Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, protein yang merupakan komponen utama dalam struktur rambut. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting yang jika kekurangan dapat menyebabkan rambut rontok.
Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, kiwi, stroberi, paprika merah, dan sayuran berdaun hijau. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kadar vitamin C dalam tubuh dan mencegah rambut rontok akibat kekurangannya.
BACA JUGA:Air Daun Rambutan Dapat Redakan Demam, Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Berikut
BACA JUGA:Mitos Jarang Keramas Buat Rambut Lebih Sehat, Ini Faktanya
5. Vitamin E
Vitamin ini membantu memperbaiki dan melindungi jaringan rambut serta meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
Dengan sirkulasi yang lebih baik, folikel rambut mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, yang mendorong pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
6. Zat Besi
Meskipun bukan vitamin, zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan rambut.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang mempengaruhi suplai oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut.
Jika folikel rambut kekurangan oksigen, mereka tidak dapat berfungsi dengan baik, yang akhirnya menyebabkan rambut rontok.
Zat besi bisa ditemukan dalam daging merah, ayam, kacang-kacangan, lentil, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Wanita cenderung lebih rentan mengalami kekurangan zat besi karena kehilangan darah selama menstruasi, sehingga risiko rambut rontok akibat kekurangan zat besi lebih tinggi pada wanita.
7. Zinc
Zinc adalah mineral lain yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Zinc juga membantu menjaga kelenjar sebaceous di sekitar folikel rambut tetap sehat, yang pada gilirannya mendukung pertumbuhan rambut.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok, serta memperlambat proses penyembuhan dan regenerasi rambut.