Benarkah Gula Memiliki Dampak Negatif Bagi Tubuh? Berikut Faktanya

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 05 Mar 2024 - 11:16

GULA: Hampir dimiliki sebagian besar makanan yang dikonsumsi setiap hari. (fOTO: Halodok)--

benarkah gula memiliki dampak negatif bagi tubuh? berikut faktanya                            bengkulu, koranrb.id - tahukah kamu, hampir seluruh manusia di dunia ini mengkonsumsi gula setiap hari. 
baik itu gula dalam bentuk minuman maupun cemilan bahkan dalam bentuk yang sudah dilarutkan dalam masakan. 
namun tahukah kamu bahwa sebenarnya ada dampak negatif gula loh bagi tubuh manusia?
gula berasal dari olahan air sari tebu yang diolah melalui beberapa proses hingga menjadi butiran gula.
baca juga:ini 8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah, bisa kamu coba!
hingga hampir 90 persen makan yang dikonsumsi setiap hari memiliki kandungan gula baik secara langsung.
perlu diketahui juga manisnya gula tak semanis dengan penyakit yang dapat diakibatkan.
maka dari itu meskipun enak dan banyak diminati ternyata gula juga harus diatur dalam penggunaannya agar tidak menjadi bom waktu bagi kesehatan tubuh seseorang.
dimana pengaturan konsumsi gula tidak hanya diperketat pada orang yang sudah memiliki usia lanjut, namun semua usia.
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
untuk batas atau jumlah mengkonsumsi gula dalam per hari yang ideal adalah sebagaimana disarankan oleh kementerian ri (kemenkes) bahwa konsumsi seseorang terhadap gula, garam dan lemak perharinya yaitu 50 gram (4 sendok makan) gula.
jika konsumsi berlebih dalam jangka waktu yang panjang maka akan ada efek samping yang terjadi bagi tubuh jika kebanyakan mengkonsumsi gula.
berikut dampak negatif gula :
1. lonjakan gula darah
gula merupakan molekul karbohidrat terkecil, yang tanpa disadari tidak membutuhkan waktu yang lama.
bisa menyebabkan lonjakan tekanan gula darah, sebelum sampai ke aliran darah manusia jika seseorang mengkonsumsi gula dalam makanan dalam jumlah banyak, maka bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
baca juga:35 tips membimbing dan mengenalkan agama pada anak, salah satunya ikut kegiatan keagamaan
apabila hal ini dilakukan dalam waktu yang lama, maka seseorang tersebut akan memiliki risiko tinggi terkena beberapa penyakit seperti, diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, resiko terkena stroke.
2.terkena serangan darah tinggi
dampak negatif gula lainya yakni bila mengkonsumsi gula pada makanan dalam jumlah yang banyak. akan berkaitan dengan meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
karena dengan banyak memasukan kandungan gula kedalam tubuh. otomatis seseorang pasti tidak akan banyak lagi mengkonsumsi makanan sehat yang lainnya.
3.masalah kesehatan mental.
sebagaimana dijelaskan oleh ahli nutrisi katie drakeford, dampak negatif gula jika terlalu banyak mengkonsumsi gula, akan mendapatkan efek negatif bagi suasana hati serta bagi kesehatan mental manusia.
selain itu juga, dengan mengkonsumsi gula berlebihan akan ada kaitannya juga dengan mudahnya perasaan tersinggung, sedih, lelah, bahkan mengalami gejala depresi.
baca juga:kamu harus tahu, ini 7 tips gaya hidup sehat kurangi risiko terkena usus buntu, bisa kamu coba!
4.mengalami kenaikan berat badan
dampak negatif gula apabila mengkonsumsinya secara berlebihan, khususnya yang berasal dari minuman yang berpemanis akan dikaitkan pada meningkatnya berat badan lebih tinggi.
bahkan minum minuman yang tidak memiliki kandungan kalori seperti soda ini. akan lebih mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak karena minuman ini tidak membuat kenyang.
5. dapat menyebabkan lemak di hati
jika mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak, maka gula tersebut akan dicerna dan akan disimpan sebagai lemak tubuh.
apabila tubuh mengalami lemak berlebihan, maka akan dikaitkan dengan peningkatan timbunan lemak di hati atau dikenal dengan istilah fatty liver non-alkohol (nafld)
baca juga:menguasai permainan pro evolution soccer (pes): tips dan trik untuk kemenangan lebih sering
6. perubahan pada hormon
diketahui beberapa kondisi kesehatan ada kaitanya dengan hormon, seperti sindrom ovarium polikistik ( pcos).
hal ini terjadi karena dipengaruhi oleh pola makan serta gaya hidup seseorang.
seperti dijelaskan oleh ahli diet pcos, bess berger, meningkatnya kadar gula darah akibat kelebihan konsumsi gula akan mempengaruhi hormon.
untuk itu dengan mengurangi konsumsi gula, dapat meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh.
7. dapat meningkatkan risiko kanker
pada sebuah studi di national library of medicine pada tahun 2020 yang lalu.
telah mengungkapkan bahwa tambahan gula dalam makanan penutup, produk susu, serta minuman, akan memberikan risiko terkena kanker, khususnya kanker payudara. maka dari itu ada baiknya dihindari.
baca juga:15 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, berikut penjelasannya
nah itu tadi cerita dampak negatif yang dihasilkan dari mengkonsumsi gula dalam jumlah yang berlebih.
maka dari itu konsumsi lah gula secara ideal dalam per harinya agar tidak terjerat oleh dampak negatif dari gula.
sebab jika seseorang sudah terkena penyakit yang disebabkan oleh gula akan menghadiskan waktu, materi dan fikiran dalam tahap pengobatannya.
jangan pernah lupa mencegah lebih baik dari pada mengobati. budayakan hidup sehat dengan konsumsi gula yang seimbang setiap harinya.
sebab kandungan gula juga dibutuhkan oleh tubuh. namun dalam jumlah terbatas. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan