Lakukan relaksasi pada bagian bawah tubuh, mulai dari pinggang hingga kaki.
BACA JUGA:Jelang Lebaran, 103 Anggota Brimob Polda Bengkulu Diberangkatkan ke Papua
Buanglah pikiran yang membuat gelisah, cemas dan semacamnya kemudian bayangkan suasana damai untuk menenangkan pikiran, seperti membayangkan suasana di pedesaan atau danau yang sunyi.
9. Melakukan Teknik Pernapasan
Selain relaksasi tubuh, cara agar cepat tidur selanjutnya adalah dengan mencoba melakukan teknik pernapasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini.
Tutup mulut dan tariklah napas dalam-dalam melalui hidung dengan waktu kurang lebih 4 detik.
Tahan napas selama 7 detik, keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut selama 8 detik.
BACA JUGA:4 Tips Membedakan Emas Asli dan Palsu Berdasarkan Sifatnya, Jangan Tertipu!
Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 4 kali atau sampai merasa nyaman.
10. Menggunakan Aromaterapi
Menggunakan aromaterapi dapat memberikan perasaan yang nyaman dan tenang.
Anda dapat menggunakan berbagai macam pilihan aromaterapi yang disukai.
Sebagian orang memilih aroma mawar dan lavender sebagai aromaterapi yang efektif untuk membuat cepat tertidur. (*)