Mencegah Mabuk Dalam Perjalanan, Ini 10 Tips Sederhana yang Bisa Dilakukan

Reporter: Firmansyah |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 22 Sep 2024 - 09:33

MUNTAH: Posisi paling tidak nyaman saat diperjalan hingga menyebabkan muntah. Foto: Pixabay--

mencegah mabuk dalam perjalanan, ini 10 tips sederhana yang bisa dilakukan                            koranrb.id – mabuk perjalanan, atau yang juga dikenal dengan istilah motion sickness, kondisi di mana seseorang merasa mual, pusing, dan lelah ketika sedang bepergian, baik menggunakan mobil, pesawat, kapal, atau kereta. 
hal ini terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh mengenai gerakan. 
meskipun mabuk perjalanan amerupakan  kondisi yang umum, namun tetap saja membuat tidak nyaman. 
berikut 10 cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah mabuk perjalanan.
baca juga:mengenal vanili! salah satu tanaman paling mahal di dunia
baca juga:berikut 10 cara mendeteksi gangguan mata sejak dini, perhatikan sebelum menyesal 
1. duduk di tempat yang stabil
salah satu cara paling efektif untuk mencegah mabuk perjalanan adalah dengan memilih tempat duduk yang paling sedikit merasakan guncangan. misalnya, jika anda bepergian dengan mobil, duduklah di kursi depan, karena bagian ini biasanya lebih stabil dibandingkan bagian belakang. 
jika anda bepergian dengan pesawat, pilihlah kursi di sekitar sayap pesawat, di mana guncangan cenderung lebih minimal. 
di kapal, tempat duduk di tengah kapal, dekat permukaan air, cenderung lebih stabil dibandingkan tempat lainnya.
baca juga:8 manfaat bunga teratai untuk kesehatan dan cara mengolahnya
baca juga:8 khasiat bunga kenanga, bisa menyembuhkan flu dan mampu menghilangkan stres
2. fokus pada titik jauh
salah satu penyebab utama mabuk perjalanan adalah konflik antara apa yang dilihat mata dan apa yang dirasakan tubuh. 
untuk mengurangi konflik ini, cobalah untuk memfokuskan pandangan anda pada objek yang jauh dan tidak bergerak, seperti cakrawala. 
ini membantu otak untuk menerima sinyal visual yang lebih konsisten dengan gerakan yang dirasakan tubuh. hindari membaca buku, melihat layar ponsel, atau melakukan aktivitas yang memerlukan fokus pada objek yang dekat, karena ini bisa memperburuk gejala mabuk perjalanan.
3. konsumsi jahe atau peppermint
baca juga:begini cara mudah atasi baterai cepat tekor di ios 18
baca juga:10 khasiat sayur kecipir, bikin wajah kamu awet muda dan kulit glowing abis!
jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mual, termasuk mabuk perjalanan. 
mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, permen, atau kapsul bisa membantu menenangkan perut. 
selain jahe, peppermint juga memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan dan bisa membantu mencegah rasa mual. 
anda bisa membawa permen jahe atau teh peppermint saat bepergian. 
jika anda lebih suka bentuk alami, potongan jahe segar juga bisa dikunyah secara perlahan.
baca juga:6 jurus ninja jepang anti malas, dijamin setelah ini kamu bisa jadi lebih produktif!
baca juga:7 sayuran yang baik untuk mpasi si kecil 
4. hindari makanan berat sebelum perjalanan
mengonsumsi makanan berat atau berlemak sebelum bepergian bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
makanan berat dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa tidak nyaman selama perjalanan.
sebaliknya, pilihlah makanan ringan seperti buah-buahan, roti gandum, atau makanan rendah lemak.
5. gunakan minyak aromaterapi
aromaterapi dapat menjadi cara efektif untuk meredakan gejala mabuk perjalanan. 
beberapa minyak esensial, seperti minyak lavender, peppermint, atau lemon, dikenal memiliki sifat menenangkan dan menyegarkan. 
anda bisa menghirup aroma dari minyak ini langsung dari botol kecil, atau mengoleskannya sedikit di pergelangan tangan atau leher. 
gunakan minyak esensial segera ketika mulai merasa sedikit mual, agar tidak berkembang menjadi mabuk perjalanan yang lebih parah.
6. minum air secukupnya
dehidrasi dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. 
pastikan untuk minum air yang cukup sebelum dan selama perjalanan. 
namun, hindari minum terlalu banyak dalam sekali waktu, karena hal ini bisa menyebabkan rasa kembung yang memperparah mual. 
minuman berkafein, beralkohol, atau bersoda sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mabuk perjalanan.
7. tidur yang cukup sebelum perjalanan
kurang tidur dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. 
jika anda bepergian dengan tubuh yang lelah, otak mungkin akan lebih kesulitan untuk memproses sinyal sensorik yang diterima dari tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan risiko mabuk perjalanan. 
usahakan untuk tidur yang cukup sebelum perjalanan agar tubuh dalam kondisi prima. 
jika perjalanan panjang, cobalah untuk tidur selama perjalanan. 
ini bisa membantu otak 'melewatkan' proses pengolahan sinyal gerakan yang tidak konsisten.
8. gunakan kacamata antimabuk
kacamata antimabuk adalah perangkat yang dirancang khusus untuk mencegah mabuk perjalanan. 
kacamata ini biasanya memiliki cairan yang bergerak di bagian tepinya, yang membantu menciptakan ilusi visual yang sesuai dengan gerakan tubuh, sehingga mengurangi konflik sensorik yang menyebabkan mabuk perjalanan. 
kacamata antimabuk sangat berguna untuk perjalanan panjang atau ketika anda tidak dapat menghindari situasi yang rentan memicu mabuk perjalanan.
9. cobalah teknik pernafasan dalam
teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan meredakan gejala mabuk perjalanan. 
ketika merasa mual atau pusing, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. 
pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu meningkatkan oksigenasi tubuh dan menenangkan sistem saraf, yang bisa meredakan gejala mabuk.
duduk dalam posisi nyaman, tarik napas dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 detik.
10. gunakan obat antimabuk
jika anda rentan terhadap mabuk perjalanan dan cara-cara alami tidak efektif, penggunaan obat antimabuk bisa menjadi solusi. 
beberapa obat yang umum digunakan antara lain dimenhydrinate (seperti antimo) dan scopolamine. 
obat-obatan ini bekerja dengan cara mengurangi rangsangan sensorik di otak yang menyebabkan mabuk perjalanan.
obat antimabuk biasanya paling efektif jika dikonsumsi sekitar 30-60 menit sebelum perjalanan dimulai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 20 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan