10 Manfaat Makan Tomat Ceri, Bikin Tubuh yang Lebih Sehat

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 16 Dec 2024 - 08:19

Tomat terdiri atas berbagai ukuran serta bentuk, tomat ceri merupakan salah satu jenis nya yang berukuran mungil.--Rio Agustian

Jadi, kamu tidak mudah lapar dan mencegah makan berlebihan.

Apabila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan jumlah kalori yang masuk dan membuat berat badan naik.

4. Mengendalikan gula darah

Tomat ceri segar juga memiliki indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik merupakan angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah.

Semakin tinggi, semakin cepat gula darah melonjak.

Jenis tomat tersebut rendah indeks glikemik karena kaya akan serat.

Serat merupakan zat gizi yang tidak bisa dicerna sehingga tidak dipecah menjadi gula yang akan diserap darah.

Selain itu, serat membantu membuat kenyang lebih lama sehingga nafsu makan berlebih yang tinggi gula pun bisa berkurang.

5. Mengatasi sembelit

Tomat cherry baik untuk sembelit karena kaya akan serat dan air. Serat berguna untuk memadatkan feses agar mudah turun serta keluar melalui anus.

Tidak hanya itu saja, serat juga dapat membuat feses menyerap air lebih banyak sehingga teksturnya menjadi lunak.

Karena faces lunak lebih mudah dikeluarkan.

10 manfaat makan tomat ceri, bikin tubuh yang lebih sehat                            koranrb.id - tomat terdiri atas berbagai ukuran serta bentuk, tomat ceri merupakan salah satu jenis nya yang berukuran mungil.
meskipun tidak sepopuler tomat pada umumnya, jenis tomat tersebut menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
berikut ini adalah beragam manfaat yang akan kamu dapatkan dari mengonsumsi tomat ceri.
1. menurunkan tekanan darah
tomat cherry kaya akan kalium. mineral ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.
kalium akan membuang kadar natrium berlebih melalui urine. 
natrium merupakan mineral yang dijumpai pada garam yang menjadi pemicu hipertensi.
baca juga:cuaca buruk, tangkapan nelayan kabupaten kaur menurun
baca juga:jelang nataru, operasi pekat gencar dilakukan polres kaur
kalium juga mengurangi tekanan pada dinding otot jantung sehingga tekanan darah pun berkurang.
tidak heran jika tomat ceri merupakan makanan untuk pasien penyakit jantung yang bisa dicoba.
2. menurunkan kolesterol
selain itu, tomat cherry juga mengandung serat.
serat akan membentuk lapisan gel yang mencegah penyerapan kolesterol.
kemudian, kolesterol akan dibuang melalui feses.
vitamin c dan likopen pada tomat ceri juga bersifat antioksidan yang bisa melindungi jantung dari paparan radikal bebas.
radikal bebas dapat mempercepat pembentukan kolesterol di pembuluh darah.
baca juga:benarkah makan tomat bisa menurunkan gula darah? begini penjelasannya!
baca juga:cara menyimpan tomat di rumah, agar tidak cepat busuk
kolesterol bisa menumpuk di pembuluh darah dan menyumbat aliran darah.
akibatnya timbul gagal jantung, serangan jantung hingga stroke.
3. menjaga berat badan
ceri juga merupakan buah yang dapat menurunkan berat badan yang bisa kamu coba.
karena buah tersebut memiliki kalori yang cukup rendah yaitu 28 kkal.
 asupan kalori yang lebih rendah daripada kalori yang dikeluarkan untuk aktivitas dapat membantu menurunkan berat badan.
buah tersebut juga kaya akan serat dan air. 
baca juga:beracun! berikut 6 fakta unik katak tomat
baca juga:harga tomat anjlok, petani di rejang lebong merugi
yang mana serat tersebut dapat membuatmu kenyang lebih lama. 
jadi, kamu tidak mudah lapar dan mencegah makan berlebihan.
apabila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan jumlah kalori yang masuk dan membuat berat badan naik.
4. mengendalikan gula darah
tomat ceri segar juga memiliki indeks glikemik yang rendah.
indeks glikemik merupakan angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah. 
semakin tinggi, semakin cepat gula darah melonjak.
baca juga:ini 45 manfaat tomat untuk kesehatan jika dimakan setiap hari, salah satunya mengurangi risiko stroke
baca juga:sudah pernah coba belum? rasakan khasiat buah tomat untuk kecantikan
jenis tomat tersebut rendah indeks glikemik karena kaya akan serat.
serat merupakan zat gizi yang tidak bisa dicerna sehingga tidak dipecah menjadi gula yang akan diserap darah.
selain itu, serat membantu membuat kenyang lebih lama sehingga nafsu makan berlebih yang tinggi gula pun bisa berkurang.
5. mengatasi sembelit
tomat cherry baik untuk sembelit karena kaya akan serat dan air. serat berguna untuk memadatkan feses agar mudah turun serta keluar melalui anus.
tidak hanya itu saja, serat juga dapat membuat feses menyerap air lebih banyak sehingga teksturnya menjadi lunak.
karena faces lunak lebih mudah dikeluarkan.
serat juga menyeimbangkan kadar bakteri atau mikro biota usus sehingga menurunkan resiko sembelit. 
baca juga:anak anda kurang sehat? ini rekomendasi jus buah cocok untuk kesehatan anak
baca juga:wow, ternyata ini 10 manfaat buah delima untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan tersebut juga menjaga kinerja otot khusus agar bisa mendorong feses lebih baik.
6. menjaga kesehatan tulang
manfaat tomat cherry baik untuk menjaga kesehatan tulang karena kaya akan kalsium dan likopen. 
kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang agar tetap kokoh.
sementara itu, menurut journal of translationan medicin pada tahun 2020 melihat konsumsi saos tomat alami sebanyak 150 mg selama tiga bulan dapat mencegah pengeroposan tulang pada sekelompok wanita.
peneliti menduga bahwa likopen dapat memicu pembentukan protein dan mineral pada tulang.
selain itu, peneliti menduga bahwa likopen menjaga komponen yang ada bagian dalam tulang agar tidak mudah patah dan berubah bentuk.
baca juga:5 jenis buah yang bisa menambah tinggi badan anak
baca juga:polisi lanjut gelar perkara 8 remaja diduga geng motor, terekam cctv serang korban di anggut atas
7. menurunkan risiko kanker
manfaat tomat ceri diduga dapat menurunkan risiko kanker.
peneliti menduga kadar likopen pada tomat yang membantu melindungi sel-sel prostat dari paparan radikal bebas penyebab kanker.
meskipun begitu, masih diperlukan studi lebih lanjut dalam skala yang besar dan jangka panjang untuk memastikan manfaat tersebut.
8. menjaga kesehatan kulit
vitamin c pada tomat ceri bekerja dengan merangsang pembentukan kolagen.
kolagen merupakan protein yang menjaga kekuatan, kelenturan serta kelembapan kulit.
sementara itu, likopen merupakan salah satu zat gizi yang bersifat antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
9. menjaga kesehatan mata
kandungan likopen pada tomat ceri dapat menjaga penglihatan.
baca juga:pertumbuhan investor dapat perkuat daya tahan pasar modal
baca juga:tunggu inkracht, kejari bakal lelang 600 liter bbm barang bukti kejahatan
sebagai antioksidan, likopen bisa mengurangi radikal bebas dan mencegah kematian jaringan di retina mata akibat gula darah tinggi.
gula darah tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan pembuluh darah di mata rusak.
akibatnya, pembuluh darah mengeluarkan cairan dan menyebabkan pembengkakan. 
pembuluh darah tersebut dapat menimbulkan perdarahan ke bagian mata, menyebabkan jaringan parut serta menyebabkan tekanan di bola mata. 
hal tersebut dapat menyebabkan kebutaan.
10. memperkuat kekebalan tubuh
vitamin c pada tomat ceri juga dapat memperkuat imun.vitamin c juga mengurangi lamanya gejala pilek. 
tidak hanya itu, vitamin tersebut juga bisa menumbuhkan dan memperbaiki jaringan di seluruh tubuh.
baca juga:wow, ternyata ini 10 manfaat buah delima untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:lebih sehat, ini 8 rekomendasi kombinasi jus buah yang bisa kamu coba
oleh karena itu, jenis tomat tersebut dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekuatan tulang, gigi dan juga tulang rawan.
vitamin c dapat memperkuat lapisan kulit, yang mana kulit merupakan lapisan terluar pada tubuh yang melindungi organ dari cedera, suhu ekstrim dan organisme berbahaya lainnya.
sebagai antioksidan, vitamin c dapat melawan radikal bebas yang bisa menyerang sel-sel penyebab kerusakan.
manfaat tomat ceri begitu beragam, bahkan tidak kalah dari jenis tomat yang lebih umum dikonsumsi.
meskipun demikian, kamu tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. 
hindari konsumsi secara berlebihan untuk mencegah efek samping yang berupa sakit perut, alergi serta diare.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 16 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan