Beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dapat membuat sulit untuk tidur.
Oleh sebab itu sebaiknya jika ingin memakan makanan yang tinggi karbohidrat makanlah 4 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Waspada Saat Membeli Daging, Ini 5 Penyakit Sapi yang Sering Terjadi
6. Berolahraga secara Rutin
Cara agar cepat tidur selanjutnya yaitu dengan berolahraga secara rutin di pagi atau sore hari.
Olahraga yang bisa dilakukan tidak harus dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan yang dapat disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari.
Lalu, tingkatkan intensitas olahraga ketika sudah terbiasa.
7. Menonaktifkan Perangkat Elektronik
Mematikan semua perangkat elektronik sebelum tidur khususnya ponsel yang dapat mempercepat proses untuk tertidur.
Pasalnya menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat memberikan dampak yang buruk untuk Kesehatan dan mempengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA:Seleksi CPNS dan PPPK Segera Dibuka, Ini Daftar Formasi untuk SMA dan Syaratnya
8. Menerapkan Metode Militer
Seorang personel militer biasanya memiliki cara agar cepat tidur yang dapat membantu mereka untuk beristirahat secara optimal.
Berikut ini adalah langkah-langkahnya.
Berbaring di posisi yang nyaman, rileks dan otot-otot tidak tegang, enggunakan pakaian yang nyaman, lakukan relaksasi wajah, turunkan bahu untuk melepas ketegangan dan Biarkan lengan dalam posisi yang rileks menggantung pada sisi tubuh.
Kemudian tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan dan pastikan otot dada rileks.