakit perut.
4. Cukup waktu tidur
Bila malamnya kalian begadang dan waktu tidur tidak terpenuhi maka dipastikan saat melakukan kegiatan olahraga keesokannya akan terasa capek.
Kurang tidur pasti akan mempengaruhi metabolisme tubuh dalam membakar energi, sehingga tubuh menjadi kurang fit saat sedang olahraga.
BACA JUGA:Kenali 4 Gejala Murai Batu Over Birahi dan Cara Mengatasinya
5. Mewaspadai alergi atau asma
Alergi atau asma, bisa membuat seseorang kesulitan bernafas saat sedang berolahraga. Tubuh akan sulit mendapatkan oksigen, sehingga gerakan saat berolahraga pasti akan jauh lebih terbatas.
Bila merasakan batuk, sesak dan gatal-gatal saat sedang pendinginan maka sebaiknya memeriksakan diri ke dokter karena bisa jadi itu adalah gelaja asma dan alergi.
6. Perhatikan asupan karbohidrat
Orang yang sedang berolahraga, pada umumnya untuk mendapatkan tubuh yang bagus dengan cara melakukan diet.
Untuk itu karbohidrat yang dia konsumsi biasannya akan lebih terbatas, padahal bahan bakar untuk bergerak tubuh itu adalah karbohidrat.
BACA JUGA: Nilai Jual Motor Kembali Tinggi, Itu Pentingnya Menggunakan Suku Cadang Original
Untuk itu sangatlah di anjurkan mengkonsumsi karbohidrat terlebih dahulu sebagai tenaga sebelum memulai olahraga agar tidak mudah kelelahan.
7. Jangan paksa olahraga terlalu berat
Olahraga yang terlalu berat pada umumnya, tidak akan menyisakan waktu untuk beristirahat. Untuk itu, bagi yang baru pemula sangat disarankan memilih olahraga yang ringan terlebih dahulu sebelum akhirnya memilih olahraga berat.
Itulah 7 hal yang perlu di perhatikan, ketika hendak memulai olahraga bagi pemula. (ical)