Itulah 6 bahaya dari kebiasaan bangun tidur kesiangan yang harus kamu hindari.
Lantas, apa solusi untuk mengatasi kebiasaan bangun tidur kesiangan?
BACA JUGA:Ini Jadwal Pengumuman Panwascam Terpilih Pilkada 2024 Kepahiang, Wawancara Kelar
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah sedapat mungkin cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan sekalipun.
Ciptakan kondisi kamar tidur yang temaram, sejuk dan tenang serta gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.
Batasi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer satu jam sebelum tidur karena cahayanya dapat mengganggu hormon pengatur tidur.
Makanlah secara teratur dan sehat, serta luangkan waktu untuk berolahraga karen aktivitas fisik dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Lakukan juga teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
Dengan memahami bahaya yang terkait dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pola tidur, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Memastikan tidur yang cukup dan teratur adalah investasi penting bagi kesehatan jangka panjang dan produktivitas harian. (**)