Biarkan pikiran datang dan pergi tanpa mencoba melawannya. Latihan ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas panic attack dalam jangka panjang.
9 Mencari Dukungan dari Orang Terdekat
Berbicara dengan seseorang yang anda percaya, seperti keluarga atau teman, dapat membantu anda merasa didukung. Mereka mungkin tidak selalu memahami apa yang anda alami, tetapi keberadaan mereka dapat memberikan rasa aman dan kenyamanan.
10 Konsultasi dengan Profesional
Jika panic attack terjadi berulang kali atau sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, berkonsultasilah dengan psikolog atau psikiater. Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CB) membantu anda memahami pola pikir yang memicu serangan panik dan mengajarkan cara mengatasinya. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin juga merekomendasikan obat anti-kecemasan untuk jangka pendek.
BACA JUGA:Laporan Plt Bupati Ditindaklanjuti Polres Lebong Usai Pencoblosan Pilkada
BACA JUGA:Ini Lokasi TPS Calon Bupati, Wakil Bupati dan Sekda Seluma Coblos Pilkada
Mengatasi panic attack membutuhkan waktu dan latihan. Tidak semua metode cocok untuk setiap orang, jadi penting untuk menemukan cara yang paling efektif bagi anda. Dengan kombinasi strategi di atas dan dukungan yang tepat, anda dapat mengelola panic attack dengan lebih baik dan menjalani hidup yang lebih tenang.