Berenang memerlukan tenaga yang cukup besar, terutama jika dilakukan dalam waktu lama tanpa istirahat.
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kram otot, terutama saat berenang dalam cuaca panas. Berenang di air yang sangat dingin dapat membuat otot-otot lebih rentan terhadap kram.
Pemanasan sebelum berenang adalah langkah penting untuk mencegah kram.
Gerakan pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang akan digunakan, sehingga mengurangi risiko cedera atau kram.
Selain itu, makan sebelum berenang sebenarnya bisa bermanfaat jika dilakukan dengan tepat.
Mengonsumsi makanan ringan, seperti buah-buahan atau makanan berkarbohidrat, dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas berenang.
BACA JUGA:Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Ini Cara Belajar Berenang Bagi Pemula
BACA JUGA:Wisatawan Dilarang Berenang di Lokasi Berbahaya
Namun, hindari makan dalam porsi besar atau makanan yang sulit dicerna, karena ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat berada di dalam air.
Meskipun makan sebelum berenang umumnya aman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Makan dalam jumlah besar dapat membuat perut terasa penuh dan mengganggu kenyamanan saat berenang.
Sebaiknya beri jeda sekitar 30 menit hingga satu jam jika Anda makan dalam porsi besar sebelum berenang.
Hindari makanan berlemak tinggi atau pedas sebelum berenang karena dapat memicu gangguan pencernaan.