2. Lakukan Peregangan Otot dan Olahraga yang Teratur
Kurangnya melakukan peregangan otot merupakan salah satu penyebab badan kaku pada saat bangun tidur.
BACA JUGA:Ingin Tidur Berkualitas ? Ini Tips - Tips yang Bisa Membantu Anda, Salah Satunya Hindari Rokok
Oleh karena itu, melakukan peregangan otot sebelum tidur bisa menjadi salah satu solusi masalah anda.
Tindakan ini terbukti bisa mengurangi kaku pada otot saat bangun tidur di pagi hari secara signifikan.
Peregangan ini dapat dilakukan pada seluruh otot dengan menarik otot hingga peregangan maksimal.
Durasi yang dianjurkan untuk peregangan adalah selama 10 detik dan diulang sebanyak 3 kali.
Selain itu, supaya badan anda terasa segar saat bangun tidur dan terhindar dari keluhan otot kaku, anda bisa melakukan olahraga seperti joging, bersepeda, ataupun berenang.
Durasi yang dianjurkan selama 3-4 jam dalam 1 minggu.
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ternyata Ini 5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan
3. Penuhi Asupan Cairan
Penuhi asupan cairan anda, karena itu sangat penting dalam mengatasi badan kaku saat bangun tidur. Elektrolit dan kalsium yang diperlukan untuk kerja otot yang optimal.
Agar terhindar dari otot kaku dan nyeri saat bangun tidur, pastikan anda minum 8 gelas air dalam sehari.
Selain itu, pastikan menu makan sehari-hari terdiri dari berbagai makanan bergizi seimbang, dan lakukan juga pemeriksaan darah untuk memastikan kadar elektrolit dan kalsiumnya cukup.
4. Penuhi Asupan Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk tubuh.