Tips Tidur Cepat untuk Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Menonaktifkan Alat Elektronik
Ikuti cara ini agar kamu bisa tidur cepat.--
Biasanya Sebagian orang akan tertidur dengan suhu udara 15-23 derajat Celsius.
Jika tidak memiliki pendingin ruangan maka bisa disiasati dengan mandi sebelum tidur untuk menurunkan suhu badan.
BACA JUGA:Gubernur Bengkulu dan Kapolda Pantau Pos Terpadu di Malam Takbiran
3. Menenangkan Diri dengan Musik
Jika kondisi sulit tidur disebabkan oleh suara yang menggangu di sekitar tempat tinggal, maka lakukan cara dengan menutup pintu dan jendela kamar guna mencegah masuknya suara bising ke dalam kamar.
Selanjutnya, tenangkan diri dengan mendengarkan music.
Musik tidak hanya dapat mengatasi insomnia tapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu mendengarkan music juga dapat membantu tubuh menjadi rileks.
BACA JUGA:Syarat dan Cara Ajukan KUR BRI 2024, Begini Penjelasannya
Namun, perlu diperhatikan untuk mendengarkan musik dapat melalui speaker dan jangan menggunakan earphone.
Sebab, menggunakan earphone saat tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera dan infeksi telinga.
4. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Apabila cara sebelumnya belum efektif untuk mendatangkan rasa kantuk, maka cobalah untuk menciptakan suasana kamar dalam kondisi hening, gelap, dan sejuk.
BACA JUGA:KIA Hantam Tiang PLN di Kepahiang, Ada Balita, Listrik se Kabupaten Nyaris Padam
Adapun cara yang dapat digunakan untuk memblokir suara dari luar, bisa gunakan earplug.
- Tag
- Share
-
-
