Jarang Diketahui, Ini 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Teh

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 06 Apr 2024 - 06:30

Tanda tubuh terlalu banyak minum teh. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ a.i/ koranrb.id--

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, teh dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau stres.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi teh di bawah 200 miligram per hari atau tidak lebih dari tiga cangkir

2. Sulit untuk tidur

Efek konsumsi teh yang mengandung kafein terhadap kualitas tidur.

Kafein adalah stimulan yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun tubuh.

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh.

Oleh karena itu, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu produksi melatonin dan berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Namun, efek ini dapat bervariasi antar individu tergantung pada metabolisme mereka dan jumlah kafein yang mereka konsumsi dari sumber lain.

3. Asam lambung kambuh

Refluks asam lambung adalah kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas dan asam di tenggorokan.

Konsumsi teh dalam jumlah yang berlebihan dapat memperparah kondisi ini karena kandungan kafein di dalamnya.

jarang diketahui, ini 6 tanda tubuh terlalu banyak minum teh                            bengkulu, koranrb.id- kita dapat memahami bahwa teh adalah minuman yang populer dan sering dikonsumsi oleh banyak orang di berbagai waktu sepanjang hari. 
selain itu, teh juga dikenal memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti menenangkan pikiran, meredakan pusing, dan memperbaiki suasana hati.
baca juga:selain menurunkan risiko kanker, ini 7 manfaat kembang kol bagi kesehatan tubuh 
meskipun teh memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping. 
salah satu komponen dalam teh adalah tanin, yang dapat memengaruhi penyerapan nutrisi tertentu oleh tubuh. 
ketika seseorang mengonsumsi teh dalam jumlah yang berlebihan, tanin dapat mengurangi penyerapan nutrisi tertentu, seperti zat besi, yang dapat menyebabkan kekurangan zat besi. 
baca juga:pelayanan kesehatan selama lebaran, gubernur bengkulu rohidin mersyah: kita minta tetap aktif
selain itu, konsumsi teh yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping lain seperti kegelisahan dan masalah tidur. 
oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi teh dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya tanpa risiko efek samping.
baca juga:9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, salah satunya mengatur kadar gula darah 
dikutip dari berbagai sumber, berikut 6 tanda tubuh terlalu banyak minum teh, adalah: 
1. merasa stres dan gelisah 
efek konsumsi teh yang berlebihan terhadap perasaan seseorang. 
dijelaskan bahwa beberapa orang mengkonsumsi teh untuk mengatasi perasaan stres, kecemasan, dan kegelisahan. 
baca juga:selain baik untuk jantung dan pencernaan, ini 10 manfaat kacang kedelai bagi kesehatan 
namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, teh dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau stres. 
oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi teh di bawah 200 miligram per hari atau tidak lebih dari tiga cangkir
2. sulit untuk tidur 
efek konsumsi teh yang mengandung kafein terhadap kualitas tidur. 
baca juga:tidak hanya menghilangkan bau mulut, ini 11 manfaat jeruk purut untuk kesehatan tubuh
kafein adalah stimulan yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun tubuh. 
melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh. 
oleh karena itu, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu produksi melatonin dan berpotensi mengganggu kualitas tidur. 
baca juga:kaya nutrisi, ini 11 manfaat lemon untuk kesehatan
namun, efek ini dapat bervariasi antar individu tergantung pada metabolisme mereka dan jumlah kafein yang mereka konsumsi dari sumber lain.
3. asam lambung kambuh 
refluks asam lambung adalah kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas dan asam di tenggorokan. 
baca juga:selain jaga kesehatan jantung, ini 4 manfaat akar alang-alang, adakah efek samping?
konsumsi teh dalam jumlah yang berlebihan dapat memperparah kondisi ini karena kandungan kafein di dalamnya. 
kafein dalam teh dapat melemaskan sfingter, yaitu otot yang menghalangi aliran asam lambung dari lambung ke kerongkongan. 
ketika sfingter merelaksasi, asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan gejala mulas. 
baca juga:selain untuk lalapan, ini 5 manfaat daun sintrong bagi kesehatan
meskipun bagi mereka yang tidak mengalami refluks asam, konsumsi teh dalam jumlah yang wajar tidak akan menyebabkan masalah, namun bagi mereka yang sudah mengalami refluks asam, konsumsi teh dalam jumlah yang berlebihan dapat memperparah kondisi tersebut.
baca juga:selain menurunkan tekanan darah, ini 6 manfaat daun kenikir untuk kesehatan
4. pusing dan sakit kepala 
efek samping dari konsumsi kafein yang berlebihan, khususnya dari teh atau kopi. 
dijelaskan bahwa konsumsi lebih dari enam cangkir teh atau kafein lainnya dalam sehari dapat menyebabkan gejala pusing dan sakit kepala. 
baca juga:selain turunkan berat badan dan pulihkan dbd, ini 5 manfaat jus jambu untuk kesehatan tubuh
oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi teh harian menjadi 3-4 cangkir. 
5. tubuh kekurangan zat besi 
tanin adalah senyawa yang ditemukan dalam teh. 
ketika tanin mengikat zat besi dalam tubuh, ia mencegah zat besi tersebut masuk ke dalam saluran pencernaan. 
baca juga:kenali 15 manfaat semangka untuk kesehatan, salah satunya baik untuk kulit dan rambut 
akibatnya, penyerapan zat besi oleh tubuh berkurang. 
zat besi adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah. 
baca juga:selain menghilangkan komedo, ini 10 manfaat daun binahong untuk kesehatan tubuh
zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. 
jika tubuh kekurangan zat besi, produksi hemoglobin akan berkurang, yang dapat menyebabkan anemia. 
anemia adalah kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke jaringan tubuh. 
baca juga:4 buah ini tidak baik dikonsumsi ibu hamil, bahaya kesehatan hingga menyebabkan keguguran 
gejala anemia dapat mencakup kelelahan, pucat, sesak napas, dan detak jantung yang cepat atau lemah.
oleh karena itu, mengonsumsi terlalu banyak teh dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi. 
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tanin dalam teh lebih cenderung mengikat zat besi nabati. 
baca juga:7 manfaat madu hitam bagi kesehatan, salah satunya viagra alami
ini berarti bahwa vegetarian dan vegan, yang mungkin mengonsumsi lebih banyak makanan nabati, mungkin lebih mungkin mengalami kekurangan zat besi jika mereka mengonsumsi terlalu banyak teh.
6. tubuh dehidrasi 
efek teh terhadap sistem ekskresi dan hidrasi tubuh. 
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat buah dewandaru untuk kesehatan
teh memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. 
hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam teh yang meningkatkan aliran darah ke ginjal, memicu ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak air. 
namun, jika asupan air putih tidak seimbang dengan konsumsi teh, seseorang dapat mengalami dehidrasi. 
baca juga:menjaga fungsi jantung hingga mencegah anemia, ini 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan 
tingkat dehidrasi juga bergantung pada jenis teh yang dikonsumsi. 
teh hitam memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya, sehingga lebih berpotensi menyebabkan dehidrasi. 
baca juga:lawan radikal bebas hingga virus, ini 10 manfaat buah matoa bagi kesehatan
namun, teh herbal yang umumnya bebas kafein cenderung tidak menyebabkan seseorang sering buang air kecil, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dalam jumlah yang sangat besar, seperti lebih dari 500 miligram atau enam cangkir, dapat menyebabkan dehidrasi.
baca juga:dinkes kaur siagakan tim kesehatan di 4 posko lebaran lokasi wisata
itulah 6 tanda tubuh terlalu banyak minum teh, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan