Kelebihan Mengonsumsi Beras Porang, Inilah 5 Fakta Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 16 Nov 2024 - 10:24

Beras Porang merupakan salah satu makanan rendah kalori, rendah karbohidrat dan tinggi serat.--Pixabay

kelebihan mengonsumsi beras porang, inilah 5 fakta manfaat bagi kesehatan tubuh manusia                             koranrb.id - beras porang merupakan salah satu makanan rendah kalori, rendah karbohidrat dan tinggi serat. maka dari itu beras ini menjadi pilihan makanan pokok yang lebih menyehatkan sekaligus menyenangkan.
inilah berbagai manfaat kesehatan beras porang bagi tubuh.
1.menurunkan berat badan.
ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat,? ganti beras putih anda dengan beras porang rendah kalori dibandingkan jenis karbohidrat lainnya.
selain itu, serat dalam beras porang menyerap air dan mengembang di dalam perut, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. ini membantu mengurangi rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
baca juga:sering menggantung baju sembarangan, ini dampak negatifnya
baca juga:timnas dibantai jepang 0-4, erick pasang badan siap mundur, jadi sorotan fifa
serat larut dalam beras porang memperlambat penyerapan gula dan lemak dari makanan. ini membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, yang dapat mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh dan membantu mengendalikan berat badan.
2.menurunkan kolesterol.
glukomanan dalam beras porang dapat mengikat kolesterol di dalam usus. ini mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. kolesterol yang terikat ini akan dikeluarkan dari tubuh bersama feses.
selain itu, salah satu penelitian dalam jurnal advances in nutrition menunjukkan bahwa serat larut seperti glukomanan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol hdl. kolesterol hdl membantu mengangkut kolesterol dari pembuluh arteri kembali ke hati untuk diolah dan dikeluarkan dari tubuh.
3.mengontrol gula darah.
salah satu manfaat beras porang berikutnya dapat mengontrol gula darah berkat kandungan glukomonan di dalamnya. hal ini tertulis dalam salah satu penelitian dalam jurnal nutrients yang meneliti efek suplementasi glukomanan pada pasien diabetes tipe 2.
baca juga:punya hidung aneh! berikut 5 fakta unik tikus hidung bintang
baca juga:lupa cabut kunci, motor nelayan warga pasar bengkulu hilang
hasil penelitian meta analisis mengatakan bahwa konsumsi suplemen glukomanan secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
penelitian tersebut juga mengatakan bahwa efek glukomanan dapat menurunkan kadar gula darah puasa, gula darah dua jam setelah makan, dan insulin puasa.
hal ini tentunya baik bagi penderita diabetes, prediabetes, atau orang yang sedang menjaga kadar gula darah.
4.menjaga kesehatan saluran pencernaan.
manfaat beras porang selanjutnya menjaga kesehatan saluran pencernaan berkat kandungan glukomanan yang ada di dalamnya.
glukomanan adalah jenis serat larut yang menyerap air dan membentuk gel dalam saluran pencernaan. ini membantu meningkatkan masa faces dan mempermudah pergerakanya melalui usus, sehingga mencegah sembelit dan memastikan buang air besar teratur.
baca juga:debat pilkada bengkulu utara, arie septia adinata dan sumarno komitmen pembangunan keberlanjutan
baca juga:truk bawa barang bekas gagal nanjak, tabrak tiang lampu 
glukomanan dalam beras porang juga bisa berperan sebagai prebiotik yang dapat memperkaya jumlah bakteri baik dalam usus yang penting untuk kesehatan saluran cerna.
5.sumber antioksidan.
beras porang mengandung glukomanan, sebuah jenis serat larut yang tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan tetapi juga sebagai sumber antioksidan.
antioksidan sangat penting karena mereka bertindak sebagai penangkal stress oksidatif di dalam tubuh. stress oksidatif dipicu oleh radikal bebas, molekul yang sangat reaktif dan dapat menyebabkan kerusakan sel.
radikal bebas berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. dengan mengonsumsi beras porang, anda tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan