Tips Tidur Cepat untuk Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Menonaktifkan Alat Elektronik
Ikuti cara ini agar kamu bisa tidur cepat.--
5. Memperhatikan Asupan Makanan
Kondisi sulit tidur pada dasarnya juga, dapat disebabkan oleh kebiasaan yang kurang baik serta pola makan yang tidak teratur.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dapat membuat sulit untuk tidur.
Oleh sebab itu sebaiknya jika ingin memakan makanan yang tinggi karbohidrat makanlah 4 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Waspada Saat Membeli Daging, Ini 5 Penyakit Sapi yang Sering Terjadi
6. Berolahraga secara Rutin
Cara agar cepat tidur selanjutnya yaitu dengan berolahraga secara rutin di pagi atau sore hari.
Olahraga yang bisa dilakukan tidak harus dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan yang dapat disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari.
Lalu, tingkatkan intensitas olahraga ketika sudah terbiasa.
7. Menonaktifkan Perangkat Elektronik
Mematikan semua perangkat elektronik sebelum tidur khususnya ponsel yang dapat mempercepat proses untuk tertidur.
Pasalnya menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat memberikan dampak yang buruk untuk Kesehatan dan mempengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA:Seleksi CPNS dan PPPK Segera Dibuka, Ini Daftar Formasi untuk SMA dan Syaratnya
8. Menerapkan Metode Militer
Seorang personel militer biasanya memiliki cara agar cepat tidur yang dapat membantu mereka untuk beristirahat secara optimal.
- Tag
- Share
-
-
