Nyeri Saat Haid, Lakukan Hal Ini Supaya Mengurangi Nyeri
Nyeri Saat Haid, Lakukan Hal Ini Supaya Mengurangi Nyeri--Pixabay
Selama haid kandungan atau nutrisi yang sebaiknya Kamu penuhi adalah vitamin E, vitamin B1 dan B6, zink, dan omega-3.
BACA JUGA:Pasca Operasi Sesar, Ini yang Harus Dilakukan Ibu Agar Cepat Sehat
Berbagai nutrisi baik tersebut dengan mudah Kamu dapatkan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan salmon dan ikan tuna.
Selama haid kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi serat untuk menghindari nyeri pada saat haid.
4. Kurangi makanan berlemak
Makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, membuat perut kamu menjadi kembung.
BACA JUGA:Ini Fungsi Perpak Mesin Kendaaran hingga Penyebab Kebocoran Mesin
Akibatnya, perut menjadi kram dan akan lebih terasa menyiksa.
Apalagi jika makanan tinggi lemak dikonsumsi pada saat haid, maka perut akan terasa lebih kram.
Jadi ketika kamu haid hindari makanan berlemak.
Makanan tinggi lemak yang dimaksud seperti susu, yogurt, junk food, gorengan dan makanan berlemak lainnya.
BACA JUGA:Jemaah Haji Lebong Disambut Isak Tangis Keluarga
5. hindari stres berlebihan
Stres dapat memperburuk gejala nyeri haid.
Berbagai teknik relaksasi seperti, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Tag
- Share
-
-
