9 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 04 Apr 2024 - 19:23

Manfaat buah markisa bagi kesehatan. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot alodokter/ koranrb.id--

Selain daging buahnya, biji markisa juga aman untuk dikonsumsi.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, adalah:

1. Membantu menurunkan berat badan

Buah markisa memiliki kandungan lemak yang rendah, yang berarti tidak banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh saat dikonsumsi.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi.

Serat adalah komponen penting dalam makanan yang dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama.

Dengan perut yang kenyang lebih lama, seseorang akan lebih mudah mengontrol asupan makanannya dan mencegah makan berlebihan.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah markisa dapat menjadi salah satu cara untuk mendukung program penurunan berat badan.

Dikutip dari berbagai sumber, dalam studi yang disebutkan, pola makan nabati atau mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi terkait dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin.

Oleh karena itu, mengonsumsi markisa, yang merupakan buah nabati, dapat berkontribusi pada manfaat tersebut.

2. Menjaga kesehatan jantung

9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, salah satunya mengatur kadar gula darah                             bengkulu, koranrb.id- buah markisa memang dikenal kaya akan antioksidan, terutama flavonoid dan polifenol. 
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. 
antioksidan bekerja dengan mengikat radikal bebas dan mencegah mereka merusak sel. 
baca juga:selain baik untuk jantung dan pencernaan, ini 10 manfaat kacang kedelai bagi kesehatan 
selain itu, buah markisa juga mengandung vitamin c yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. 
vitamin c juga berperan dalam proses penyembuhan luka dan pembentukan kolagen, protein yang membantu proses penyembuhan luka.
baca juga:tidak hanya menghilangkan bau mulut, ini 11 manfaat jeruk purut untuk kesehatan tubuh
selain itu, buah markisa juga mengandung serat yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan sistem saraf. 
aliran darah yang baik ke otak sangat penting untuk menjaga fungsi otak tetap optimal. 
serat adalah komponen penting dalam makanan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
baca juga:kaya nutrisi, ini 11 manfaat lemon untuk kesehatan 
selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol gula dalam darah, yang penting untuk pengelolaan diabetes. 
buah markisa memiliki rasa yang unik, yaitu perpaduan manis dan asam yang menyegarkan. 
buah ini juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan. 
selain daging buahnya, biji markisa juga aman untuk dikonsumsi. 
baca juga:selain jaga kesehatan jantung, ini 4 manfaat akar alang-alang, adakah efek samping?
dikutip dari berbagai sumber, berikut 9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, adalah:
1. membantu menurunkan berat badan
buah markisa memiliki kandungan lemak yang rendah, yang berarti tidak banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh saat dikonsumsi. 
baca juga:selain untuk lalapan, ini 5 manfaat daun sintrong bagi kesehatan
selain itu, buah ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi. 
serat adalah komponen penting dalam makanan yang dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama. 
dengan perut yang kenyang lebih lama, seseorang akan lebih mudah mengontrol asupan makanannya dan mencegah makan berlebihan. 
baca juga:selain menurunkan tekanan darah, ini 6 manfaat daun kenikir untuk kesehatan
oleh karena itu, mengonsumsi buah markisa dapat menjadi salah satu cara untuk mendukung program penurunan berat badan.
dikutip dari berbagai sumber, dalam studi yang disebutkan, pola makan nabati atau mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi terkait dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin. 
oleh karena itu, mengonsumsi markisa, yang merupakan buah nabati, dapat berkontribusi pada manfaat tersebut.
baca juga:selain turunkan berat badan dan pulihkan dbd, ini 5 manfaat jus jambu untuk kesehatan tubuh
2. menjaga kesehatan jantung 
buah markisa dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 
kolesterol adalah salah satu faktor risiko untuk penyakit jantung, dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah dapat mengurangi risiko tersebut. 
baca juga:cegah penyakit kronis hingga penyakit mata, ini 15 manfaat buah naga untuk kesehatan
serat yang terkandung dalam markisa membantu dalam proses ini dengan menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah, sehingga mencegah pengendapan di arteri. 
pengendapan kolesterol di arteri dapat menyebabkan penyumbatan arteri, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. 
baca juga:kenali 15 manfaat semangka untuk kesehatan, salah satunya baik untuk kulit dan rambut 
selain itu, markisa juga kaya akan potasium, sebuah mineral yang dikenal dapat mengatur tekanan darah. 
tekanan darah yang terkontrol adalah salah satu faktor penting untuk kesehatan jantung. 
potasium juga memiliki efek melemaskan pada pembuluh darah, yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. 
dengan demikian, mengonsumsi markisa secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam hal kesehatan jantung.
baca juga:selain menghilangkan komedo, ini 10 manfaat daun binahong untuk kesehatan tubuh
buah markisa, yang dikenal dengan nama ilmiah passiflora edulis, memiliki berbagai kandungan fitokimia. 
dari 110 kandungan fitokimia yang terdapat dalam buah markisa, flavonoid dan triterpenoid adalah dua kandungan yang paling dominan. 
kedua kandungan ini memiliki sifat antihipertensi, yang berarti mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah.
baca juga:4 buah ini tidak baik dikonsumsi ibu hamil, bahaya kesehatan hingga menyebabkan keguguran  
oleh karena itu, buah markisa dianggap baik untuk kesehatan jantung. 
mengonsumsi buah markisa secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan ini kepada tubuh.
3. dapat mengatur kadar gula darah
makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah konsumsi, yang sangat penting bagi penderita diabetes. 
baca juga:7 manfaat madu hitam bagi kesehatan, salah satunya viagra alami
buah markisa memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti ia tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 
selain itu, buah markisa juga kaya akan serat makanan. 
serat makanan dapat membantu menyerap gula dalam aliran darah secara perlahan, yang berarti ia dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap seimbang. 
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat buah dewandaru untuk kesehatan
oleh karena itu, buah markisa adalah pilihan yang baik untuk diet diabetes.
markisa dikatakan kaya akan pektin, yang merupakan serat yang dapat membuat seseorang merasa kenyang tanpa menambah asupan kalori. 
selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa yang disebut piceatannol. 
baca juga:menjaga fungsi jantung hingga mencegah anemia, ini 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan 
senyawa ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. 
4. meningkatkan imun tubuh
buah markisa adalah sumber yang baik dari vitamin c dan antioksidan. 
vitamin c dapat merangsang aktivitas sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:lawan radikal bebas hingga virus, ini 10 manfaat buah matoa bagi kesehatan
sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit. 
selain itu, vitamin c juga memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak zat besi dari makanan. 
zat besi adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah. 
baca juga:5 manfaat bunga turi bagi kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
dengan meningkatkan penyerapan zat besi, vitamin c dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
5. menyehatkan pernapasan
buah markisa dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. 
salah satu manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah markisa adalah kemampuannya untuk mengurangi masalah pernapasan. 
baca juga:ketahui 4 manfaat daun kumis kucing bagi kesehatan tubuh
dengan demikian, pernapasan dapat menjadi lebih mudah dan tubuh dapat menyingkirkan lendir dengan lebih efisien. 
oleh karena itu, buah markisa dapat dijadikan sebagai salah satu solusi alami untuk mengatasi masalah pernapasan.
6. memperkuat tulang
buah markisa adalah sumber yang baik dari berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. 
baca juga:ajib! ternyata ini 4 manfaat tanaman hias kuping gajah bagi kesehatan yang jarang diketahui
kalsium membantu membangun dan mempertahankan tulang yang kuat, sedangkan fosfor juga berperan dalam pembentukan tulang. 
magnesium dan zat besi juga memiliki peran penting dalam kesehatan tulang. 
baca juga:mengenal 11 manfaat paprika untuk kesehatan tubuh
magnesium membantu dalam proses metabolisme dan fungsi saraf, sedangkan zat besi membantu dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. 
selain itu, buah markisa juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi. antiinflamasi adalah sifat yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri. 
baca juga:selain wangi, ini 8 manfaat ketumbar bagi kesehatan
oleh karena itu, buah markisa dapat digunakan sebagai alat pengobatan alami untuk mengurangi nyeri sendi.
7. membantu mengurangi risiko kanker
buah markisa adalah sumber yang baik dari antioksidan, yang dapat melawan radikal bebas. 
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kerusakan dna.
baca juga:selain buahnya, ini 7 manfaat menakjubkan bunga durian bagi kesehatan 
selain itu, antioksidan juga dapat mengurangi stres oksidatif, yang merupakan faktor risiko untuk kanker. 
kanker sering kali disebabkan oleh perubahan dalam sel yang berbahaya, dan antioksidan dapat mencegah perubahan ini. 
buah markisa juga mengandung vitamin a dan flavonoid, yang telah terbukti memiliki efek anti-kanker. 
vitamin a dapat mencegah pembentukan sel kanker, sementara flavonoid dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. 
baca juga:mangrove ternyata tanaman obat, ini 5 manfaat bagi kesehatan tubuh
oleh karena itu, buah markisa dapat dianggap sebagai makanan yang baik untuk mencegah kanker.
8. menjaga kesehatan kulit
buah markisa memang dikenal sebagai sumber vitamin a yang baik. 
vitamin a sendiri dikenal baik untuk kesehatan mata dan kulit. 
baca juga:tak hanya cegah wasir, ini 7 manfaat buah kecapi bagi kesehatan
vitamin c yang terkandung dalam markisa dikenal dapat meningkatkan produksi kolagen, protein yang membantu memperbaiki kerusakan kulit. 
sementara itu, vitamin b, khususnya vitamin b5 dan b7, dikenal dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah keriput. 
oleh karena itu, kombinasi dari ketiga vitamin ini dapat menunda penuaan kulit, menjaga kelembapan, dan elastisitas kulit.
baca juga:ajib! ini 6 fakta unik ayam cemani, mahal dan langka berikut mitos dan manfaat kesehatannya
9. mencegah anemia
vitamin c memang dikenal sebagai antioksidan yang kuat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 
salah satu manfaat vitamin c adalah kemampuannya untuk meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. 
zat besi adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah. 
baca juga:ini 6 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh, salah satunya menjaga kesehatan otak 
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup hemoglobin untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh. 
oleh karena itu, memenuhi kebutuhan vitamin c dalam tubuh dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga jumlah zat besi dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik dan mencegah terjadinya anemia akibat kekurangan zat besi.
baca juga:ajib! ini 3 manfaat ikan mas untuk kesehatan dan 3 cara tepat mengolahnya
itulah 9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, meskipun markisa memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya secara bijak dan tidak berlebihan.
hal tersebut untuk menghindari efek negatif yang mungkin timbul, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 1 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan