BACA JUGA:Ini Dampak Negatif dari Menguncir Rambut Terlalu Lama
2. Vitamin B7
Biotin membantu memperkuat struktur keratin, yaitu protein utama penyusun rambut, kulit, dan kuku. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut menjadi tipis, rapuh, dan mudah patah, yang pada akhirnya berkontribusi terhadap kerontokan rambut.
Biotin secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, dan alpukat.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan biotin atau menggunakan suplemen biotin sering kali dianjurkan bagi mereka yang mengalami rambut rontok karena kekurangan vitamin ini.
3. Vitamin B12
Vitamin ini membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala.
Oksigen yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah rambut rontok.
Kekurangan vitamin B12 sering kali menyebabkan anemia, yang juga dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan rontok.
BACA JUGA:Berikut Ini Cara Mudah Merawat Rambut Ikal Agar Tidak Kering
BACA JUGA:7 Potongan Rambut Pemain Sepakbola Dunia Tahun 2024
Orang yang paling rentan terhadap kekurangan vitamin B12 adalah vegetarian dan vegan, karena vitamin ini banyak ditemukan dalam produk hewani seperti daging, telur, dan produk susu.
Mengonsumsi suplemen atau makanan yang diperkaya vitamin B12 dapat membantu mengatasi masalah ini.
4. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang terlibat dalam pertumbuhan rambut.