BACA JUGA:Kamu Tidur Mendengkur? Ini 5 Manfaat Benalu Kopi bagi Kesehatan
Gunakan lampu putih atau biru karena jenis cahaya ini meniru sinar matahari dan membantu otak tetap waspada. Hindari lampu redup atau kuning yang cenderung memberikan suasana santai dan membuat anda lebih mudah mengantuk.
Namun, setelah begadang selesai, gantilah pencahayaan ke lampu yang lebih redup untuk membantu tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat. Ini penting agar anda tidak mengalami gangguan tidur di hari berikutnya.
5. Atur Napas dan Lakukan Meditasi Singkat
Jika anda merasa kantuk mulai menyerang, cobalah latihan pernapasan atau meditasi singkat. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama beberapa detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan ini membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak dan membuat anda merasa lebih segar.
Meditasi singkat juga dapat membantu anda tetap fokus dan mengurangi stres yang sering muncul saat begadang. Anda bisa menutup mata sejenak, memusatkan pikiran pada pernapasan, dan melupakan sejenak pekerjaan yang sedang anda lakukan.
Dengan cara ini, anda memberikan otak kesempatan untuk “reset” dan kembali bekerja dengan lebih baik.
BACA JUGA:7 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Kopi dan Teh, Salah Satunya Makanan Dingin
BACA JUGA:Bahaya dan Manfaat pada Segelas Kopi di Pagi Hari
6. Dengarkan Musik yang Berenergi
Musik adalah alat yang sangat efektif untuk membangkitkan semangat dan mengusir kantuk. Pilihlah lagu-lagu dengan tempo cepat atau irama yang enerjik untuk membantu anda tetap terjaga. Genre seperti pop, EDM, atau rock sering kali menjadi pilihan favorit banyak orang saat begadang.
Hindari musik dengan tempo lambat atau melodi yang terlalu menenangkan, karena jenis musik ini justru bisa membuat anda semakin mengantuk. Gunakan headphone atau speaker kecil untuk menciptakan suasana yang menyenangkan tanpa mengganggu orang lain.
7. Hindari Tempat yang Terlalu Nyaman
Begadang di tempat tidur atau sofa yang terlalu nyaman adalah kesalahan besar. Tempat-tempat ini akan membuat anda lebih cepat terlelap, bahkan tanpa anda sadari. Sebaiknya, pilihlah kursi yang ergonomis dan meja kerja yang mendukung postur tubuh yang baik.
Pastikan juga anda tidak menggunakan selimut atau bantal, karena ini akan menambah godaan untuk tidur. Buatlah suasana kerja yang mendukung produktivitas, seperti menata meja dengan rapi dan menyediakan semua perlengkapan yang anda butuhkan agar tidak perlu bangun terlalu sering.
BACA JUGA:Kenapa Ngopi Lebih Nikmat Menggunakan Gelas daripada Cangkir? Ini Penjelasannya