KORANRB.ID – Tidur merupakan komponen vital dari kesehatan dan kesejahteraan manusia.
Namun, tidak jarang seseorang akan tidur dengan lampu menyala.
Padahal kebiasaan tidur dengan lampu menyala dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan, maka dari itu kebiasaan tidur dengan lampu menyala jangan dianggap remeh.
Perlu diketahui terlebih dahulu bawasanya, siklus tidur manusia dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya faktor paparan cahaya.
BACA JUGA:Ini 3 Provinsi di Indonesia dengan Luas Wilayah Terkecil, yang ke-3 Bali
BACA JUGA:Ada yang Ganas! Berikut 7 Spesies Babi Endemik Indonesia
Cahaya memainkan peran kunci dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam biologis internal yang mengatur waktu tidur dan bangun anda.
Ritme sirkadian sangat dipengaruhi oleh cahaya terang, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu LED dan layar elektronik.
Ketika anda tidur dengan lampu menyala, terutama cahaya biru, maka dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Penurunan kadar melatonin dapat menyebabkan kesulitan dalam tidur dan mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.
BACA JUGA:Jangan Dicoba! 10 Jenis Jamur ini Berbahaya Dikonsumsi
BACA JUGA:Wow! Berikut 6 Fakta Unik Serangga, Hewan Kecil Tersukses di Dunia
Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya sebelum tidur dapat memperpendek waktu tidur dan mengurangi efisiensi tidur.
Apabila tidur sudah terganggu akibat cahaya diyakini akan memiliki dampak fisik yang cukup besar.
Kurangnya tidur yang berkualitas telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.