KORANRB.ID - Menjaga imun merupakan hal yang sangat penting dilakukan setiap orang.
Namun setiap orang kerap lupa dalam menjaga imun sehingga membuat gampang terserang penyakit.
Berikut 6 tips yang harus kalian lakukan untuk menjaga imun.
1. Pola makan yang sehat dan seimbang merupakan dasar dari sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Konsumsilah berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat.
BACA JUGA:Polres Lebong Tangkap 6 Tersangka Selama Operasi Musang Nala I 2024
Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan olahan, karena dapat merusak keseimbangan mikrobiota usus dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
2. Melakukan olahraga secara teratur.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Lakukanlah aktivitas fisik yang anda nikmati, seperti berjalan, berlari, berenang, atau yoga, setidaknya 30 menit setiap hari.
Aktivitas fisik yang teratur juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Bukti Pelunasan PBB Jadi Syarat Pencairan Gaji ke-13 untuk PNS dan PPPK
3. Istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.