Jangan Dikonsumsi Saat Sahur Ya! Ini 10 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Lapar dan Haus

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 11 Mar 2024 - 18:30

Jenis makanan yang bikin cepat lapar dan haus. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

Kekurangan gula darah atau hipoglikemia dapat terjadi jika asupan karbohidrat atau gula tidak mencukupi.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sahur yang sehat dan seimbang untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup selama berpuasa.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 jenis makanan yang bikin cepat lapar dan haus, adalah:

1. Makanan tinggi gula seperti permen dan minuman manis

Makanan tinggi gula seperti permen dan minuman manis memang bisa membuat seseorang merasa cepat lapar dan haus.

Hal ini disebabkan oleh efek insulin yang dihasilkan oleh tubuh sebagai respons terhadap konsumsi gula.

Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa (gula) dari dalam darah.

Ketika seseorang mengkonsumsi makanan tinggi gula, kadar glukosa dalam darahnya akan meningkat, yang kemudian menyebabkan peningkatan produksi insulin.

Namun, jika tubuh tidak memiliki cukup insulin atau sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, glukosa tidak akan diserap dengan efisien oleh sel-sel tubuh.

jangan dikonsumsi saat sahur ya! ini 10 jenis makanan yang bikin cepat lapar dan haus                            bengkulu, koranrb.id-  beberapa jenis makanan yang bisa bikin cepat lapar, harus dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan kamu lebih cepat lapar dan haus. 
sahur adalah makanan yang dikonsumsi oleh umat muslim sebelum fajar selama bulan puasa ramadan. 
tujuannya adalah untuk memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk menjalankan puasa sepanjang hari. 
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:yuk simak! 25 makna bulan ramadan bagi umat islam, salah satunya meningkatkan disiplin spiritual
dengan makan sahur, maka akan membantu seseorang untuk mempertahankan kesehatan dan konsentrasi selama berpuasa.
mengonsumsi makanan saat sahur, terutama makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein, dapat memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani hari tanpa berpuasa. 
karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, sedangkan protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
baca juga:ini 7 negara dengan durasi puasa ramadan terlama di dunia, kamu sudah tahu? 
baca juga:kenali 7 manfaat rendaman air kurma bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
oleh karena itu, makan sahur yang seimbang dapat membantu seseorang memiliki energi yang cukup selama berpuasa.
meskipun seseorang makan sahur saat berpuasa, jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat atau tidak seimbang, dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan gula darah. 
dehidrasi dapat terjadi jika asupan cairan tidak mencukupi. 
baca juga:marhaban ya ramadan, senin gubernur bengkulu mulai puasa, 3 kepala daerah tunggu pemerintah
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
kekurangan gula darah atau hipoglikemia dapat terjadi jika asupan karbohidrat atau gula tidak mencukupi. 
oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sahur yang sehat dan seimbang untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup selama berpuasa.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 jenis makanan yang bikin cepat lapar dan haus, adalah: 
baca juga:ini 7 tips agar tetap fit selama puasa ramadan, salah satunya olahraga
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
1. makanan tinggi gula seperti permen dan minuman manis 
makanan tinggi gula seperti permen dan minuman manis memang bisa membuat seseorang merasa cepat lapar dan haus. 
hal ini disebabkan oleh efek insulin yang dihasilkan oleh tubuh sebagai respons terhadap konsumsi gula. 
insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa (gula) dari dalam darah. 
baca juga:3 sajian lezat dan bergizi ini cocok untuk berbuka puasa ramadan, ini resepnya
baca juga:manfaat kesehatan buah kurma, sangat cocok untuk menu berbuka puasa
ketika seseorang mengkonsumsi makanan tinggi gula, kadar glukosa dalam darahnya akan meningkat, yang kemudian menyebabkan peningkatan produksi insulin. 
namun, jika tubuh tidak memiliki cukup insulin atau sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, glukosa tidak akan diserap dengan efisien oleh sel-sel tubuh. 
baca juga:berburu takjil, seru dan hanya ada saat ramadan
baca juga:kendalikan kadar gula darah, ini 7 manfaat belimbing bagi kesehatan, salah satunya mencegah penyakit jantung
akibatnya, glukosa yang tidak diserap akan tetap berada dalam darah, menyebabkan perasaan lapar dan haus. 
oleh karena itu, makanan tinggi gula dapat menyebabkan siklus makan yang tidak sehat dan berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes dan obesitas.
2. makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dan makanan cepat saji
baca juga:safari ramadan pemprov bengkulu di 10 daerah, pertama di kaur, ini jadwal lengkapnya
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan
makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dan makanan cepat saji dapat menyebabkan perasaan kenyang yang cepat, tetapi kemudian dapat menyebabkan rasa lapar dan haus.
3. makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran
makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran dapat membantu menjaga perut terasa penuh dan mencegah rasa lapar dan haus.
baca juga:ini 5 alasan kenapa kita harus gembira menyambut bulan ramadan? setan dibelenggu!
baca juga:ini 12 manfaat buah sawo untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
4. makanan tinggi protein seperti daging dan telur
makanan tinggi protein seperti daging dan telur dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, dapat menyebabkan rasa lapar dan haus.
5. makanan tinggi karbohidrat seperti roti dan nasi
makanan tinggi karbohidrat seperti roti dan nasi dapat menyebabkan rasa lapar dan haus jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
baca juga:ini 7 tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, salah satunya minum banyak air
baca juga:wow! ini 37 manfaat buah tin untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
6. makanan tinggi garam seperti keripik dan makanan asin
makanan tinggi garam seperti keripik dan makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan rasa lapar dan haus.
7. makanan tinggi kafein seperti kopi dan teh
makanan tinggi kafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa lapar dan haus.
baca juga:ini 8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah, bisa kamu coba!
baca juga:ketahui 35 manfaat jambu kristal untuk kesehatan, termasuk mengontrol gula darah hingga jantung!
8. makanan tinggi glukosa seperti jus dan sirup
makanan tinggi glukosa seperti jus dan sirup dapat menyebabkan lonjakan gula dalam darah yang cepat, yang dapat menyebabkan rasa lapar dan haus.
9. makanan tinggi serotonin seperti cokelat dan kacang-kacangan
makanan tinggi serotonin seperti cokelat dan kacang-kacangan dapat membantu mencegah rasa lapar dan haus.
baca juga:20 ide kegiatan yang bisa dilakukan anak sd selama ramadan, anak tidak bosan puasa
baca juga:ketahui 35 manfaat kecombrang untuk kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan jantung.
10. makanan tinggi histamin seperti makanan fermentasi dan tempe
makanan tinggi histamin seperti makanan fermentasi dan tempe dapat menyebabkan reaksi alergi dan meningkatkan rasa lapar dan haus.
itulah 10 jenis makanan yang bikin cepat lapar dan haus, dengan mengonsumsinya secara bijak, tentunya kita akan mendapatkan manfaatnya, selamat menunaikan ibadah puasa. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan