Bersepeda Saat Puasa? Ternyata Sangat Baik Dilakukan, Asalkan Ikuti Tips Ini

Reporter: Muharista Delda |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 19 Mar 2024 - 09:52

Tidak sedikit orang yang tetap melakukan aktivitas olahraga di saat puasa yang salah satunya adalah bersepeda. FOTO: Muharista Delda/RB--

Namun bersepedalah dengan lebih santai dari hari biasanya dengan cara memilih jalur yang merata kondisi jalannya datar.

2. Tidak Perlu Ngebut

Supaya tidak terlalu keletihan, jangan sampai kamu mengayuh sepeda dengan terburu-buru seolah sedang ingin balapan.

Kayuh sepeda dengan santai dan rileks supaya latihan fisik tetap maksimal tanpa menguras energi terlalu banyak.

Cara mengaturnya bisa dengan memperhitungan jarak dan waktu tempuh.

Jika biasanya di hari biasa kamu mampu bersepeda dengan jarak tempuh 2 kilometer, di saat puasa bisa kamu kurangi jarak tempuhnya.

Selain itu, ketika untuk menempuh jarak 1 kilometer biasanya kamu hanya butuh waktu 10 menit, saat puasa panjangkan waktu tempuhnya menjadi 15 menit atau 20 menit.

3. Kurangi Beban Sepeda

Kalau biasanya kamu sering menggunakan gear rendah yang tarikannya berat dengan tujuan membakar kalori lebih banyak, pastikan saat puasa pakailah gear tinggi yang tarikannya lebih ringan.

Beban yang lebih ringan akan menjaga stamina kamu agar tidak mulai letih karena cukup menggerakkan kaki mengayuh pedal sepeda tanpa harus menekan sekuat tenaga.

4. Pilih Jalur Lancar

Agar acara bersepeda lebih santai, sebaiknya kamu memilih jalur yang arus lalulintasnya lancar tanpa ada kemacetan.

Hal itu dimaksudkan agar kamu lebih stabil dalam mengayuh sepeda tanpa harus banyak berhenti karena terhalang kendaraan yang terjebak macet.

bersepeda saat puasa? ternyata sangat baik dilakukan, asalkan ikuti tips ini                            koranrb.id - bersepeda saat sedang menjalani puasa, mungkin terdengar cukup mengerikan bagi sebagian orang.
namun tidak sedikit orang yang tetap melakukan aktivitas olahraga di saat berpuasa di bulan ramadan dan salah satu pilihan yang banyak dilakukan adalah bersepeda. 
sebenarnya bersepeda saat puasa tidak ada yang salah, justru olahraga di saat lambung sedang istirahat sangat baik dilakukan. 
namun bagi kamu yang ingin bersepeda saat puasa tetap harus mempertimbangkan faktor keamanan karena bersepeda membutuhkan tenaga ekstra. 
baca juga:whatsapp web login tanpa scan barcode, gunakan kode verifikasi, ini langkah-langkahnya
salah satunya pastikan kondisi fisik kamu sedang tidak terlalu letih supaya acara bersepeda tidak menimbulkan masalah pada kesehatan. 
artinya ketika kamu merencanakan bersepeda saat puasa, kamu harus menyimpan cadangan energi dengan konsumsi gizi yang seimbang saat makan sahur. 
sebaiknya agenda bersepeda saat puasa dilakukan pada pagi hari 90 menit setelah makan sahur atau sore hari, kira-kira 90 menit sebelum waktu berbuka puasa tiba. 
berikut tips yang dapat kamu terapkan ketika ingin bersepeda di saat sedang puasa : 
baca juga:wow! ini 7 manfaat kopi biji kurma bagi tubuh, salah satunya meningkatkan konsentrasi dan fokus
1. jangan forsir tenaga
pastikan jalur yang akan kamu tempuh tidak terlalu ekstrem agar tenaga yang harus dikeluarkan tidak terlalu terforsir. 
dalam artian tidak melintasi jalur yang banyak tanjakan tinggi agar kamu tidak perlu mengayuh sepeda dengan sekuat tenaga.
apalagi sampai melewati jalur yang di saat tidak puasa saja kamu tidak sanggup melewatinya. 
namun bersepedalah dengan lebih santai dari hari biasanya dengan cara memilih jalur yang merata kondisi jalannya datar. 
baca juga:12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi batuk
2. tidak perlu ngebut
supaya tidak terlalu keletihan, jangan sampai kamu mengayuh sepeda dengan terburu-buru seolah sedang ingin balapan.
kayuh sepeda dengan santai dan rileks supaya latihan fisik tetap maksimal tanpa menguras energi terlalu banyak.
cara mengaturnya bisa dengan memperhitungan jarak dan waktu tempuh.
jika biasanya di hari biasa kamu mampu bersepeda dengan jarak tempuh 2 kilometer, di saat puasa bisa kamu kurangi jarak tempuhnya. 
selain itu, ketika untuk menempuh jarak 1 kilometer biasanya kamu hanya butuh waktu 10 menit, saat puasa panjangkan waktu tempuhnya menjadi 15 menit atau 20 menit. 
baca juga:bagaimana memprediksi pertandingan sepakbola? ini yang harus kamu lakukan
3. kurangi beban sepeda
kalau biasanya kamu sering menggunakan gear rendah yang tarikannya berat dengan tujuan membakar kalori lebih banyak, pastikan saat puasa pakailah gear tinggi yang tarikannya lebih ringan. 
beban yang lebih ringan akan menjaga stamina kamu agar tidak mulai letih karena cukup menggerakkan kaki mengayuh pedal sepeda tanpa harus menekan sekuat tenaga. 
4. pilih jalur lancar
agar acara bersepeda lebih santai, sebaiknya kamu memilih jalur yang arus lalulintasnya lancar tanpa ada kemacetan.
hal itu dimaksudkan agar kamu lebih stabil dalam mengayuh sepeda tanpa harus banyak berhenti karena terhalang kendaraan yang terjebak macet. 
baca juga:7 ide ngabuburit ramadan yang seru dan menyenangkan, bisa dicoba!
5. konvoi lebih baik
bersepeda bersama teman-teman akan menjadikan suasana lebih asyik dan tidak mudah jenuh seperti ketika kamu bersepeda sendirian.
dengan adanya teman konvoi saat bersepeda juga lebih aman bagi kamu karena ketika terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan, teman yang ikut konvoi sepeda bisa segera memberikan bantuan. 
6. istirahat kalau letih
hal penting yang juga harus diperhatikan saat kamu bersepeda di saat puasa adalah tidak memaksakan diri saat mulai merasa lelah.
lebih baik kamu beristirahat sejenak ketika lelah dan kembali melanjutkan perjalanan di saat kondisi tubuh kembali fit setelah istirahat.
baca juga:ini perbedaan bola mini dan sepak bola, jangan sampai salah 
itulah beberapa tips bersepeda yang aman bagi kamu yang sedang puasa. 
setidaknya dengan pilihan bersepeda, kamu tetap bisa melatih fisik di saat puasa tanpa harus mengeluarkan tenaga yang terlalu ekstra.
bahkan bersepeda sambil ngabuburit atau menunggu waktu berbuka puasa bisa membuat hari-hari kamu saat menjalani puasa ramadan sebulan penuh menjadi lebih menyenangkan. 
biasanya saat sedang berpuasa di bulan ramadan, sebagian besar orang cenderung malas beraktivitas fisik.
baca juga:terungkap nama baru diduga pemodal, terima aliran fee proyek btt seluma
selain membuat agenda puasa kamu membosankan, bermalas-malasan saat puasa juga bisa berakibat buruk terhadap kesehatan kamu.
perlu untuk diketahui, bersepeda di saat puasa sangat baik dilakukan untuk menjaga berat badan yang ideal. 
jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak, jenis olahraga kardio adalah cara yang paling tepat dilakukan. 
sedangkan bersepeda termasuk salah satu contoh olahraga kardio yang banyak digemari karena tidak butuh biaya yang mahal serta bisa dilakukan kapan saja kamu mau. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan